COVID-19 पैनडेमिक (कोविड-19 महामारी) के बाद से बड़े हो या बच्चे का स्क्रीन टाइम (स्क्रीन टाइम) काफी बढ़ गया है, जो कि स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है। इतना ही नहीं, यह किसी भी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को खराब कर सकता है। स्क्रीन पर ज्यादा देर तक रहने से आपकी मजबूरी हो सकती है, लेकिन आपके बच्चों के लिए यह आदत काफी हद तक जिम्मेदार हो सकती है क्योंकि वे चहचहाना भूल जाएंगे। इसलिए, बच्चों के स्क्रीन टाइम को लिमिट (सीमित स्क्रीन टाइम) करना बहुत जरूरी है।
तो क्या आपका बच्चा भी बाहर निकलकर खूदने और अपने दोस्तों से मिलने के बजाय बस सोशल मीडिया और स्क्रीन की दुनिया में खो गया है? यदि हां… तो यह उसकी शारीरिक और मेंटल दोनों स्वास्थ्य के लिए काफी नुकसानदायक (हानिकारक) साबित हो सकता है।
ऐसे में यदि आप भी अपने बच्चे के स्क्रीन टाइम से परेशान हैं और आपको समझ नहीं आ रहा है कि इसे कैसे लिमिट किया जाए, तो आपकी इसी समस्या को हल किया गया है पेरेंटिंग विशेषज्ञ आशिना सदाना नें। वे इस बारे में ट्वीट करते हुए एक पोस्ट भी साझा करते हैं।
यहां देखें उनका वीडियो
जानकार की मदद से जानिए आप अपने बच्चों के स्क्रीन टाइम को कंट्रोल कैसे कर सकते हैं
1. डिसाइड करें कि स्क्रीन टाइम कितना सही है
वैज्ञानिक आशिना के अनुसार सबसे पहले यह तय करना होगा कि आपके बच्चे के लिए कितना समय फोन या लैपटॉप रखना सही है। जब पहले यह निश्चित कर लेते हैं तो आपके लिए आधा काम आसान हो जाता है। इसी तरह से आप बच्चों को फोन चलाने के लिए भी दे सकते हैं जिससे वे ज़िद न करें और आपके मन का काम भी हो जाए।
फोन को हाथ भी नहीं लगाना थोड़ा गलत होगा क्योंकि इससे बच्चे को और स्क्रीन देखने का मन करेगा। यह बच्चों को एग्रेसिव (आक्रामक) भी बना सकता है।
2. बच्चों को प्यार से समझाएं
जब फोन की बात आती है तो बच्चा जर्जर हो सकता है और आपसे लड़ सकता है। वे आपके सामने रो भी सकते हैं और चिल्ला भी सकते हैं, लेकिन आप अपनी गांभीर्य नहीं खोते हैं और अपनी बात पर अड़े रहते हैं। इस तरह से बच्चे भी आपके सन्दर्भों को देखकर शांत हो जाएंगे और आपकी बात मान जाएंगे।
3. स्क्रीन टाइम को नकारात्मक बनाएं
आशिना के यदि आप के अनुसार स्क्रीन टाइम को बच्चे लेकर बहुत ज्यादा जानकारी देंगे तो वे आपकी बात कभी नहीं सुनेंगे। बल्कि फोन को लेकर और ज्यादा ऑब्सेस्ड हो जाएंगे और आपकी बात नहीं मानेंगे। आप फोन को बच्चों से दूर करने की कोशिश करेंगे और इसे बिल्कुल नेगेटिव बना देंगे तो बच्चा इसके पीछे और भागेगा।
ये टिप्स भी कर सकते हैं आपकी मदद
अपने बच्चों के साथ समय निर्धारित करें और स्क्रीन टाइम कम करने के बारे में गोल सेट करें। इसके बाद चिल्ड्रन को रिवार्ड भी करें।
यदि आपका बच्चा टीवी देखें सहित स्क्रीन पर भी बहुत अधिक समय व्यतीत कर रहे हैं, तो इसका भी अलग गोल सेट करें। उनका स्क्रीन टाइम आधा-आधा करके विभाजित कर दें।
स्कूल या काम के बाद, हर दिन बच्चों के साथ आमने सामने बात करने में समय व्यतीत करें और उन पर अपना पूरा ध्यान दें।
घर में बिना फोन के जोन बनाएं, जैसे खाने की टेबल आदि।
खुद भी उनके सामने फोन अच्छा न चलाएं, नहीं तो बच्चों पर असर नहीं पड़ेगा।
अपने बच्चों के साथ विवरण और उनके साथ बाहर जाएं। इससे आपको उनके साथ काम करने का समय मिलेगा।
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