गर्मी के मौसम में कैसे रहें कूल- गर्मी के मौसम में ठंडक।

हॉट वेव्स हमारी बॉडी को झुलसा देता है। जहर रेज का असर चेहरे के साथ-साथ पूरे शरीर को प्रभावित करता है। पसीना आना, बार-बार पेज लगना और थकान इसके मामूली लक्षण हैं। गर्मी के मौसम में खुद को हेल्दी रखने के लिए यूं तो हम कई कोशिश करते हैं, मगर फिर भी कई बार डिहाइड्रेशन, टैनिंग, घमोरियां और आंखों में दर्द सहित कई लोग हमें घेर लेते हैं। जानिए, खुद को इन्हीं से बचाने और बॉडी को ठंडा रखने (गर्मियों में कूल रहने के टिप्स) के लिए आसान हैक्स।

जानते हैं, वो 5 हैक्स जो गर्मी में भी आपको ठंडक का एहसास होने में पूरा साबित होता है।

1. कूल ड्रिंक पीएं

गर्मी के दिनों में बढ़ोतरी हो रही है। बढ़ते तापमान में बॉडी टेंपरेचर को नियंत्रित करने में ऐसे फल और एलर्जी के रस पीएं, रविवार को तासीर शीतल हो। अपने बॉडी को रखने के लिए रोजाना ठंडा पेय पदार्थ का सेवन जरूरी है। अगर आप ऑफिस के लिए निकल रहे हैं तो सुबह नाश्ते में नारियल पानी, ठंडी लस्सी, तरबूज या अनार का रस ले सकते हैं। ऐसा करने से आपको बार-बार पत्ते खुलने की समस्या भी खत्म हो जाती है। साथ ही अपनी टेबल पर वॉटर बोट्स ज़रूर लें और दिनभर में घूंट पानी पीती रहें। इससे लू लगने का खतरा कम हो जाता है।

2.खुले और हल्के रंग के कपड़े पहनना

दिनभर टाईट टेक्स्ट की बजाय लाइटिंग रॉक्स के और ढ़ीले ढाले लुक्स दिखते हैं। ऐसे कपड़ों में ज्यादा पसीना आने की समस्या हो जाती है। साथ ही वायर्ड यानी कॉटन के कपड़े ब्रीथेबल होते हैं। एक्रिलिक या नायलॉन फेब्रिक के कपड़े गर्मियों में रैशेज़ का खतरा बढ़ने लगता है। रिसर्च गेट के अनुसार सफेद या चमकीले कपड़े काले और गहरे रंग के कपड़ों की तुलना में सोलर रेडिएशन को ज्यादा रिफ्लेक्ट करते हैं। इससे शरीर को आराम भी मिलता है और वो सुरक्षित भी रहता है।

3. सनग्लासिज़ और हैट

धूप में निकलने से पहले सिर पर हैट और आंखों पर ग्लास का होना बहुत जरूरी है। ये चीजें न सिर्फ गर्मी से बचाती हैं बल्कि आपको एक क्लासी लुक भी देती हैं। सनग्लासिज आपके कॉर्निया की चोट के तेज प्रभाव से बचाव करता है। अपनी आंखों को सटीक रोशनी से बचाने के लिए इस टिप को ज़रूर फॉलो करें।

अमेरिकन अकादमी ऑफ़ ऑप्थल्मोलॉजी के अनुसार आपको धूप के चश्मे से पहले इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि वो 99 से 100 प्रतिशत तक चमकें और चमकते हुए को ब्लॉक करने का काम कर सकें। इसके अलावा लाइट कलर की हैट्स आपके सिर को गर्मी के प्रभाव से बचाती है और कूल है।

4. ब्लिस्टरिंग और सनक का जादू

डाइट में स्पाइसी फूड एड करने से शरीर का तापमान बढ़ता है। दरअसल, उच्च कैलोरी और भरपूर आहार से हमारा पाचन तंत्र धीमा हो जाता है। इससे डाइजेस्टिव सिस्टम प्रभावित होने लगता है। ज्यादा स्पाइसी फूड खाने से ज्यादा पसीना आता है। इसकी बजाय वैराग्य और लड़कियों का जादू। वे सर्दियों और लुक्स को उजागर करते हैं, जिनमें से पानी की मात्रा अधिक होती है, जैसे खीरा, मेलन्स और अन्य पत्तेदार हरेक।

5. त्वचा पर लगें एलोवेरा

एलोवेरा जेल शरीर के तापमान को कम करने में मदद करता है। माथे और बाजूओं पर इसे लगाने से शरीर को ठंड लग जाती है। इसे लगाने के लिए एक कटोरी में जेल को निकाल दें और उसे कुछ घंटे के लिए ठंडा होने के लिए रखें। फिर आप इसे लागू कर सकते हैं। आप अलग हों, तो शरीर को ठंडा करने के लिए एलोवेरा जूस का भी सेवन कर सकते हैं।

गर्मियों में इन चीजों से दूर रहें

बार-बार चाय या कॉफी पीने से बचें। इससे शरीर में गर्मी बढ़ती है और अत्यधिक कैफीन डायहाइड्रेशन का कारण भी बन सकता है।

बस खाने से बचें। कई बार वो पाचन तंत्र को समझने का कारण सिद्ध हो सकता है। लॉग फुलका और ताजा खाना।

धूप में घूमना अवॉइड करें। सुबह उठकर काम करते हुए लें अन्यथा शाम के समय किसी भी कार्य के लिए बाहर निकलें।

अपने बालों और त्वचा को धूप से बचाएं।

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