यहां गहरी सांस लेने के व्यायाम के 6 स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं।- यहां ब्रीडिंग एक्सरसाइज के 6 स्वास्थ्य लाभ हैं।

आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी, गलत निर्णय की आदत और शारीरिक स्थिरता ने लोगों के शरीर एवं मानसिक स्वास्थ्य दोनों को कमजोर कर दिया है। ऐसे में शारीरिक सुरक्षा के साथ एंजाइटी, अवसाद, तनाव जैसी स्थिति लोगों के लिए आम हो गई है। लोगों ने इसे अपने जीवन का हिस्सा बना लिया है जिसके कारण जीवन गुणवत्ता पर असर पड़ता है। ऐसी स्थिति में डीप ब्रीडिंग एक्सरसाइज (गहरी सांस लेने के फायदे) आपकी मदद कर सकते हैं। ये आपके पूरे शरीर को आराम पहुंचाता है। यह न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी संतुलित रहने में मदद करता है।

तो आज वीडियोशॉट्स के साथ जानें ब्रीदिंग एक्सरसाइज (ब्रीदिंग एक्सरसाइज) के कुछ महत्वपूर्ण फायदे। हालांकि, उचित परिणाम के लिए इसे अपना नियमित रूट का हिस्सा बनाना बहुत जरूरी है।

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यहां जाने ब्रीडिंग एक्सरसाइज के 5 फायदे

1. ब्लड प्रेशर को बैलेंस करते हैं

डीप ब्रीडिंग एक्सरसाइज एंजाइटी को कम करते हुए हाइपरटेंशन की स्थित में जोखिम होता है। कॉम्प्लेमेंट्री थेरेपी थेरेपी एनालाइज्ड द्वंद्वा 2019 में एक की पढ़ाई की। अध्ययन के अनुसार स्लो ब्रीडिंग एक्सरसाइज करने वाले व्यक्ति के ब्लड प्रेशर में सुधार देखने को मिला। यह शरीर से हानिकारक टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है और ब्लड फ़्लो को दर्शाता है।

2. इम्युनिटी अवरुद्ध करती हैं

डीप ब्रीडिंग एक्सरसाइज के माध्यम से आप ताजा ऑक्सीजन इनहेल करते हैं और टॉक्सिन्स एवं कार्बन वायुमंडल को निकालती हैं। जब रक्त ऑक्सीकृत रहता है, तो शरीर के सभी अंग सही से कल्पना करते हैं।

शरीर में टॉक्सिन मुक्त और हेल्दी ब्लड सप्लाई इम्युनिटी को देखते हुए शरीर में संक्रमण फैलने वाले कीटाणु और बैक्टीरिया के प्रभाव को कम कर देते हैं। डीप ब्रीडिंग प्राकृतिक टॉक्सिन रिलीवर के रूप में काम करती है। इसके साथ ही ये पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता को बढ़ाता है।

3. अच्छी नींद लेने में मदद करते हैं

सिंपल डीप ब्रीडिंग एक्सरसाइज का नियमित अभ्यास आपको अच्छी नींद लेने में मदद करता है। सांकेतिक गहरी सांस लें, यह आपके शरीर को डिटॉक्सिफाई होने के संकेत देता है और आपका शरीर शांत और स्थिर रहता है। ऐसे में नींद की गुणवत्ता बढ़ती है और आपको अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है। वहीं जो व्यक्ति स्ट्रेस, एंजायटी, डिप्रैशन और इनसोम्निया जैसी स्थिति से पीड़ित होता है, उन्हें हर रोज सोने से पहले इसका अभ्यास करना चाहिए।

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4. ऊर्जा शक्ति को वाणी हैं

कंप्लायमेंट्री थेरेपी मेडिसिन एनालाइज द्वारा प्रकाशित अध्ययनों के अनुसार डीप ब्रीडिंग एक्सरसाइज का नियमित अभ्यास ब्लड फ्लो को इंप्रूव करता है। जिसकी वजह से ज्यादा से ज्यादा ऑक्सीजन ब्लड के साथ मिलकर शरीर के हर अंग तक खाते हैं। वहीं शरीर में ऑक्सीजन की पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा शक्ति बढ़ती है।

5. बातचीत की स्थिति में भी जोखिम हैं

ब्रीडिंग एक्सरसाइज की स्थिति में सुधार करने का एक प्राकृतिक तरीका है। कोचरेन द्वारा रिपोर्टर को लेकर 2019 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार ब्रीडिंग एक्सरसाइज लंग्स के फोकस को इंप्रूव करते हुए झटके में नजर आने वाले लक्षणों को कम करने में मदद करता है। वहीं अमेरिकन लैंग्स एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में बताया गया है कि काम करने की स्थिति में डीप ब्रीडिंग की शुरुआत बिल्कुल समान-धीमे करें अचानक से गहरी सांस लेने से आपको परेशानी हो सकती है।

6. रेकिंग पेनकिलर हैं ब्रीडिंग एक्सरसाइज

डीप ब्रीडिंग एक्सरसाइज एंडोर्फिन रिलीज करता है, जिसे हम हैप्पी और गुड हॉर्मोन्स के नाम से जानते हैं। यह शरीर से दर्द को कम करने में मदद करता है और आपको रिलैक्स रखता है। इस तरह ब्रीथिंग एक्सरसाइज आपके लिविंग पेन किलर के तौर पर काम कर सकते हैं।

इसलिए यह जरूरी है कि उचित तकनीक के साथ इनका नियमित अभ्यास करें। यदि आप पहली बार ब्रीडिंग एक्सरसाइज कर रहे हैं, तो किसी निर्देश के मार्गदर्शन में ही करें।

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