वजन कम करने के लिए यहां 5 हेल्दी स्मूदी रेसिपी बताई जा रही हैं।

एक बहुत ही आसान और जल्दी बनने वाली रेसिपी है। इसे बनाना जितना आसान है उससे ज्यादा ये स्वादिष्ट होते हैं। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। धुंधला पदार्थ, तरल पदार्थ (जैसे पानी, दूध, या रस) परस्पर बने होते हैं। कई बार कुछ और सामग्री जैसे दही, बर्फ या मीठा मिलाकर भी इसे तैयार किया जाता है। विज्ञापनकर्ता आपके पोषक तत्व के कारण बहुत लोकप्रिय हैं। ये आवश्यक विटामिन, खनिज और फाइबर प्रदान करते हैं। अपने आहार में विभिन्न प्रकार की साँवली और त्वचा को शामिल करने का यह एक शानदार तरीका है। सबसे अच्छी बात यह है कि आप उनमें से अपनी पसंद और सुंदरता के अनुरूप बदलाव भी कर सकते हैं।

स्कोरी (स्मूथी रेसिपी) का झटपट नाश्ते के विकल्प के रूप में, पोस्ट वर्कआउट मील के रूप में या पूरे दिन एक रिफ्रेश आकर्षित के रूप में भी आनंद लिया जा सकता है।

राशन अब जानिए झटपट तैयार होने वाले ऐसे ही वेट लॉस रिकॉर्ड्स की रेसिपी (5 हेल्दी स्मूदी रेसिपी)

1 ग्रीन डिटॉक्स दस्तावेज़

इसके लिए आपको चाहिए

पालकी 1 कप
खिरा, छिला और कटा हुआ 1/2
हरा सेब, कटा हुआ 1/2
1/2 छोटा चम्मच रस
जूस अदरक, 1/2 इंच हुआ
बादाम मिल 1 कप
बर्फ के टुकड़े

ग्रीन डिटॉक्स कैसे बनाएं

एक ब्लेंडर जार लें और सभी सामग्री में शामिल एक पेस्ट बना लें।

इससे जुड़े और पत्र बनने तक फेंटे। बस आपके लिए ग्रीन डिटॉक्स स्कीम तैयार है।

इस डेटासेट में कैलोरी कम होती है और यह फाइबर से भरपूर होता है। वजन कम करने के लिए यह एक बेहतरीन डिटॉक्सिफाइंग है।

2 बैरी प्रोटीन

इसके लिए आपको चाहिए

मिक्स बेरी (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रसभरी) 1 कप
केला 1/2
प्रोटीन पाउडर का 1 स्कूप
बादाम बटर 1 बड़ा चम्मच
कच्चे बादाम का दूध 1 कप
बर्फ के टुकड़े

बैरी प्रोटीन कैसे बनाएं

सभी जानकारों को एक सलाहकार में अच्छे से ब्लेंड कर लें। एक पोस्टर तैयार करें। यह टकराने लगे, तो और पानी डाल सकते हैं।

यह काम कर सकता है, फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है, जो आपको महसूस होता है और मांसपेशियों की स्थिरता में मदद कर सकता है।

3 ट्रॉिकल पैराडाइज साइट

इसके लिए आपको चाहिए

1/2 कप 1/2 कप
आम के टुकड़े 1/2 कप
1/2 पका हुआ केला
शुगर फ्री कोकोनट मिल 1/2 कप
ग्रीक योगर्ट 1/4 कप
चिया सीड्स 1 बड़ा चम्मच (वैकल्पिक)

ट्रॉपिकल पैराडाइज कैसे बनाएं

सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर जार में मिक्स करके एक पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को सर्विंग टम्बलर में सभी शामिल करें।

यह विटामिन, खनिज और स्वस्थ वसा से भरपूर है। मौसमी की प्राकृतिक मिठास इसे एक स्वाद और अनुरुप विकल्प बनाती है।

4 अचल संपत्ति

इसके लिए आपको चाहिए

पक्का हुआ 1/2
पालक 1/2 कप
खिरा, छिला और कटी हुई 1/2 कप
शुगर फ्री बादाम 1/2 कप
शहद या मेपल सिरप 1 बड़ा चम्मच
बर्फ के टुकड़े (वैकल्पिक)

कैसे बनाएं पक्का स्मूथी

एक ब्लेंडिग जार में सभी सामग्री को छाया होने तक फेंटें।

अगर आपको इसमें कुछ और जोड़ना है जो आपको पसंद हो तो मिला है।

एक सर्विंग टम्बलर में और ऊपर से गार्निश करें।

यह तय करने में एक निश्चित टेक्चर और स्वस्थ वसा देने में मदद करता है, जबकि पालक और खीरा आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

5 चॉकलेट बनाना

इसके लिए आपको चाहिए

केला 1 पका हुआ
शुगर फ्री कोको पाउडर 1 बड़ा चम्मच
बादाम मिल 1 कप
बादाम बटर 1 बड़ा चम्मच
वनीला एक्सट्रेक्ट 1/4 चम्मच
बर्फ के टुकड़े (वैकल्पिक)

चॉकलेट बनाने का तरीका

सभी सामग्रियों को सलाहकार में शामिल करने वाले अच्छे से मिक्स करें और एक पेस्ट बना लें। इस विज्ञापन को सर्विंग टम्बलर में सर्व करें।

अगर आपको कुछ मिठा खाने का मन कर रहा है या आपको चॉकलेट क्रेविंग हो रही है तो आप ये नजरिया कभी-कभी पी सकते हैं।

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