यहां नींबू पानी के कुछ असरदार फायदे हैं। यहां हैं नींबू पानी के 7 असरदार फायदे।

कभी न कभी किसी न किसी ने आपको सुबह खाली पेट पानी पानी पीने की सलाह दी होगी और आप में से कई लोग ऐसे भी होंगे जो खुद सुबह उठकर नींबू पानी पीते होंगे। लेकिन जो कुछ भी आप आसान है वह आपकी सेहत के लिए कितना और किन्हीं रूपों में लाभ हो सकता है। नींबू विटामिन सी जैसे कई अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक बेहतरीन स्रोत है। इसे पासपोर्ट में कट्टा लाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन यह केवल स्वाद को ही नहीं बदलता है, इसमें विटामिन सी (विटामिन सी) की गुणवत्ता बढ़ जाती है।

नींबू के रस (नींबू का रस) का उपयोग खाने के साथ-साथ त्वचा, बाल, नाखून आदि को स्वस्थ रखने के लिए भी किया जाता है। नींबू के रस को रोज सुबह पानी में मिलाकर पीने से आपको सबसे अच्छा फायदा मिल सकता है (नींबू पानी के फायदे)। तो आज वीडियो शॉट्स के साथ जानेंगे नींबू पानी के कुछ महत्वपूर्ण फायदे।

यहां जानें नींबू पानी के फायदे (Lemon Water Benefits)

1. विटामिन है नींबू पानी

पोटेशियम के बिना आपका शरीर काम नहीं करता। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार पोटैशियम नर्व मसल्स कम्युनिकेशन, पोषक तत्वों के परिवहन, वेस्ट मटेरियल और ब्लड प्रेशर को विनियमित करने के लिए महत्वपूर्ण है। फल और रसायनों में पर्याप्त मात्रा पाई जाती है, इसी प्रकार नींबू का रस भी पोटैशियम का एक बेहतरीन स्रोत है।

2. किडनी स्टोन के डैमेज को कम करता है

नींबू पानी यूरिनरी साइट्रेट (साइट्रिक एसिड का एक रूप) की कमी वाले लोगों में हानिकारक पथरी को रोकने में मदद करता है। वहीं महत्वपूर्ण बात यह है कि नींबू पानी शरीर में पानी की मात्रा अधिक होने और निर्जलीकरण की स्थिति में भी अत्यधिक लाभ होता है। यह दो बीमारियाँ गुर्दे की पथरी का सबसे बड़ा कारण हैं। इसलिए सभी को नियमित रूप से नींबू पानी पीने की सलाह दी जाती है।

3. पाचन संबंधी समस्या में समझौता होता है

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन द्वारा प्रकाशित अध्ययनों के अनुसार नींबू के रस में मौजूद एसिड खाने को अच्छी तरह से तोड़ देते हैं। इसलिए हमारे पेट में भी पर्याप्त मात्रा में एसिड मौजूद होता है। नींबू में मौजूद एसिड पेट के एसिड के स्तर को पूरा करने में विशेष रूप से सहायक हो सकता है, क्योंकि एसिड की मात्रा बढ़ती उम्र के साथ कम होने लगती है। जब पाचन क्रिया स्वस्थ रहती है, तो खाद्य पदार्थों में मौजूद पोषक तत्व शरीर में पूरी तरह से अवशोषित हो जाते हैं।

4. पर्याप्त जलयोजन प्रदान करें

हममें से ज्यादातर लोग शरीर की जरूरतों के अनुपात में कम पानी पीते हैं। नियमित रूप से नींबू पानी पीने की आदत बॉडी को लंबे समय तक रहने में मदद करती है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन माने तो लेमन वाटर इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस को बनाए रखता है।

5. वेट लॉस में मदद करें

एनसीआईबीएन में प्रकाशित एक शोध के अनुसार नींबू पानी बॉडी मेटाबॉलिज्म को अनुपात करने में मदद करता है। इस प्रकार हम अधिक मात्रा में कैलोरी बर्न कर लेते हैं जिससे वजन कम होने में मदद मिलती है। सुबह कॉफी और चाय की जगह नींबू पानी शुरू करें इससे आपकी बॉडी का एक्स्ट्रा फैट बर्न होगा साथ ही आपको अन्य महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ भी प्राप्त होंगे।

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6. विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है

नींबू पानी में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी मौजूद होता है जो शरीर में विटामिन सी की जांच करता है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन के अनुसार विटामिन सी की उचित मात्रा वाले भोजन पदार्थ निरंतरता की तरह काम करते हैं। ऐसे में नींबू पानी का नियमित सेवन प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर को स्वस्थ रहने में मदद करता है और बीमारी के डैमेज को भी कम करता है। यह सेल डैमेज होने से होने वाले नुकसान के साथ-साथ हीलिंग पावर को भी एलायंस करता है।

7. ऑक्सीडेशन को रोकता है

नींबू के रस में न्यूट्रिएंट मौजूद होते हैं, जो आपके शरीर को बीमारी से बचाते हैं। ये इलेक्ट्रानिक न्यूट्रिएंट्स में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो ऑक्सीडेशन से होने वाले सेल डैमेज से बचाव में मदद करते हैं।

इस तरह बनाएं पानी

एक बड़ा कप पानी (ठंडा या गुनगुना) में आधा-आधा स्क्वीक्स लें। यह अच्छी तरह से मिलाए और सुबह का आनंद लें। आप इसे अधिक हेल्दी और स्वादिष्ट बनाने के लिए इसमें पुदीने के पत्ते, शहद, अदरक, दालचीनी, और हल्दी जैसे अन्य पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों में मिला सकते हैं।

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन के अनुसार एक दिन में एक या दो टम्बलर से अधिक नींबू पानी न पियें। नींबू के रस की मात्रा का ध्यान रखना भी जरूरी है, एक दिन में दो चम्मच बराबर नींबू के रस से ज्यादा रस सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है।

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