जानिए कैसे स्पाइक बॉल सेहत और फिटनेस के लिए फायदेमंद है।- मांसपेशियों के दर्द और तनाव से राहत पाने में कैसे काम करती है स्पाइक बॉल।

मेरी माँ के कमरे और रिलैक्सिंग एरिया में आजकल एक सॉफ्ट बॉल रखी रहती है। इन दिनों यही उनका सबसे अच्छा दोस्त है। मैं उन्हें दोपहर में या शाम के समय इस गेंद के साथ अपने हाथ, पैर और क्लब की दृष्टि से देखता हूं। उनका कहना है कि इस बॉल की सॉफ्ट मस्सा से उन्हें दर्द से राहत मिलती है और वे आराम महसूस करते हैं। बिना दवा, बिना व्यायाम, क्या प्रत्यक्ष किसी बॉल दर्द से राहत मिल सकती है? यह जानने के लिए मैंने एक फिटनेस विशेषज्ञ से बात की। आइए जानते हैं फिटनेस स्पिक बॉल के फायदे (स्पाइक बॉल के फायदे) के बारे में क्या बता रहे हैं।

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स्पाइक बॉल क्या है (स्पाइक बॉल)

यह एक सॉफ्ट फ़ोम की तरह की गेंद होती है। जिसका प्रयोग लोग अपने ऑफिस या एक्सरसाइज के बाद मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए करते हैं। स्पिक बॉल के प्रयोग से आप रीढ़ की हड्डी में दर्द, कंधा, गर्दन, पैर, पीठ के निचले हिस्से सहित अन्य जगहों पर हो रहे मांसपेशियों के तनाव को कम कर सकते हैं।
जर्नल ऑफ फिजिकल एजुकेशन, रिक्रिएशन एंड डांस की ओर से 2019 में प्रकाशित अध्ययनों में लॉरेन जे लिबरमैन ने बताया है कि स्पाइक बॉल का प्रयोग करने से मांसपेशियों में दर्द कम किया जा सकता है। इसके प्रयोग से शरीर में फ्लैक्सिबिलिटी को भी सींक जा सकता है।

स्पॉक बॉल के बारे में क्या कह रहे हैं विशेषज्ञ

दारी के जिम और फिटनेस ट्रेनर अजय यादव कहते हैं कि यदि आप व्यायाम करते हैं, तो जाहिर है कि आप अधिक समय स्ट्रेंथ को बढ़ा रहे हैं, अलर्ट और वर्कआउट में ही व्यक्त होगें। अत्त अधिकतर समय यही करता रहता है। लेकिन कसरत करने से शरीर में दबाव बढ़ जाता है। इससे मांसपेशियों में दर्द, स्ट्रेस और फ्लैक्सिबिलिटी में कमी आ जाती है। ऐसी स्थिति में स्पाइक बॉल का प्रयोग करने से मांसपेशियों में तनाव कम किया जा सकता है।

यहां जानिए आपके लिए कैसे लाभ हो सकता है स्पाइक बॉल का प्रयोग करना

1 स्ट्रेस कम कर सकता है

अधिक व्यायाम या कसरत करने से शरीर में तनाव और जकड़न हो जाती है। यह स्वास्थ्य के लिए अज्ञात साबित हो सकता है। हालांकि हेल्दी रहने के लिए एक्सरसाइज, वर्कआउट और वर्कआउट करना बहुत जरूरी है। स्ट्रेस की समस्या होने पर स्पाइक बॉल का प्रयोग करने से और स्ट्रेस दोनों समाप्त हो जाते हैं। अजय कहते हैं कि यह प्रतिदिन प्रयोग करना चाहिए। जिससे मांसपेशियों का तनाव कम हो सके।

2 ब्लड सर्कुलेशन सही रखने में मदद करें

यह हर कोई जानता है कि मालिश करने से रक्त परिसंचरण यानी ब्लड सर्कुलेशन सही होता है। ऐसे में स्पाइक बॉल का प्रयोग करने से ब्लड सर्कुलेशन सही होता है। जिस जगह आपको चोट या सामान्य दर्द हो रहा है, उसके आसपास की जगह में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने के लिए स्पाइक बॉल का इस्तेमाल करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा और दर्द कम होगा।

3 कंधों और गले की मसल्स में आराम

गले की कई जुड़ाव होते हैं। यहां आप कुछ भ् कोशिश नहीं कर सकते। जबकि यहां किसी भी तरह की असुविधा के कारण आपकी परेशानी हो सकती है। ऐसी स्थिति में नर्म स्पाइक बॉल से गले की रोशनी मालिश करने से आराम मिलता है। कंधों में जकड़न होने पर भी इसका प्रयोग किया जा सकता है।

4 फ्लैक्सिबिलिटी बढ़ाने में मदद करें

स्पाइक बॉल न सिर्फ मांसपेशियों के तनाव को कम करती है बल्कि लिगामेंट, टाइट टेंडन्स और पैरों की मांसपेशियों में फ्लैक्सबिलिटी में कमी को बढ़ाने में मदद करती है। यह सभी अथ और हेल्दी जीवन के लिए सबसे बेहतरीन चीज है। इसका प्रयोग चोट को रोकने में मदद करता है। इसका अधिक प्रयोग शरीर की जकड़न को कम कर सकता है। इससे आप अधिक फ्लैंक्सबिलिटी हासिल कर सकते हैं।

5 एक्यू प्रेशर स्पाइक बॉल भी कर सकता है

विशिष्ट पॉइंट थेरेपी और एक्यूप्रेशर के लिए स्पाइक बॉल का प्रयोग किया जाता है। इस गेंद का नियमित प्रयोग आपके गैर को बढ़ाने के साथ दर्द और चोट को भी रोकता है। इसके शरीर में जहां भी मांशपेशियों में तनाव महसूस हो रहा हो, वहां प्रयोग करने से आपको राहत मिल सकती है।
अधिकतर यह एथ्स के लिए लाभ होता है, किसी भी आवश्यकता पर इसका उपयोग नहीं किया जा सकता है। मति बॉल जकड़न, टेंडन, लिगामेंट्स में समस्या को कम कर सकता है। एक स्थान पर काम करने वालों को भविष्य में इसका उपयोग करना उचित रहेगा।

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