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उपवास के दौरान यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के लिए यहां कुछ विशेषज्ञ सुझाव दिए गए हैं।- लंबे उपवास के दौरान यूरिक एसिड बढ़ जाता है तो इस तरह से कंट्रोल करें।

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यूरिन पास करने में तकलीफ, कपकपीढ़ी बुखार चढ़ना और पैरों में दर्द और सूजन। ये भी संकेत हैं कि आपके शरीर का यूरिक एसिड बढ़ गया है। डेली रूटीन में सामान्य बदलाव और खान पैन की सही आदतें, आप इन योजनाओं से बाहर निकालने में असफल साबित हो सकते हैं। सरल आहार के साथ आप बने यूरिक एसिड (यूरिक एसिड) को कम कर सकते हैं (उपवास के दौरान यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के उपाय)।

यूरिक एसिड क्या है

यूरिक एसिड एक सफेद रंग का स्मेललेस क्रिस्टलीय तत्व है, जो प्रोटीन मेटाबॉलिज्म का एक हिस्सा है। ये तत्व ब्लड और यूरिन में पाया जाता है। शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने से ये छोटे पत्थर या क्रिस्टल का निर्माण होता है। ये खून में पाए जाने वाले वो टॉक्सिन है, जो स्टोन में बदल जाते हैं।

शरीर का वेस्ट यूरिक एसिड है। चित्र : उजागर करें

यूरिक एसिड बढ़ने के लक्षण

जोड़ों में गठिया यानी गठिया का दर्द हो सकता है

यूरिन पास करने में परेशानी का सामना करना पड़ता है।

थकान और बॉडी पेन रहता है। साथ ही ठंड लगकर बुखार लगता है।

यूरिक एसिड क्यों बढ़ जाता है

किडनी से जुड़ी कोई समस्या होने पर

अधिक वजन या मोटापा बढ़ने के कारण

बहुत देर तक कुछ न खाने से यूरिक एसिड बढ़ता है।

संवादी व्यक्तियों को यूरिक एसिड की समस्या हो सकती है।

जानकार की क्या राय है

इस व्रत के बारे में विशेषज्ञ विशेषज्ञ नेहा कावा का कहना है कि यूरिक एसिड (यूरिक एसिड) के दौरान कम करने के लिए लो मोटा आयाम प्रोडक्ट्स (डेयरी उत्पाद) का सेवन करें। इसके अलावा होल ग्रेन, ब्राउन राइस और किनोआ लें। यूरिक एसिड बढ़ने के लिए अत्यधिक पीरीन को व्यापक करें। जॉकर से ये रेड मीट (रेड मीट), ऑर्गन मीट (ऑर्गन मीट) और सीफूड (समुद्री भोजन) मिलते हैं। हाई पीरी डाइट को ये लोग पचा नहीं पाते हैं। ऐसे में इनसे खाने से बचें।डाइटिंग में शुगरी चीजें और अधिक आयली चीजों को खाने से अवॉइड करते हैं।

जानिए आप यूरिक एसिड को कैसे कंट्रोल कर सकते हैं

यूरिक एसिड के नुक्सान
आपके स्वास्थ्य के लिए जोखिक बढ़ सकता है हाई यूरिक एसिड, जानिए इसे कैसे कंट्रोल करना है। चित्र एक्सपोजर।

1. विटामिन सी से भरपूर भोजन

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर विटामिन सी यूरिक एसिड को आपके रक्त में खराबी होना सिद्ध होता है। आप जितनी अधिक मात्रा में होते हैं विटामिन सी से पदार्थ पदार्थ अपने कुछ अंशों को बनाकर, जितनी जल्दी आप इस समस्या से राहत पाएंगे। 19 साल से अधिक उम्र के लोगों को एक दिन में 75 मिलीग्राम विटामिन सी की आवश्यकता होती है।

2. हर्बल चाय का सेवन करें

हर्बल टी को अपने दैनिक आहार में शामिल करने से यूरिक एसिड न केवल कम होता है बल्कि बॉडी भी डिटॉक्स हो जाती है। यह नियमित पीने से स्टोन बनने का खतरा न के बराबर रहता है। यदि आप दिन में दो से तीन दफा चाय पीते हैं, तो आप ढेर सारे एंटी ऑक्सीडेंट्स प्राप्त कर लेते हैं।

3. सावन को आहार में शामिल करें

इस समस्या से निपटने के लिए भ्रामक रूटीन का टोटका करें। इसके लिए आप फाइबर युक्त सेब, केला, ऑरेंज और नारियल को अपने माइल्स में शामिल कर सकते हैं।

4. सेब का सिरका

सेब का सिरका पीने से खून में पी एच स्तर बढ़ता जा रहा है। इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेंटरी गुण यूरिक एसिड को कम करने का काम करता है। दिन में एक बार दो चम्मच जरूर पीएं। नौकरीपेशा लोगों से मधुमेह के शिकार होने का खतरा बना रहता है।

5. ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थ पीएं

यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के लिए असंख्य मात्रा में पानी पीएं। कोकोनट वाल्टर, लेमन वाटर, डिटॉक्स पेय पदार्थों सहित हेल्दी ड्रयू लें। वहीं सॉफ्ट ड्रिंक और शुगर कंटेट वाले ड्रिंक लेने से परहेज करें। इससे समस्या बढ़ने का खतरा रहता है। अधिक मात्रा में पानी पीने से शरीर से यूरिन बार बार पास होता है, जिससे बॉडी खुद ब खुद साफ हो जाती है।

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Saurabh Namdev

| PR Creative & Writer | Ex. Technical Consultant Govt of CG | Influencer | Web developer
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