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अगर आप भी किसी ऐसे जादुई टॉनिक की तलाश में हैं, जो आपको दिनभर खुश रखने, बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करने और रेटिंग सिस्टम पर जोर देने पर जोर देता है, तो शरीर में हैप्पी हारमोन्स का जारी करना बहुत जरूरी है। एंडोर्फिन, डॉकॉटिक और ऑक्सीटोसिन नाम के ये तत्व शरीर में अलग-अलग शर्तों में शामिल होते हैं। शरीर में इन हार्मोन्स को डाइट सहित कई तरीकों से सींक जा सकता है। अगर आप खुद को असुरक्षित रखना चाहते हैं, तो उनका बढ़ना बेहद जरूरी है। जानिए इस लेख में इंसान के शरीर में इन हार्मोन्स का क्या महत्व है और शरीर में इन्हें बढ़ाने के तरीके भी।
हैप्पी हारमोन्स क्या हैं
इसके बारे में राजकीय मेडिकल कालेज हल्द्वानी में मनोवैज्ञानिक डॉ अर्जुन पंत का कहना है कि हार्मोन एक तरह के कैमिकल होते हैं, जो शरीर में कई तरह की ग्लाण्डस बनते हैं। ये ब्लड सर्कुलेशन के दिखावट शरीर के अंगों में हैं। ये हार्मोन कई शरीर निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ये दो तरह के होते हैं तनाव बढ़ाने वाले और खुशी बढ़ाने वाले।
तनाव बढ़ाने वाले हारमोन्स की अधिकता आपको बेचैन और उदास करती है। जबकि हैप्पी हार्मोन आपके स्वास्थ्य, जीवन और उत्पादकता के लिए लाभ हैं।
आइए जानते हैं, कि हैप्पी हार्मोन्स क्या हैं और इन्हें किस तरह से शरीर में सींक जा सकता है।
1. ऑक्सीटोसिन
डॉ युरेनस का कहना है कि ये हार्मोन हमारे शरीर में हाइपोथैलेमिश से होता है, पीट्यूरी ग्रंथि से रक्त में जाता है। दरअसल, जब बच्चे का जन्म होता है, तो उस समय ये हार्मोन यूटर्स की मसल्स को संकुचित करने का काम करता है। इसके अलावा मां के शरीर में दूध गिरने में भी ये हार्मोन मदद करता है। लव हारमोनन का नाम इस हार्मोन को कडल हार्मोन के रूप में भी जाना जाता है। विशेष रूप से, जब दो लोग यौन संबंध रखते हैं, तो उस समय यह जारी होता है। इसके अलावा एक दूसरे को क्या करते हैं, गले मिलना और हाथ पकड़ना से भी ये हार्मोन बढ़ता है।
इस तरह से ऑक्सीटोसिन का नजरिया
रेगुलर एक्सरसाइज करें और शरीर को फिजिकल एक्टिविटी करें।
बॉडी मत या हैड मत का स्तर भी बढ़ता जा रहा है। जब आपका दिलो-दिमाग शांत हो जाता है, तो ये हार्मोन जारी होने वाला जगत है।
एक दूसरे से प्यार करने और गुड फील करने से इसका लेवल राइज होने लगता है।
कैसे है
हमारे दिमाग में एकाग्रता और आपको मोटिवेट करने में इस हार्मोन्स की मदद मिलती है।
इससे हमारे अंदर कॉन्फिडेंस का विकास होता है और किसी नए चैलेंज को तय करने से कतराते नहीं हैं।
2. एंडोर्फिन हार्मोन
इसके बारे में राजकीय मेडिकल कालेज हल्द्वानी में मनोवैज्ञानिक डॉ अर्जुन पंत कहते हैं कि जब शरीर के किसी भी अंग में दर्द का अनुभव होता है, तो उसकी स्थिति में ये हार्मोन रिलीज होता है। यही हार्मोन एक पेन किलर का काम करता है और शरीर को तनाव या परेशानी से दूर रखता है।
इस तरह से एंडोर्फिन का खुलासा
व्यायाम बहुत जरूरी है। इसके अलावा चलना, करोड़ा करना और संगीत सुनना भी शरीर में ये जारी रखता है।
इसके अलावा हंसने से दोस्तों की आपस में बातें करने से और दूसरों के प्रति उदार दिखने से शरीर में इसकी मात्रा बढ़ती जाती है।
ध्यान करने से और योगासन करने से भी लाभ मिलता है।
इसके अलावा डार्क चॉकलेट खाने से भी हैप्पी हार्मोन जारी किए जाते हैं।
इसकी वृद्धि में स्पाइसी फूड्स आपूर्ति सिद्ध होती है।
एंडोर्फिन को रिलीज करने के लिए हंसी एक अवरुद्ध उपाय है।
इससे न केवल आप सक्रियण सिस्टम सक्रिय होते हैं बल्कि एंटी एजिंग के तौर पर भी काम करते हैं।
इसके क्या फायदे हैं
जिम्मेवार पेन किलर के नाम से मशहूर ये हार्मोन शरीर में पेन को ब्लॉक करने का काम करता है। विशेष रूप से, चोट लगने ही हमारे मस्तिष्क को एक संदेश जाता है और उस अंग में दर्द होना शुरू हो जाता है। ऐसे में ये हार्मोन जारी होना शरीर में दर्द के अनुभव को कम करने का काम करता है।
3. विश्लेषिकी
नर्वस सिस्टम के मैसेज को सेल्स तक डिलीवर करने वाले इस हार्मोंन को मिलाप कहते हैं। हमारे दिमाग में एकाग्रता बढ़ाना और आपको मोटिवेट करने में यह हार्मोन की मदद मिलता है। डॉ के मुताबिक ये एक न्यूरोट्रांसमीटर होता है यानी न्यूरो हार्मोनन होता है, जो शरीर के अन्य हिस्सों में नवर्स सेल्स के बीच में मैसेज को एक से दूसरे स्थान पर भेजने का काम करता है।
कैसे है
जब हम किसी के भी विपरीत कंडीशन में होते हैं, तो ये डिसीजन लेने में हमारी मदद करता है।
ये हमें किसी भी तरह के खतरों या जोखिम से बचने में मदद करता है।
मनुष्य के प्रेरणा अंदर स्त्रोत का काम करता है।
कोई भी नई चीज को सीखने में मदद करता है और सीखने वाली चीज को दिमाग में रखने में मदद करता है।
इस तरह से अफवाह का
मैग्नीशियम से भरपूर चीजों को खाने से सींक जा सकता है।
सेब बादाम, हरे धब्बे, मेलेन और कद्दू के बीज को खाने से सींक जा सकता है।
इसके अलावा पालतू जानवर से प्यार करना और उनकी प्रति सहानुभूति से भी ये हार्मोन बढ़ता जा रहा है।
4. दस्तावेज़
मूड सिन्ग होना एक आम बात है। हमारे मन को नियंत्रित करने का काम खतरनाक हार्मोंन करता है। इससे हमारे अंदर खुशी का संचार होता है और ये मूड को भी कंट्रोल करता है। शरीर में इसका सही संतुलन हमें भरपूर नींद देता है और तनाव से भी हम दूर रहते हैं। मूड मैक्रो के तौर पर शरीर का ख्याल रखने वाले इस हार्मोन को शरीर में बढ़ाने के लिए इन खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करें
इस तरह खतरनाक का खतरा
रेगुलर एक्सरसाइज करने से शरीर का स्तर बढ़ने लगता है।
सुबह की सैर करते समय हमारे शरीर को स्वच्छ हवा और सूरज की रौशनी प्राप्त होती है। इससे
हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी तरह से होती है। शरीर को कुछ देर तक दुह मिलने से
हार्मोन हार्मोन बढ़ता है।
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