आलस को दूर करने के लिए यहां हैं 5 फूड्स।- ये 5 फूड्स सुस्ती से वायरलने में आपकी मदद करेंगे

सर्दी (सर्दी) में धीरे-धीरे आना आम बात है। यह हमारे मार्ग का हिस्सा नहीं बनना चाहिए। जैसे ही मौसम परिवर्तन होता है, लोग गतिविधियां होने लगती हैं। इन दिनों आप भी बहुत सारे लोग पार्क में टहलते या कसरत के लिए जिम मिल जाएंगे। यदि आप उनमें से नहीं हैं और अब भी आप पर सुस्ती छाई हुई है तो यह कुछ विशेष तत्वों की कमी की ओर इशारा करता है। आइए जानते हैं उन खाद्य पदार्थों के बारे में जो आहार में शामिल होते हैं, आपका ताज़ा और ऊर्जावान बनाते हैं।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ के अनुसार आपके दिमाग में शॉक (सेरोटोनिन) के स्तर में बदलाव से अलग-अलग लक्षण जैसे कि सुस्ती, उन गतिविधियों में रुचि कम होना जिन्हें आप पसंद करते हैं और कंबल में जीने का मन करता है। फ्लैशलाइट सूरज की रोशनी से मिलता है, जो कि 9-5 जॉब करने वालों को सबसे ज्यादा प्रभावित करता है क्योंकि उन्हें कम धूप मिलती है जिसके कारण उनके ये लक्षण दिखते हैं।

न्यूट्रिशनिस्ट और वेलनेस विशेषज्ञ करिश्मा शाह से एक ही बार में शरीर को गर्म रखने के लिए और सुस्ती को दूर करने के लिए किन खाद्य पदार्थों का सेवन किया जा सकता है।

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1 गुड़

क्लाज़मा शाह के अनुसार गुड गर्म होता है और इसे रात भर में खाना चाहिए।
आयुर्वेद में भी गुड़ को गर्म तासीर के रूप में जाना जाता है। जब आप अच्छे फायदे होते हैं, तो यह आपके शरीर में मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया को तेज करता है और गर्मी पैदा करता है। यह रक्त वाहिकाओं को फैलाने में मदद करती है और रक्त प्रवाह में सुधार करती है।

गुड में विटामिन और कई तरह के खनिज पाए जाते हैं, जो शरीर को कम प्रदान करने का काम करते हैं। चित्र एडोब स्टॉक

2 बजरा (बाजरा)

सर्दियों के मौसम में बजरा आपको एनर्जी देता है। यह शक से बना है। एक्सपोजर आपके पेट में धीरे-धीरे पचता है और आपको लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करता है। जिससे आपका पेट ज्यादा देर तक रहता है।

बाजरा आयरन का एक अच्छा स्रोत है और इसमें थोड़ी मात्रा में कैल्शियम (कैल्शियम) भी होता है। बजरे और गुड़ को साथ में लें तो आयरन और कैल्शियम भरपूर मात्रा में मिलता है। बाजारे को किसी भी रूप में खाया जा सकता है। बाजरे की रोटी, बाजरे की खिचड़ी, बाजरे का हलवा जैसी कुछ चीजें आमतौर पर बे जाती है।

3 खजूर (तारीख)

खजूर में हमें गर्म रखने के लिए शरीर को गर्मी की आवश्यकता होती है। जब भी हम अँधेरा महसूस करते हैं और विद्युत की आवश्यकता होती है तो ये विद्युत विद्युत के रूप में भी काम करते हैं। खजूर कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम, जिंक और आयरन का एक बड़ा स्रोत हैं।

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4 मेथी

मेथी एसिड, राइबोफ्लेविन, कॉपर, पोटैशियम, कैल्शियम, आयरन, मैंगनीज, विटामिन ए, बी 6, सी, का अच्छा स्रोत है। मेथी में घुलनशील फाइबर (घुलनशील फाइबर) होता है। मेथी रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के अलावा सैपोनिन का भी एक बड़ा स्रोत है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।

5 शकरकंद (शकरकंद)

रात में शरीर को गर्म रखने वाले पदार्थों में से एक शकरकंदी है, आप बिना सोचे समझे शरीर को गर्म रखने के लिए शकरकंदी खा सकते हैं। रूट फीमेल्स
गर्मी पैदा करने वाले गुण होते हैं और शकरकंद इसके लिए बहुत अच्छा है। यदि आप अच्छा एनर्जी चाहते हैं तो आप शकरकन्द का सेवन कर सकते हैं।

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