जानिए स्वस्थ लीवर के लिए क्या करें और क्या न करें – स्वस्थ जिगर के लिए क्या करें और क्या न करें

शरीर के महत्वपूर्ण अंगों में से एक लिवर खाने को पचाने और गैर जरूरी पदार्थों को डिटॉक्सिफाई करने का काम करता है। लिवर के बीमार होते ही हमारा शरीर हमें कई प्रकार के संकेत देता है। ब्लोटिंग (सूजन), पेट में सूजन (सूजन) का आना, त्वचा पर खुजली (खुजली) और थकान व जकड़न इसके शुरुआती लक्षण हैं। गलत जीवनशैली और विशिष्ट खानदान हमारे लिवर को नुकसान पहुंचाने का काम करते हैं। मेडिकल न्यूज के अनुसार लिवर में लिवर में डिटॉक्सिफिकेशन (डिटॉक्सिफिकेशन), प्रोटीन सिन्थीसाज और पाचन के लिए कैमिकल्स के उत्पादन का काम करता है। जान लें कि आपके लिवर को स्वस्थ रखने के लिए क्या करें और क्या न करें ( स्वस्थ लिवर के लिए क्या करें और क्या न करें)।

मेडिकल न्यूज टुडे के मुताबिक कॉमन लिवर कैंसर पेटोसेलुलर कार्सिनोमा और कोलेंजियोकार्सिनोमा हैं। ये मुख्य कारण अत्यधिक शराब और हेपेटाइटिस हैं। यह विश्व स्तर पर कैंसर का छठा सबसे आम रूप है और दुनिया भर में कैंसर से मौत का तीसरा सबसे बड़ा कारण है।

नेशनल इंस्टीटयूट ऑफ लाइन् और डायजेस्टिव एंड किडनी डिसीज के अनुसार लिवर कई तरह के मेटाबॉलिक फंकशंस को प्लगइन का काम करता है। लिवर में होने वाली समस्या के लिए जेनेटिक म्यूटेशन के अलावा, हेपेटाइटिस बी और सी भी प्रमुख कारण साबित होते हैं। लिवर से संबद्धता को ऑटोइम्यून धारणा या ड्रग टॉक्सिविटी से दूर किया जा सकता है। लिवर फाउन्डेशन इंडिया के मुताबिक अब तक 600 मिलियन लोग लिवर कैंसर और उससे संबंधित समस्याओं की चपेट में आ चुके हैं। ये लोग ठीक लिवर, वायरल हेपेटाइटिस और लिवर मेलिगनेसी के शिकार हैं।

लिवर को स्वस्थ रखने के लिए इन बातों का रखें खास ख्याल

1. पानी पीएं

लिवर को हेल्दी रखने के लिए नियमित मात्रा में पानी भरा हुआ जरूरी है। पानी आपको निर्जलीकरण की समस्या से परेशान करता है। इसके अलावा आपके शरीर को अशुद्धि दिखाई देती है। अगर आप एक हेल्दी लिवर चाहते हैं तो रुकना बहुत जरूरी है। पानी एक प्राकृतिक विषहरण एजेंट के रूप में कार्य करता है। इससे लिवर शरीर में मौजूद टाक्सिन को हटाने का काम करता है।

2. सौंदर्य और सौंदर्य का जादू करें

हरे पत्तेदार आपके शरीर को हेल्दी बनाने का काम करता है। ये जीव शरीर में एक नज़रं का काम करती हैं। इसके अलावा अखरोट, एवोकाडो और जैतून के तेल में जाने वाले गुड्स को लेने के लिए इन चीजों को अपने माइल्स में शामिल करें। अपने डाइट में विटामिन सी रिच सारिंजर को ज्यादा मात्रा में लें।

3. व्यायाम करें

लिवर को हेल्दी बनाने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें। लगातार व्यायाम करने से ट्राइग्लिसराइड्स जलने में मदद मिलती है। इससे लिवर का कम होना लगता है।

4. घटाना

अमेरिकन लिवर फाउंनेडेशन के मुताबिक अगर आप पूर्वाग्रह के शिकार हैं, तो बहुत लिवर होने का खतरा बना रहता है। इसके लिए आप एनएएफ का शिकार हो सकते हैं। मामूली से चिपचिपा लिवर का खतरा कम होने का आभास होता है। नकली काम करने के लिए आप ग्रीन टी पी सकते हैं। जो यौगिक मेटाबॉलिज्म को रेगुलेट करने का काम करता है।

लिवर को रखने के लिए इन चीजों से बचें

टॉक्सिक पदार्थों से दूरी बनाएं

लिवर को रखने के लिए पदार्थों से बचें। इससे लिवर की बिक्री के डैमेज होने का खतरा बना रहता है। साफ सफाई के लिए इस्तेमाल होने वाले उत्पादों के सीधे संपर्क में न के बराबर। जब आप इनका प्रयोग करें तो कमरे का दरवाज़ा और खिड़किया खुला रखें। इसके अलावा मास्क भी पहनें। साथ ही धूम्रपान से बचें और पीने से बचें। खुद को रखने के लिए शराब का प्रयोग सीमित करें और फिर छोड़ दें।

तेली और वर्किंग थिंग्स को नेगेटिव करता है

लिवर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए रेड मीट खाने से बचें। इससे लिवर भरोसेमंद होने लगता है। इसके अलावा फ्राइड फूड से परहेज करें, जो बैड फैट्स को बॉडी में जाने से रोकता है।

हेपेटाइटिस की रोकथाम

खुद को हेपेटाइटिस से बचाकर रखें और वेक्सिनेशन ज़रूर लगवाएं। हेपेटाइटिस एक ऐसी समस्या है, जिसमें लिवर में सूजन दिखाई देती है। ये किसी भी प्रकार के वायरल संक्रमण या विषाक्त पदार्थों के कारण हो सकते हैं।

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