ग्लोइंग स्किन के लिए आहार में शामिल करने के लिए सुपरफूड्स यहां दिए गए हैं

पलक झपकते ही चेहरे की त्वचा रूखी लग रही है, ग्लैमर को लेकर हम चिंतित रहते हैं। आपने अक्सर सुना होगा कि हेल्दी और ग्लोइंग स्किन पाने के लिए हेल्थ केयर रूटीन फॉलो करें। हम ऐसा भी करते हैं। अपने चेहरे पर कई तरह के प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं। जो कुछ समय के लिए असरदार भी रहते हैं। मगर पूरे साल अगर आप अपनी त्वचा को बेहतर बनाए रखना चाहते हैं। तो इसके लिए ब्यूटी प्रोडक्ट्स के साथ डाइट में भी बदलाव लाना होगा। जो आपको स्वास्थ्य मंदिर के साथ सुंदर दिखने में भी सत्य साबित होता है।

आइए जानते हैं कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ, जिनके सेवन से बनेगी स्किन ग्लोइंग

मनिपाल हास्पिटल गाज़ियाबाद में हेड ऑफ़ न्यूट्रिशन एंड डाइटिटिक्स डॉ अदिति शर्मा आपको बताएंगे कि सर्दियों के इस मौसम में आप कौन से ऐसे खाद्य पदार्थों को मजबूत करेंगे, ताकि आपकी स्किन ग्लो करें।

खुद को सहज महसूस करें

ग्लोइंग स्किन पाने का सबसे पहला और आसान स्टेप खुद को दर्ज करना है। रात में न आने के कारण हम पानी कम पीते हैं। उसी समय बार-बार यूरिन पास करने की वजह से भी कुछ लोग वाल्व इनटेक कम कर देते हैं। इससे शरीर में सूखापन बढ़ने लगती है और स्किन रूखी बेजान दिखने वाली संभावनाएं हैं।

गुनगुना पानी सुनिश्चित पिएं, जो आपको बैक्टिरियल इंफेक्शन से दूर रखता है। साथ ही विंटर में जाने वाले फ्रूट्स को जूस के फॉर्म में भी ले सकते हैं। ऐसा करने से साल भर आपका चेहरा दमकता रहेगा।

नियमों को डाइटिंग में शामिल करें

सर्दियों में दिनचर्या को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। इसके लिए संतरा, कीनू, कमरख और अमरूद को आप खाने से पहले सेलेड के तौर पर खा सकते हैं। इसके अलावा आप अनुमानी सोच भी इन्हें देख सकते हैं। इस सीजन में सर्दियों के अलावा भी लड़कियां अनजान नहीं हैं। टमाटर, गार्जर, पपीता और चुकुंदर को बराबर मात्रा में लें और इसका जूस बना लें। इससे आपकी त्वचा का रूख आप दूर नजर आने लगेगा। इसके अलावा इन साड़ियों और लड़कियों में जा सकते हैं विटामिन ए में एंटीएंजिंग के गुण पाए जाते हैं।

सीडी को अपनी जरूरत बनाएं

जल्दी स्वस्थ और स्वस्थ रहने के लिए सीड्स को उभारें। पपंकिन, अलसी, टरबूज, तिल और खरबूजा सहित अन्य मौसमी बीजों की त्वचा केयर में अत्यंत प्रभावकारी सिद्ध होते हैं। एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेंट्री गुणों से भरपूर बीजों को आप भूल जाते हैं, एक-एक करके या फिर चमक-दमक वाले गुणों को देख सकते हैं। इसके अलावा पुडिंग, केक, लड्डू और चिकी को बनाने में भी बीज का इस्तेमाल किया जा सकता है। रोजाना सभी बीजों को एक साथ खाने की बजाय रोजाना दो अलग-अलग तरह के बीजों को मिक्स करके लें। ध्यान रखें कि अधिक मात्रा में सीड्स का सेवन आपके पाचन तंत्र को भी परेशान कर सकता है।

हल्दी और दालचीनी है

एंटी एंटी बैक्टिरियल गुणों से भरपूर हल्दी और दालचीनी को पानी में झांकते हैं। इसके अलावा दूध में मिलाकर भी आप सेवन कर सकते हैं। हल्दी के रेगुलर इनटेक से मुहांसों और त्वचा से जुड़ी बीमारियों का हल हो जाता है। वहीं दालचीनी का सेवन चेहरे को निखारने का भी काम करता है।

बैरीज़ को विंटर का साथी बनाएं

विंटर्स में क्रेन बैरी, ब्लैक बेरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लू बैरी प्रबल होंगे। इन फाइबर रिच बैरीज़ को खाने से आपको बहुत देर तक भूख नहीं लगती है। एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेंट्री गुणों से भरपूर बैरीज़ आपको हर तरह के स्किन इंफेक्शन और सूजन से दूर रखने में सहायक है। न्यूट्रीएंटस से भरपूर बैरीज़ को हर उम्र के लोग खा सकते हैं।

स्किन ग्लोइंग बनाने के लिए जानें कुछ और उपाय भी

मीठा यानी आलू शकरकंदी को अपने मील में शामिल करके आप हेल्दी स्किन पा सकते हैं।
मेथी, बथुआ और पालक को सब्जी या पराठें में ताकत बनाकर। इसमें पाए जाने वाले एंटी

ऑक्सीडेंटस और आयरन त्वचा को निखारने का काम करते हैं।

एवोकाडो और केला स्किन को रिपेयर करने का काम करते हैं। ऐसे में इनका सेवन जरूरी है।

उन सर्दियों और आहार में शामिल होते हैं, जो रक्त शोधन करने में सहायक साबित होते हैं।

प्रोटीन से भरपूर आहार जिससे आपकी त्वचा का पोषण मिलता है।

स्वाईसी खाने से परहेज करें। बहुत से लोगों को भोजन से पिंपल्स की समस्या का सामना करना पड़ता है।

गर्म तासीर वाली चीजों को ज्यादा मात्रा में न लें।

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