यहां ध्यान के 5 अलग-अलग प्रकार हैं – जानिए मेडिटेशन के 5 तरीकों के बारे में

बिजी लाइफस्टाइल और आगे बढ़ते स्ट्रेस लेवल का सबसे ज्यादा असर हम लोगों पर पड़ता है। हम तनाव महसूस करते हैं, जिससे धारणा और शांति की कमी महसूस होने लगती है। माइंड कोक्स रिले करने के लिए लाइफस्टाइल से थोड़ा स्पेस लेना जरूरी है, लेकिन कई बार समय की कमी के कारण बिजी लाइफ से ब्रेक लेना मुश्किल हो जाता है। ऐसे में सबसे अच्छा उपाय होता है किसी शांत स्थान पर ध्यान करना। क्योंकि इस दौरान आप लाइफ के स्ट्रेस और बिजी लाइफ से हटकर कुछ समय के लिए खुद के साथ जुड़ जाते हैं।

ध्यान के दौरान सही नज़रिया रखना और अपने विचार पर कंट्रोल करना सबसे मुश्किल होता है। इसलिए आज इस लेख में हम मेडिटेशन के कई तरीकों पर बात करेंगे और जानेंगे मेडिटेशन हमारी लाइफ को किस तरह से बेहतर बना सकते हैं।

स्ट्रेस को दूर करने के लिए अपनाएं ये 6 मेडिटेशन तकनीक

1. माइंडफुलनेस मेडिटेशन

माइंडफुलनेस मेडिटेशन उन लोगों के लिए बेहतर तरीका है, जिनके पास सिखाने के लिए कोई शिक्षक नहीं है। ध्यान के इस प्रकार में आपको अपने मन के विचार पर ध्यान देना होता है। इस दौरान आपके द्वारा सुझाए गए अनुमानों की रूपरेखाएँ मिलती हैं। लेकिन किसी भी विचार में खोया नहीं जाता। माइंडफुलनेस मेडिटेशन से आपको फोकस बढ़ाने के साथ सचेतन होने में मदद मिलती है है।

2. आध्यात्मिक ध्यान

आध्यात्मिक ध्यान आप अपने घर या किसी भी आध्यात्मिक स्थान में कर सकते हैं। ध्यान का यह तरीका उन लोगों के लिए बेहतर है, जिन्हें आध्यात्मिक रूप से क्रियान्वित किया जाता है। साथ ही आध्यात्मिक शक्ति के साथ गहरा संबंध बना रहा है।

बायोमेड सेंट्रल की 2016 की दृष्टिकोण के अनुसार स्पिरिचुअल मेडिटेशन स्पिरिचुअल के साथ डीप एनर्जी का संबंध समझने की शक्ति विकसित करता है।

3. ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन

ध्यान का यह तरीका उन लोगों के लिए लाभ है, जो ध्यान की गहराईयों को ढूंढ़ते हैं चाहते हैं।

ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन की स्थापना महर्षि महेश योगी ने की थी। ध्यान का यह तरीका मन को शांत करने और शांति की स्थिति को बनाए रखने के लिए बनाया गया है। इसमें आप मंत्र का उपयोग भी कर सकते हैं, जिसे छोटे व्यवसायी द्वारा सिखाया जाता है।

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4. फोकस ध्यान

फोकस मेडिटेशन की मदद से संबंधित तरीके से अपना फोकस और एक्सटेंशन सीक्वेंस हो सकता है। इसमें अपने पांचो इंद्रियों पर ध्यान लगाना होता है। साथ ही किसी बाहरी चीज की मदद से उसकी सांस का निरीक्षण किया जाता है। जैसे कि माला जपना, किसी चीज पर लगातार ध्यान लगाना, अपनी सांस को गिनना आदि।

5. सम्मोहन ध्यान

यह ध्यान का सबसे आसान और आरामदायक तरीका है, जो आपको अंदर से खुश होने में मदद कर सकता है। धारणा ध्यान मूड को धीमा करने के साथ स्ट्रेस लेवल कम करने और मन की शांति पाने के लिए किया जाता है। इसमें आपको उन चीजों की गहनता से डाकिया होता है। इसलिए आपको खुशी और मन की शांति मिल सकती है। इसमें लक्ष्य का पूरा होना या मनपसंद व्यक्ति का बनना शामिल हो सकता है।

ब्लाइसाइजेशन मेडिटेशन में आपको चीजों को ठीक उसी प्रकार का डाक्यूमेंट होता है, जैसे आप उन्हें चाहते हैं।

6. मंत्र ध्यान

मंत्रा ध्यान धार्मिक लोगों में सबसे प्रसिद्ध प्रकार का ध्यान है। इसमें आपको किसी मंत्र या किसी शब्द को बार-बार जप करते हुए ध्यान निर्धारण होता है। यह गहन ध्यान प्राप्त करने के लिए उपयोगी माना जाता है। इसमें मंत्र का जाप करते हुए सभी इंद्रियां काम करने लगती हैं। आप सबसे पहले फोकस और रिलेक्स फील करते हैं। साथ ही एक शब्द पर गहन देते हुए आप वातावरण से भी संबंध महसूस करेंगे।

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