यहां कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।-यहां हैं कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के कुछ टिप्स।

हमारा लिवर प्राकृतिक रूप से चॉकलेट उत्पाद है। यह ऑल्टो प्रोटीन की मदद से पूरे शरीर में यात्रा करता है। तीन प्रकार के होते हैं बैड ओले (एलडीएल और वीएलडीएल) और गुड ओले (एचडीएल)। खराब कोलेस्ट्रॉल ब्लड वेसल्स में जमा हो जाते हैं, जिसके कारण हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। आपकी सेहत के लिए बैड ओल्ड का बढ़ा स्तर बेहद खतरनाक हो सकता है।

भारतीय योग गुरु, योगा इंस्टीट्यूट के निदेशक और टीवी की जानी-मानी हस्ती डॉक्टर हंसाजी जेन ने शरीर में बढ़ते स्तर के स्तर को लेकर कुछ जरूरी जानकारी साझा की है। साथ ही उन्होंने कुछ खास टिप्स बताए हैं जिनकी मदद से आप कोलेस्ट्रॉल के बढ़ते स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं (टिप्स टू कंट्रोल हाई कोलेस्ट्रॉल)।

फ़ेट का सेवन ऑनलाइन स्तर के लिए जिम्मेदार हो सकता है

कोलेस्ट्रोल के बढ़ते स्तर पर रोक लगाने के लिए इस बात को सुनिश्चित करना बेहद जरूरी है कि हम किस प्रकार के आहार का सेवन कर रहे हैं। तीन प्रकार के फ़ाइकेट्स होते हैं सैचुरेटेड फ़ाइक, अनसैचुरेटेड फ़ाइक और ट्रांस फ़ाइक।

क्रीम और फार्मास्युटिकल उत्पादों में सैकूर की मात्रा पाई जाती है। सैचुर के चित्रित फ़िट प्रोटोटाइप को बैड ऑक्सालिक उत्पाद बनाने के निर्देश दिए गए हैं।

इसके अलावा एनसैचुर से संबद्ध फ़िट जोक्स प्लांट वेस्ट उत्पाद जैसे कि नट्स, सीड्स और वेजिटेबल ऑयल मौजूद होते हैं, यह ख़राब चॉकलेट को तोड़ने में मदद कर सकते हैं।

इसके अलावा ट्रांस फाईट जोक फ्राइड और बेक्ड फ़्राइड्स मौजूद हैं। इसके साथ ही इस जेली और प्रोसैस्ड भोजन में भी इसकी मात्रा मौजूद होती है, जो शरीर के लिए बेहद खतरनाक हो सकती है।

जानिए कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ने से कैसे रोका जा सकता है

1. ट्रांस फैट का सेवन न करें

सभी प्रकार के कोटेन मेंटेन रखने के लिए सबसे पहले आपको ट्रांस पेटी विटीज़ की फ्राइड, टोकरा, स्टोकैन्ड खाद्य पदार्थ, पिज़्ज़ा, रेस्टॉरेंट इत्यादि से पूरी तरह से रिकॉल रखना आवश्यक है। यदि आप क्विन कंजुम कर रही हैं तो अद्वितीय मात्रा का ध्यान रखें।

2.इनपुट में शामिल करें सैचुरेटेड फाटक

घी, मक्खन, चीज, पाम तेल, नारियल तेल आदि का सेवन किया जा सकता है। पूरे दिन में एक खाद्य पदार्थ से अधिक मात्रा में इन खाद्य पदार्थों का सेवन न करें।

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3. आसन से मदद लाभ

बैस्ट के अनुसार सूर्य नमस्कार एलसीडी को नियंत्रित रखने के लिए एक बेहतरीन आसन साबित हो सकता है। इस आसन में आपके शरीर का हर हिस्सा शामिल होता है, जिससे शरीर में जमा नहीं होता।

सुबह दो से तीन बार सूर्यनमस्कार का अभ्यास करने के परिणाम। इसके अलावा चक्रासन, शलभासन, वेस्टोत्तानासन, सर्वनाम सर्वांगासन आदि का अभ्यास करें। यह सभी आसन रेलवे धारकों को बनाए रखें में आपकी मदद मिलेगी।

4. कुलथी की दाल रहेगी प्रभावशाली

कुलिथ को कुलथी भी कहते हैं। यह आयरन और कैल्शियम का एक बेहतरीन स्रोत है इसके अलावा यह शरीर को पर्याप्त प्रोटीन प्रदान करता है। साथ ही पर्याप्त मात्रा में पाई पाई जाती है और यह मात्रा प्रचुर होती है। यह ऑलकास्ट कैस्टर को रखने में मदद करता है।

इसमें इतना ही नहीं एंटी डायबिटिक गुण भी पाया जाता है साथ ही यह अल्ट्रासाउंड और गॉलब्लैडर को रिवोल्यूशन प्रदान करता है। यह यूरिन से जुड़ी अत्याधुनिक तकनीकों में से एक है।

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