जाड़े के दिनों में शरीर में कई तरह के जीवाणु जीवाणु होते हैं। ठंडी हवा और कमी की कमी के लिए कुछ जिम्मेदार हो सकते हैं। ये दोनों कारक इंटिमेट स्वास्थ्य को भी प्रभावित करते हैं। जाड़े के दिनों में योनि में जलन की समस्या बढ़ जाती है। साथ ही खुजली और योनि संक्रमण की समस्या भी हो सकती है। विशेषज्ञ विवरण हैं कि यदि पोषक तत्वों से युक्त खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल किया जाए और जीवन शैली में सुधार किया जाए, तो जाड़े में योनि स्वास्थ्य (योनि स्वास्थ्य के लिए शीतकालीन देखभाल युक्तियाँ) को भी बेहतर बनाया जा सकता है। इसके बारे में गायनेकोलोजिस्ट डॉ. ईशा शर्मा विस्तार से बता रहे हैं।
यहां वे टिप्स दिए गए हैं जो वेजिनल हेल्थ (वेजाइनल हेल्थ के लिए विंटर केयर टिप्स) के लिए लाभ उठा सकते हैं
1 कपड़ों के चुनाव में संकोच (सही अंडरगारमेंट्स चुनें)
डॉ. ईशा कहते हैं, ‘जाड़े के दिनों में हमें अपनी योनि स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान रखना है। जाड़े के दिनों में हमारी सोच होती है कि पोलिस्टर के कपड़े का शरीर गर्म होता है। साथ ही साथ टाइट कपड़े शरीर के अंदर गर्म हवा को नहीं जाने देंगे।
ऐसे कपड़े जो हवा की पुष्टि करते हैं, अंतर स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। इसके कारण योनि को सांस लेने में परेशानी हो सकती है। रिएक्टर की मौजूदगी के कारण बैक्टीरिया और यीस्ट हो सकते हैं। इसलिए ऐसे कपड़ों का चुनाव करें, किसी भी शरीर के अंदर हवा की परत बने हुए हैं। रात के समय टाइट पैंटी पहनने से बचें। इस समय संभव हो तो सूक्ष्म से मुक्त रहने की कोशिश करें।
2 पैंटी को भी आयरन करना जरूरी है (अपने अंडरगारमेंट्स को आयरन करें)
सामान्य धुलाई से पैंटी बैक्टीरिया मुक्त नहीं हो सकते। इसलिए धूली हुई पैंटी को आयरन करें। इन्हें गर्म करने की कोशिश करें। यदि आयरन करने में परेशानी हो रही है, तो इन्हें 1-2 मिनट के लिए माइक्रोवेव में रखें। माइक्रोवेव में घुसने से पहले जांच लें कि गारंटी में आतंक या गड़बड़ी की पुष्टि नहीं हो सकती।
3 गर्मी स्नान उत्पादों से बचें (सुगंधित स्नान उत्पाद)
सुगंधित स्नान उत्पाद योनि के पीएच संतुलन को पुष्टि कर सकते हैं। इससे जनवरी स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। इससे आपको खुजली भी हो सकती है। बाथ टब में एसेंशियल आयल का कुछ दाग हो सकता है। इससे थकान दूर होगी और दिमाग भी तनाव मुक्त होगा। ध्यान दें कि एसेंशियल आइल डायरेक्ट योनि पर लगाने की भूल न करें।
4 वन का जूस पीयें (योनि के लिए फलों का रस)
न्यूट्रीएंट जर्नल की स्टडी बताती है कि रेगुलेशन के जूस के सेवन से योनि स्वास्थ्य में सुधार होता है। जाड़े के मौसम में संतरा, मौसंबी, सेव, अनार जैसे सावन का सेवन इम्यूनिटी मिरटर। विटामिन सी से संभावनाओं के रस हर प्रकार की योनि समस्या से बचाएंगे।
5 हाइड्रेटेड रहें
पहली बार में हम कम पानी पीते हैं। इससे योनि की समस्या हो सकती है। ऐसी स्थिति में खुद को अच्छी तरह से भ्रमित करना बेहद जरूरी है। रोजाना 6-8 टंबर पानी जरूरी है। यदि आप पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन नहीं करते हैं, तो योनि की त्वचा रूखी हो सकती है। इससे खुजली की समस्या हो सकती है। हर्बल टी, ग्रीन टी और नींबू की चाय का सेवन भी कर सकते हैं।
6 चीनी का सेवन कम करें (ज्यादा चीनी से बचें)
जाड़े के दिनों में चॉकलेट और चॉकलेट का सेवन कम करने की बजाय समस्या बढ़ सकती है। इसलिए कोशिश करें कि अपने भोजन से खाते को निकाल दें। चीनी खराब बैक्टीरिया को बढ़ावा दे सकते हैं। चीनी के बजाय डार्क चॉकलेट(योनि के स्वास्थ्य के लिए डार्क चॉकलेट) को शामिल कर सकते हैं। इसमें चॉकलेट की तुलना में नाम मात्र की चीनी होती है। डार्क चॉकलेट पूरे शरीर के साथ-साथ योनि स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव देता है।
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