यहां बिना भूख के खाने के कुछ दुष्प्रभाव हैं। यहां जानिए बिना भूख के भोजन के स्वास्थ्य जोखिम।

इन दिनों सोशल मीडिया पर टॉपिक फिटनेस का ट्रेंडिंग ही है। सेलिब्रिटीज से लेकर फिटनेस विशेषज्ञ तक फिटनेस मोटिवेशन देते हुए कोई न कोई वीडियो शेयर करते रहते हैं। फिटनेस विशेषज्ञ की सही फिटनेस के लिए फिटनेस के साथ सही डाइट होना भी जरूरी है। क्योंकि वजन घटाने के लिए 70 प्रतिशत तक काम सिर्फ डाइट ही करता है। डाइटिंग सिर्फ खाना ही नहीं बल्कि सही समय और सही मात्रा में खाना भी जरूरी है। आपने कुछ लोगों को देखा होगा कि वह भूख न होने पर भी भोजन करते हैं। कई बार डिटेक्ट डाइट फॉलो करते हुए तो हम अपनों के दबाव में आते हैं। जो आहार खराब करने की स्थिति के कई कारण भी बन सकते हैं।

इस विषय पर जानने के लिए हमने क्लिनिकल डायटिशन और वेट लॉस विशेषज्ञ शिखा कुमारी से (Dietition_Shikha_Kumari) देखें। हमें इस समस्या के कारण होने वाले दावों के बारे में भी बताया गया है।

जानकार से बिना कारण बताए खाना खाने के मुख्य कारण –

1. इमोशनल ईटिंग

कई लोग तनाव, चिंता या उदास जैसी नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए भोजन का सहयोग लेना सही मानते हैं। ऐसे में वो किसी भी समय खाना शुरू कर देता है।

2. बोरियत होना

कुछ लोग खाने के लिए खाना पसंद करते हैं। विशेष रूप से वो लोग जिनके पास समय के लिए पढ़ाई के लिए अन्य रुचियां नहीं होती हैं।

3. संबंध होना

कई लोगों के लिए निश्चित समय पर भोजन करना एक आदत बन सकती है। ऐसे में उन्हें भूख नहीं लगती है। क्योंकि वे ऐसा करने के आदी हो जाते हैं।

4.सोशल प्रेशर में आते हैं

जब आप समूह में बैठे रहते हैं तो कई बार आपको भूख न लगने पर भी खाना खाने को मिलता है। ऐसे में दूसरों की जिद्द और दवा कई बार आ जाती है।

5. किसी भी खाने का क्रेविंग होना

कभी-कभी अटकाव न होने पर कुछ खास खाद्य पदार्थों की क्रेविंग होने लगती हैं। अपने क्रेविंग को करने के लिए खाना फिर चाहे आपको भूख न हो, आपकी समस्या का कारण बन सकता है।

भूख न लगने पर भोजन करने के कारणों को जानने के बाद अब यह जानना भी बहुत जरूरी है कि यह आदत किसी तरह हम शिकार बन सकते हैं –

भूख न लगने पर खाने से आपको इन समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है –

1. तेजी से बढ़ना वजन

वजन कम करने वाले विशेषज्ञ शिखा कुमारी कहते हैं कि बिना कारण भोजन से आपका वजन बढ़ सकता है और आपका मोटापा हो सकता है। क्योंकि इससे आप डेली नीड से ज्यादा कैलोरी लेते हैं, जो एक्स्ट्रा वेट के रूप में आपका बॉडी में स्टोर हो सकता है।

2. हृदय संपर्क का कारण

जानकार बताते हैं कि जिन लोगों को बिना भूख के भी भोजन करने की आदत है। उन्हें कई स्वास्थ्य पूर्व जैसे हृदय रोग, मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर होने का खतरा हो सकता है।

3. पाचन संबंधी विकार

बिना भूख के भोजन करना यानी जरूरत से ज्यादा खाना खाना। यह पाचन संबंधी संबंधी संबंधी मुख्य कारण बन सकते हैं। इसके कारण आपको पेट में सूजन, गैस या कब्ज जैसी स्थिति का सामना करना पड़ सकता है।

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नुकसान

भूख न लगने पर शारीरिक स्वास्थ्य के साथ मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसके कारण आपको हमेशा तनाव, क्रोध, सुस्ती, थकान, ध्यान की कमी हो सकती है।

विशेषज्ञ की सलाह खाने के विशेषज्ञ जरूर ध्यान दें –

जानकारों के मुताबिक आपको भूख और जरूरत होने पर ही खाना खाना चाहिए। इसके साथ ही आपको पता होना चाहिए कि आप क्यों खा रहे हैं। अपने भोजन की प्रतिक्रिया पर ध्यान देकर आप स्वस्थ आहार का भी चुनाव कर सकते हैं। जो आपके स्वास्थ्य के लिए लाभ साबित हो सकते हैं।

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