जानिए मॉर्निंग सिकनेस और थकान को तुरंत कैसे कम करें – सुबह की थकान और सुस्ती को कम करने में मदद कर सकते हैं ये 5 टिप्स।

ट्रेडर की जिंदगी में खुद के लिए समय निकाल पाना एक मुश्किल काम हो गया है। इससे अपने हॉबीज को बनाए रखना तो मुश्किल ही हुआ है। बल्कि इसका सबसे ज्यादा असर हमारी फिजिकल और मेंटल हेल्थ पर गहरा असर है। हम जल्दबाजी के कारण जंक और पेकेज्ड फूड के आदि हो गए हैं। जिससे प्रतिरक्षा और पाचन क्रिया सबसे ज्यादा प्रभावित होती है। इसी तरह के एक्स्ट्रा वर्क प्रेशर के कारण मानसिक स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचता है। इसके कारण ही मुझे सोने के बाद भी शिकायत होती है। अब काम का तनाव को कम करना मुश्किल है। लेकिन कुछ चीजों को अपनाकर खुद से रिलेक्स किया जा सकता है।

हेल्थ वीडियो के इस लेख में आज हम आपको ऐसे 5 टिप्स के बारे में बताएंगे जो आपको थकान और कमजोरी से राहत देने में मदद कर सकते हैं।

थकान और कमजोरी से राहत पाने के लिए आजमाएं ये 5 टिप्स

1. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज

थकान और कमजोरी होने पर अक्सर शरीर में अकड़न महसूस होने लगती है। अगर ऐसे में आप कुछ आसान स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज या योग करते हैं, तो इससे आपको बहुत ज्यादा राहत मिल सकती है। स्ट्रेचिंग करने से शरीर की मांसपेशियों को साइज में मदद मिलती है। इससे आपके शरीर और दिमाग का रिलेक्स होने में मदद मिल सकती है।

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2. मेंटली रिलेक्स मेडिटेशन

मेंटली रिलेक्स रहने के लिए ध्यान से बेहतर कोई और विकल्प नहीं हो सकता। अगर आप सुबह उठते हैं तो थकान और सुस्ती महसूस होती है, तो इसका कारण आपका है अनहेल्दी नींद और मानसिक तनाव हो सकता है। इसलिए खाली जगह पर कम से कम 15 से 20 मिनट के लिए मेडिटेशन जरूर करें।

इसके अलावा आप कुछ देर के लिए पैदल भी जा सकते हैं। फ्रेश एयर फ़ूड लाईनिंग में लाभ होता है। यूनिवर्सिटी ऑफ रोचेस्टर की रिसर्च के मुताबिक प्रकृति के कुछ समय से ज्यादा फ्रेश और एक्टिव बने रहने में मदद मिलती है।

3. तेल मालिश से आराम मिलता है

गुनगुने तेल की मालिश करने वालों को रिलेक्स करने में मदद मिलती है। इससे आपकी शरीर क्रियाएं होंगी और सुस्ती और थकान में भी राहत मिलेगी। साथ ही कुछ स्ट्रेस रिलीफ थिरेपीज करने से रिलेक्स होने में भी मदद मिलेगी।

4. एलर्जिक ब्रेकफास्ट करें

फास्ट ब्रेक करने से आपके शरीर में दिनभर एनर्जी बनी रहती है। इसके लिए आप हेल्दी फ्रूट्स और जूस या भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स भी ले सकते हैं। इस दौरान माइल्स हेवी लेकिन लो कैलोरी वाला होना चाहिए।

घाना मेडिकल जर्नल में एक सापेक्ष मॉर्निंग माइल्स अवॉइड करने से आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, इससे एनर्जी में कमी के साथ फोकस करने में परेशानी हो सकती है।

5. गर्म पानी से नाहाएं

गर्म पानी से नहाने से आपका बॉडी रिलेक्स होगा और आप एक्टिव महसूस करेंगे। गर्म पानी आपकी बॉडी पर हीट थेरेपी की तरह काम करेगा जिससे आप फिट और सक्रिय महसूस करने में बहुत मदद करेंगे। सुस्ती और थकान से तुरंत राहत पाने के लिए यह सबसे आसान और असरदार तरीका माना जाता है। गर्म पानी की मांसपेशियों को सक्रिय करने के साथ मानसिक तनाव से राहत देने में भी मदद मिलेगी।

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