यहां स्वस्थ यौन जीवन के लिए 8 महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज हैं।

किशोरावस्था में कामेच्छा की कमी महसूस होना आम बात है, लेकिन महिलाओं में इस उम्र से पहले ही सेक्स की इच्छा कम हो जाती है। इसका कारण हर बार रिलेटिव में मौजूद गैप या तनाव नहीं होता है। आपका समग्र स्वास्थ्य इसी तरह आपका यौन स्वास्थ्य और यौनेच्छा भी आपके आहार और व्यवहार से प्रभावित होता है। शारीरिक स्थिरता, धूम्रपान से लेकर शरीर में पोषक तत्वों की कमी तक कामेच्छा की कमी का कारण बन सकता है। स्वास्थ्य पोषक तत्व के इस लेख में आज उन आवश्यक खनिजों और विटामिनों के बारे में बताया गया है, जो लिबिडो (सेक्स के लिए पोषक तत्व) आपके यौन जीवन में सुधार कर सकते हैं।

लोगों की कामेच्छा को बढ़ाने के लिए तरीके तय किए गए हैं, लेकिन आपको हर चीज से पहले अपने शरीर में पोषक तत्व की आवश्यकता को पूरा करना जरूरी है। कुछ महत्वपूर्ण विटामिन और सुविधाएं हैं जो आपकी लिबिडो को बढ़ावा देते हैं। यह ब्लड फ्लो आपके शरीर में महत्वपूर्ण हार्मोन्स के उत्पादन को बढ़ाता है।

कामेच्छा बढ़ाने वाले यौन जीवन में सुधार कर सकते हैं ये 8 आवश्यक पोषक तत्व

1. विटामिन ए (विटामिन ए)

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के विटामिन ए युक्त अंडा, दूध, मसाले, पेय पदार्थ या पील फल और मेडिसिन टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में मदद मिलती है। टेस्टोस्टेरोन एक आवश्यक सेक्स हार्मोन है। “पुरुष महिला और दोनों के लिंग के लिए हार्मोन के उत्पाद के लिए विटामिन की अत्यंत आवश्यकता है।” यहां तक ​​कि महिलाओं के लिए सामान्य जन्म चक्र के लिए भी आईटी उपकरण का होना जरूरी है। पुरुषों में विटामिन ए स्वास्थ्यवर्धक सिलिकॉन उत्पाद मदद करता है।

2. मैग्नीशियम (मैग्नीशियम)

शरीर में मैग्नीशियम की पर्याप्त मात्रा अच्छी नींद प्राप्त करने में मदद करती है। पब मेड सेंट्रल की सीमा तो यह सेक्स ड्राइव के लिए बेहद जरूरी है। मोटे अनाज, बीज, अंडा, साबुत अनाज, भूरा चावल और हरे पत्ते वाली मसाला मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत हैं।

3. विटामिन सी (विटामिन सी)

विटामिन सी इम्युनिटी बूस्ट करें आपके शरीर को संक्रमण से। साथ ही यह आपकी कामेच्छा को भी बढ़ावा दे सकता है। आहार फल औषधि और विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत हैं।

4. सेलेनियम (सेलेनियम)

ब्राज़ीलियाई एनटीएस सेलेनियम का एक अच्छा स्रोत हैं। रोजाना एक स्लाइस ब्राज़ीलियाई नट्स का सेवन आपकी कामेच्छा को बढ़ावा दे सकता है। पब मेड सेंट्रल के यह ब्रोकोली, गोभी, मशरूम, प्याज, साबुत अनाज और समुद्री भोजन में भी पाया जाता है।

5. जिंक (जस्ता)

दाल, साबूत अनाज, अंडा, सीफूड, रेड मीट और पनीर में मौजूद जिम्बाब्वे आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी एक आवश्यक वस्तु है। “जिंक की कमी से बांझपन का कारण बन सकता है।” हालाँकि, जिंक की कमी से कामेच्छा पर कोई विशेष प्रभाव नहीं पड़ता है, लेकिन बांझपन आपकी कामेच्छा की कमी का कारण बन सकता है। ऐसे में जिओन युक्त खाद्य पदार्थों की पर्याप्त मात्रा शामिल होती है।

6. विटामिन ई (विटामिन ई)

शरीर में विटामिन ई की मात्रा, पोटेशियम और एनर्जी के लिए यह ब्लड सर्कुलेशन को भी बढ़ावा देना बेहद जरूरी है। मछली, अंडा और ब्रांडेड उत्पाद विटामिन ई एक बेहतरीन हैं। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन द्वारा प्रकाशित अध्ययन के अनुसार विटामिन ई को ‘सेक्स विटामिन’ भी कहा जाता है। यह इंटिमेट क्षेत्र में रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है, जिससे इन घटकों में पर्याप्त मात्रा में अवलोकन होता है और इस प्रकार यह कामेच्छा को बढ़ावा देने में मदद करता है।

यह भी पढ़ें : शुगर ही नहीं, वजन बढ़ने का भी हो सकता है कारण, जानें इसके 6 दुष्प्रभाव

7. कैल्शियम (कैल्शियम)

केल्स के लिए अच्छा होता है, लेकिन यह आपके यौन स्वास्थ्य के लिए भी बेहतरीन साबित हो सकता है। दूध, दही, संतरा और पनीर में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम मौजूद होता है।

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार कैल्शियम की कमी की स्थिति में बाधा आ सकती है। वहीं इसकी कमी से व्यक्ति अधिक चिड़चिड़ा हो जाता है। कैल्शियम की कमी के कारण शारीरिक और मानसिक रूप से स्वचालित रूप से सेक्स ड्राइव की इच्छा कम हो सकती है।

8. आयरन (लोहा)

आपकी यौन क्षमता के स्तर को बनाए रखने के लिए आयरन की एक महत्वपूर्ण भूमिका है। यह रेड मीट, अंडे की जर्दी, हरी चॉकलेट और मेवों में पाई जाती है। पब मेड सेंट्रल के अनुसार आयरन की कमी से होने वाले इरेक्शन डिसफंक्शन में भी योगदान दिया जा सकता है।

याद रखना

आवश्यक पोषण समग्र स्वास्थ्य का आधार है। इसके साथ ही यह भी जरूरी है कि आप अपने आप को तनाव मुक्त और खरीदे हुए उत्पाद में रखें। कोई भी विटामिन या खनिज टैब जब तक आपके लिए नहीं होगा, जब तक आप अपने गैजेट या खनिज में सुधार नहीं कर लेंगे।

यह भी पढ़ें : ब्लड वॉल्यूम रेगुलेट करने से लेकर वेट लॉस तक हेल्थ के लिए इन 7 तरह से खतरनाक हो सकता है नींबू पानी