फिट रहने के लिए यहां जापानी फिटनेस मंत्र हैं। यहां जानिए फिट और युवा रहने का जापानी फिटनेस मंत्र।

जापान में लोगो आपको फ़िट और काफी सक्रिय नज़र आता है, जापान में गड़बड़ी का प्रतिशत भी काफी कम है। जापान के लोगों के फिटनस का क्या राज है आज इसी बात पर चर्चा करते हैं। अगर आपने कोई किताब पढ़ी होगी इकिगाई तो आपको जापान के लोगों के लंबे जीवन का रहस्य पता नहीं होगा, तो हम आपको बताते हैं। इकिगई जापानी भाषा का एक शब्द है। यही उनके जीवन भर के स्वास्थ्य, खुशी और संतुष्टि को सदर्भित करता है। अगर आप भी जापानी लोगों की तरह फिट और युवा रहना चाहते हैं, तो आपके लिए हैं ये 3 फिटनेस मंत्र (जापानी फिटनेस मंत्र)।

इकिगई एक जापानी अवधारणा है, जो चार मूल तत्व एक अन्य से लाल रंग का प्रतिनिधित्व करते हैं: आप क्या प्यार करते हैं, आप किस चीज में अच्छे हैं, दुनिया को क्या चाहिए, और आपको किन चीजों के लिए देखा जा सकता है । “इकिगई” शब्द का अनुवाद किया जाए तो उसका मतलब होता है “होने का कारण” या “जीवन में उद्देश्य” हो सकता है। इकिगई किताब से आपको अपने जीवन जीने का तरीका और मकसद पता चल सकता है।

इकिगई की अवधारणा बताती है कि अपनी इकिगई के साथ असम बिठाने और जंगल से एक पूर्ण और सार्थक जीवन मिलता है। इकिगई के चार तत्व इस प्रकार है:

1 आप किस चीज को प्यार करते हैं- यह आपके जुनून, रुचियों और गतिविधियों को संदर्भित करता है जो आपको खुशी और तृप्ति प्रदान करते हैं। इसमें उन चीजों की पहचान करना शामिल है जो वास्तव में आपको उत्साहित और प्रेरित करती हैं।

2 आप किसमें अच्छे हैं– यह आपके खर्च, प्रतिभा और शक्तियों से संबंधित है। यह उन क्षेत्रों को शामिल करता है जिनमें आपके पास विशिष्टता होती है और जहां आप फिट हो सकते हैं।

3 दुनिया को क्या चाहिए– इसमें यह विचार करना शामिल है कि आप दुनिया में कैसे योगदान दे सकते हैं और सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। इसमें शामिल हैं जो आपके साथ जुड़े हुए हैं और आपके मूल्यों के साथ सांकेतिक होते हैं।

4 आप किस चीज के लिए जा सकते हैं– यह तत्व इस बात पर केंद्रित है कि आप अपने योगदान के लिए आर्थिक, मामूली या सामाजिक रूप से कैसे जा सकते हैं। इसमें ऐसे रास्ते शामिल हैं जिनमें आपका जुनून, योगदान और योगदान को महत्व दिया जा सकता है और विशेष रूप से पहचाना जा सकता है।

इस तरह से इकिगई जापानियों को उनके जीवन का उद्देश्य और जीवन को खुश रहकर जीना सिखाती है क्योंकि वो अपनी इकिगई को समझती है।
जापानी लोगों के फिट रहने के 3 फॉर्मूला फिटनेस इन्फ्लुएंसर गुंजन तनेजा ने अपने इंस्टाग्रम पर शेयर किया है (gunjanshouts) जिनके यूट्यूब पर 250 मिलियन फ्लॉवर्स हैं।

वो 3 किस तरह से जापानी लोग फिट रहते हैं

शारीरिक सक्रियता- इकिगाई में लिखा है कि केवल सक्रिय रहने से ही आप सौ साल जी सकते हैं। जापान में हर कोई चाहे वो बच्चा हो या बड़ा हर कोई पैदल या साइकिल का इस्तेमाल कहीं भी आने के लिए करता है। चिल्ड्रन सारिकल या पैदल स्कूल जाता है। ज्यादातर लोग आप साइन जाने के लिए पैदल चलते हैं या फिर साईकल चलते हैं को प्राथमिकता देते हैं।

ग्रीन टी– जापान में लोग ग्रीन ट्वीकिंग को बहुत पसंद करते हैं। जापान में कई तरह की ग्रीन टी मिलती है। वहां मौजूद लोग चाय में दूध का चीनी का इस्तेमाल नहीं करते हैं। ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो कई स्वास्थ्य लाभ देता है। जापान टी ग्रीन की धुन में दुनिया के 10 देश शामिल।

हारा हची बू – “हारा हची बू” की सांस्कृतिक सीमा 80% पेट भरने के बाद खाने को रोकने के लिए बढ़ावा देती है, बिना ज्यादा खाने की तृप्ति की भावना को बढ़ावा देती है। ये परंपरा जापान में कई बार से अपनाई जा रही है। इसके अलावा जापानी लोग खाने के लिए छोटे-छोटे फोटो और स्टिक का इस्तेमाल करते हैं ताकि पोर्शन को कंट्रोल किया जा सके।

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