यहां अंडे की 3 हेल्दी रेसिपी हैं, यहां हैं अंडे के 3 स्वस्थ और स्वादिष्ट व्यंजन।

फास्ट ब्रेक टेबल पर परिणाम अंडे (उबला हुआ अंडा), फल, पोहा, कर्ड, जूस और परांठे आमातौर पर देखने को मिलते हैं। परांठे एक ऐसा खाना है, जो हर किसी को भाता है। बच्चा हो या बड़ा, हर कोई अपने होश से परांठों को दही, छांछ और मक्खन के साथ खाना पसंद करता है। अगर आप चाहते हैं, इन परांठों को नर की भराई के साथ ऑक्सीट्रोजन, तो क्यों न ब्रेकफास्ट टेबल से चुराए गए एक एग को परांठे पर एक्सॉक्सॉक्स जायें, जो आपको दोहरा भोजन और दोपहर तक भूख की छुट्टी करने वाला साबित हो सकता है ( अंडे की हेल्दी रेसिपी ।

नोट कीजिए खाने से बनने वाले 3 टेस्टी और सुपर हेल्दी रेसिपीज

1 अंडे का परांठा

इसके बनाने के लिए हमें चाहिए

पीटा गया अण्डा
सख्त प्याज
कटी हुई हरी मिर्च
लाल मिर्च एक चुटकी
गरम मसाला एक चुटकी
जीरा एक छोटा चम्मच
धनिया कट गया
नमक स्वादानुसार

नोट कीजिए एग परांठा रेसिपी

1. इसे बनाने के लिए समझौते की लोई लें और उसे बेलकर तवे पर डाल दें।
2. अब घिस के साथ उसे पतला लें और पूरी तरह से पाक के बाद तवे से हटा लें।
3. एक पैन में आधा चम्मच तेल डालें। इसमें बीट किया गया अण्डा और बाकी सभी इंग्रीडिएंट्स को भी एड कर दें।
4. अब इसके उपर तैयार परांठा रखें। अब इसे पलटें और कुछ बिखरने पर तेल या बटर लगा दें।
5. आप चाहें तो इसे चटनी और बटर के साथ सर्व कर सकते हैं।

स्वास्थ्य की दोहरी डोज है अंडे वाला परांठा

कार्बोंहाइडेटस से भरपूर परांठा हमारी भूख को शांत करता है। दलिया प्रोटीन का एक रिच है। परांठे में 260 कैलोरीज पाई जाती है। वहीं 37 ग्राम कार्ब्स और 3 ग्राम डाइटरी फाइबर पाए गए हैं। वहीं परांठे में जब हम अण्डे को मिलाते हैं, तो अण्डे की 87 कैलोरीज भी इसमें मिलती हैं। अण्डा परांठा हमारे शरीर को पोषण देने का काम करता है।

2 अंडे भरवां मीठी मिर्च

इसे बनाने के लिए हमें चाहिए

सीड फ्री पेपर
अण्डे बीट किए गए
लहसुन कटी हुई
अदरक का छिलका
प्याज़ कट गया
हरी मिर्ची हुई है
गरम मसाला आधा चम्मच
लाल मिर्च एक चुटकी
काली मिर्च एक चुटकी
नमक स्वादानुसार

नोट लिखें अंडे वाली भरवां मिर्ची की रेसिपी

1. सबसे पहले पैत्रिक को ऊपर से काटकर उसका बीज अलग कर लें।
2. इसके बाद एक टैंक लेकर इसमें प्याज, लाल मिर्च, हरी मिर्च, धनिया को हराया गया
3. पाउडर, अदरक, लहसुन, गरम मसाला और काली मिर्च मिलाएँ।
4. यह मिश्रण अब खाली काली मिर्च की कटोरियों में एक कर भर देता है।
5. अब एक बर्तन में तेल गरम करके उसमें भरी हुई काली मिर्च को रखें।
6. बॉट्स को ऊपर से ठीक करें। शॉपिंग को बीच-बीच में देखें, ताकि वो शेयर न करें।
7. पासपोर्ट के साथ भरा हुआ मिर्च और अण्डा भी पूरी तरह से पका हुआ नटर आया।
8. आप इसे तवा रोटी, तंदूरी रोटी या फिर स्टेक के तौर पर भी सर्व कर सकते हैं।

डबल पोषण अंडे वाली मीठी मिर्च है

शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने वाला काली मिर्च विटामिन ए, बी और ई सू भरपूर है। मीठी मिर्च में पाए जाने वाले विशेष पदार्थ टाइटनिंग में विशेष भूमिका निभाते हैं। वहीं प्रोटीन युक्त शाकाहारी मिर्च के साथ मिलकर दोहरा पोषण प्रदान करने का काम करता है। साथ ही आंखों की रौशनी को चलाने में पूर्ति सिद्ध होती है।

3 अण्डे का हलवा

इसे बनाने के लिए हमें चाहिए

अण्डे, मिल मेड, शुष्क मेवे, दूध, घिसाव, पिसी हुई चीनी।

इस तरह तैयार करें अंडे का हलवा

1. एक डॉट में अण्डे को फेंट लें और उसमें मिला मेड और इलयची पाउडर मिला दें।
2. अब इसे पकाने के लिए एक कड़ाही में घिस कर गर्म करें। स्वादानुसार चीनी मिला दें। जब चीनी
3. पूरी तरह से चाशनी का रूप ले ले, उसके बाद इसमें शामिल करके तैयार मिश्रण डाल दें।
4. ध्यान रहे कि हलवे को रोशनी और पक्का हो जाता है, अन्यथा इसका खतरा का खतरा बना रहेगा।
5. आप इसे निष्क्रिय मेवों से गार्निश करके पेरोस कर सकते हैं। आप चाहें, तो सुगंध के लिए इसमें कस्टर्ड पाउडर का भी एड कर सकते हैं।

अनछुए हुए वसा और आयरन से भरपूर है अंडे का हलवा

अंडा बॉडी को भौतिक और मेंटली तौर पर दबाता है। पोषक तत्वों से भरपूर विटामिन का हल्वा शरीर को आयरन, विटामिन और अनसैचुरेटेड एसिड्स की संभावना है। इसके अलावा हल्वे में प्रयोग होने वाले द्रव मेवे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को सूचित करते हैं। इस हेल्दी डाइट को खाकर स्वाद के साथ सेहत भी बनती है।

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