गर्दन और कमर दर्द में जल्दी राहत कैसे पाएं – जानिए गर्दन और पीठ के दर्द के लिए जल्द राहत कैसे पाएं।

बिजी लाइफस्टाइल और अनहेल्दी स्लीप एनालिस्ट के कारण खुद पर ध्यान देना मुश्किल हो सकता है। सुबह से शाम तक डेस्क वर्क और एक्सरसाइज न करने की आदत शरीर को अंदर से कमजोर बनाकर रखती है। जिस वजह से बॉडी पैन, शरीर में थकान और कमजोरी बेहद आम हो गई है।

इसी के साथ गर्दन और कमर का अकड़न भी किसी में शामिल है। अक्सर गलत पॉजिशन में बैठने या सोने के कारण कमर और गर्दन में अकड़न हो जाती है। इससे आपके उठने, बैठने और अपने रूट के कार्यो में समस्या हो सकती है। यह और भी मुश्किल हो सकता है यदि इसके कारण आपको लंबे समय तक राहत नहीं मिली। तो आज इसी समस्या पर बात करते हुए हम लेकर आए हैं 5 ऐसे घरेलू नुस्के जो आपको इस समस्या से जल्द राहत दे सकते हैं।

गर्दन और कमर की अकड़न से राहत पाने के लिए आजमाएं ये 5 असरदार नुस्के

1. टेनिस बॉल से करें मत

आपको जानकर हैरानी होगी कि टेनिस के लिए टेनिस बॉल के इस्तेमाल से आपको शरीर की अकड़न से राहत मिल सकती है। टेनिस बॉल को मांसपेशियों की अकड़न में राहत देने के लिए लाभ माना जाता है। यह आपके साफ टिश्यू की जकड़न कम करके शरीर को रिलेक्स करने में मदद करता है।

एक टेनिस बॉल लेकर प्रभावित जगह पर 15 से 20 पैठ से दवाब डालें। साथ ही इसे दर्द वाले हिस्से में कुजकर माया दें।

2. गुनगुने तेल से मसाज करें

गुनगुने तेल की मालिश को हर दर्द का इलाज माना जाता है। दर्द का मुख्य कारण शरीर के उन हिस्सों में रक्त परिसंचरण का रुकना है। वही गुण तेल से मालिश रुके हुए रक्त को सही तरीके से सर्कुलेट करने में मदद करती है। इससे आपकी मांसपेशियों को राहत मिलती है। हल्के हाथों की मालिश गर्दन और कमर पर एक्यूप्रेशर का काम करती है।

इसके लिए एक बाउल में थोड़ा सरसो का तेल, अनाचारी और दो कली लहसून संबंध गुनगुना कर लें। इससे प्रभावित होने के 15 मिनट बाद मतिभ्रम हो जाता है।

3. आइस पैक भी असरदार है

अगर आपकी गर्दन और कमर में दर्द अधिक है, तो आइस पैक की सिकाई से आपको तुरंत राहत मिल सकती है। दरअसल अकड़न के दौरान शरीर के उन हिस्सों में दर्द बढ़ता है। ऐसे में आइस की सिकाई दर्द को शांत करने में प्रभावी हो सकता है। आइस पैक या टॉवल में कुछ बर्फ के टुकड़े 15 मिनट तक रुककर राहत दें।

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4. सेब का सिरका आराम

पबमेड सेंट्रल सेब के सिर के मुताबिक, सेब का सिरका एक इंफ्लेमेटरी फूड है, जिससे यह मांसपेशियों की सेवन कर दर्द से राहत दे सकता है। वही इसमें एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट दोनों गुण पाए जाते हैं। इससे शरीर की अकड़न और तनाव कम करके दर्द से आराम मिलता है।

इस नुस्के के लिए सेब के सिरके में एक कॉटन पैड का असर प्रभावित जगह पर एक घण्टे के लिए छोड़ दें। यह उपाय दो दिन में दो से तीन बार जरूर अपनाएं।

5. खिंचाव और प्रकाश व्यायाम

गर्दन और कमर के दर्द और अकड़न से जल्द राहत पाने के लिए स्ट्रेंचिंग सबसे प्रभावी तरीका है। दर्द में राहत के लिए मसाज के बाद लाइट-फुल्की एक्सरसाइज जैसे कि गर्दन को आगे पीछे कुजना या शरीर को स्ट्रेच करना प्रभावी साबित हो सकता है। इसके लिए आप धनुरासन भी कोशिश कर सकते हैं।

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