जानिए आदि मुद्रा मुद्रा खर्राटों को दूर करने में मदद करती है, जानिए सही कदम – जाने खर्राटे को खत्म करने में कामयाबी आदि मुद्रा का सही कदम जानना जरूरी है।

खर्राटे (खर्राटे) लेना एक सामान्य स्थिति है, जो किसी की नींद को खराब कर सकता है। आप या आपके अभिनय में खर्राटे लेने की आदत है, तो इससे दोनों को परेशानी हो सकती है। वास्तव में खर्राटे के लिए आते हैं, जब हवा नाक या मुंह से आसानी से नहीं बहती है। हल्का या कभी-कभी शिकायत करने वाले जाने वाले खर्राटे आमतौर पर चिंता का कारण नहीं होते हैं। यदि क्रोनिक स्नोनिंग की स्थिति है, तो चिंताजंक है। इससे आघात (हार्ट स्ट्रोक) और दिल का दौरा (हार्ट अटैक) जैसे कुछ स्वास्थ्य जोखिम का खतरा हो सकता है। कुछ योगासन (खर्राटों के लिए योगासन) इसमें मदद कर सकते हैं।

स्लीप एपनिया का संकेत दे सकते हैं (स्लीप एपनिया)

कुछ लोगों की नींद के दौरान नाक और मुंह से तेज या कुड़कुड़ाने वाली आवाज आती है। यह तब होता है, जब आपके वायुमार्ग में रुकावट होती है। कई लोगों के लिए खर्राटे लेना सामान्य बात होती है। बड़ों के साथ-साथ कभी-कभी शिशु और छोटे बच्चे भी खर्राटे लेते हैं। बहुत अधिक तेज आवाज वाले खर्राटे स्लीप एपनिया के संकेत दे सकते हैं। यह एक ऐसी स्थिति है, जिसके कारण नींद के दौरान सांसों की शिथिलता में परेशानी होने लगती है। यदि खर्राटे एपनिक एपिसोड, थकान या घबराहट जैसे अन्य लक्षणों के संयोजन में होते हैं, तो विवरण से विशेषज्ञ को बात करनी चाहिए।

क्यों आते हैं खर्राटे (खर्राटे कारण)

योग शिक्षक और योग थेरेपिस्ट डॉ. स्मृति बताती हैं, ‘खर्राटे से छुटकारा पाना और इसका मूल कारण का पता लगाना जरूरी है। सोने की गलत मुद्रा, खराब नींद का समय, धूम्रपान का अधिक वजन, मोटापा, दिन में गलत पोश्चर के साथ बैठना और भारी भोजन करना भी खर्राटे के कारण हो सकते हैं।

आदि मुद्रा है अवरुद्ध (खर्राटों के लिए आदि मुद्रा)

डॉ. स्मृति बताती हैं खर्राटे को दूर करने में योग की एक मुद्रा आदि मुद्रा (आदि मुद्रा) बहुत अधिक अवरुद्ध है। खर्राटे को खत्म करने के लिए इसे नियमित रूप से अपने योग सेशन में शामिल करना बहुत जरूरी है।

आदिमुद्रा क्या है

आदि मुद्रा संस्कृत के मूल शब्द आदि अर्थात प्रथम या मूल मुद्रा या भाव से आया है। आदि मुद्रा एक सांकेतिक संकेत है, जिसका उपयोग अक्सर आध्यात्मिक योग अभ्यास में मन को शांत करने के लिए किया जाता है।

यह मुद्रा तंत्रिका तंत्र (नर्वस सिस्टम) को आराम देता है। यह खर्रातों को कम करने में मदद करता है। यह मुद्रा मस्तिष्क में ऑक्सीजन का प्रवाह (ऑक्सीजन प्रवाह) में सुधार करता है और फेफड़ों की क्षमता (फेफड़ों की क्षमता) देखता है।

कैसे करें सही तरीके से यह मुद्रा (आदि मुद्रा के सही चरण)

अंगूठे की नोक को छोटी उंगली के आधार को छूते हुए अंगूठे को उंगली में मोड़ें।
खिंचाव बनाने के लिए चारों अंगुलियों को अंगूठे के ऊपर लपेट दें।
यह दोनों हाथों से होना चाहिए।
हाथों के इस दस्तावेजों को आदि मुद्रा कहा जाता है।
दोनों हाथों को अपने बगल के घुटनों पर रखें।
कीचड़ में ऊपर की ओर होने वाला है।
पीठ और रीढ़ की हड्डी बिल्कुल सीधी हो जाती है।
सामान्य रूप से सांस लें और दें।
यह अभ्यास 25-40 मिनट तक किया जाना चाहिए।
ध्यान दें कि अंगूठे की नोक छोटी उंगली के आधार से ही लगने लगी है। श्रेष्ठ परिणाम के लिए 3 महीने तक लगातार अभ्यास करना चाहिए।

खर्राटों को वातमने के लिए कब करें (खर्राटों के लिए आदि मुद्रा कब करें)

इस मुद्रा का अभ्यास दिवस में कभी भी किया जा सकता है। जब योग आसन किया जा रहा हो या ध्यान किया जा रहा हो, उस समय यह मुद्रा की जा सकती है। आदि मुद्रा योग सेशन समाप्त होने पर भी की जा सकती है।

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