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हर काम को हम सोच विचार करने के बाद ही अंजाम तक पहुंचाते है। पोस्टमेल जरूरी है, लेकिन अगर वो सोच कर उलटा सोच में सत्यापन करता है, तो हमें कई प्रकार से परेशान कर सकता है। कई बार किसी बात को लेकर बार-बार डाक टिकट हमारी सेहत के लिए परेशानी का कारण भी बन सकता है। अगर आपको दिन भर में बार-बार कुछ चालें चलती हैं, तो इन्हें समझकर इन्हें कंट्रोल करना जरूरी है। यहां हम उन टिप्स के बारे में बात कर रहे हैं, जो आपको ओवरथिंकिंग (कैसे ओवरथिंकिंग को कंट्रोल करें) से बचाने में कामयाब होंगे।
ओवरथिंकिंग के लक्षण (ओवरथिंकिंग के लक्षण)
अगर आप कुछ करते-करते भूल जाते हैं और चलते-चलते किसी सामान को कहीं भी रखने का समय मिल जाता है, तो यकीन माने कि आप जरूरत से ज्यादा सोचने के शिकार हो गए हैं।
इस बारे में डॉ राजकुमार बयान देते हैं कि जब हमारा विचार हम पर हावी होने लगता है, तो उस वक्त हम एक ही बात को बार-बार सोचते हैं। वो विचार जो आपके दिमाग में घूम रहा है, वो कई तरह की मेंटल डिसएबिलिटी का कारण साबित हो सकता है। कई बार उम्र के साथ लोग डिमेंशिया और अत्यधिक तनाव सहित कई और मानसिक कब्जे के शिकार हो जाते हैं। अगर आप भी ज्यादा सोचती हैं, तो इसे नजरंदाज करने की आदत कंट्रोल करना सीखें।
लोग ओवर थिकिंग के शिकार क्यों हो जाते हैं
अपने दूसरों से कम प्रॉक्सीना विश्वास की कमी
सोशल गैदरिंग से हर घंटे से बचने का प्रयास करना
लोगों से बातचीत करने में हिचकिचाहट का अनुभव होना
खुद से प्यार न करना और दूसरों के बारे में ही हर समय रहना
अपने मार्ग में योग और ध्यान के लिए समय न निकालें
असंतुलित और कम पोषण वाले आहार का सेवन करना।
ओवरथिंकिंग से बचने के लिए इन 5 सुपर टिप्स को सुनिश्चित करें
1. व्यस्त रहना
डॉ अर्जुन का कहना है कि इस बात को जान लें कि वो कार्य, जो आपको खुशी देता है, आपके मानसिक विकास में भी सहायत सिद्ध होता है। कई बार खाली खाली ओवरथिंकिंग का कारण बन जाता है। यदि आप बार-बार एक ही बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो स्वाभाविक है कि आपकी सोचने की क्षमता प्रभावित होने लगती है। आप किसी ऐसे काम में अपना समय दें, जिससे आप चौकस हो जाएं। अगर आपकी रुचि कुकिंग में, पेंटिंग में या डांसिंग में है, तो उन एक्टिविटीज को पूरी तरह से निष्ठा से करें।
2. खुश रहने का प्रयास करें
उम्र किसी शौक की मोहताज नहीं है। अगर आपको घुमना पसंद है, तो घूमने निकल जाओ। इससे आपका मन खुशी का अनुभव करता है। चार दीवारी में कैद होने की वजह से आप पूरे दिन किसी न किसी सोच में उलझे रहेंगे। डज्ञॅ अर्जुन का कहना है कि समुद्र तट या फिर प्रकृति के फैलाव जाने से हमारा मन कई प्रकार की चिंताओं को दूर रखता है खुशी और धारणा की धारणा करता है।
3. ध्यान का अभ्यास करें
हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के अनुसार मेडिटेशन ओवरथिंकिंग से बचने में पूर्ति साबित हो सकती है। यह आपके मन को शांत करता है और उन विचारों को कंट्रोल करने में मदद करता है, जो आपको मानसिक थकान दे रहे हैं।
इसके लिए सबसे पहले सीधे बैठें। उसके बाद अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें। साथ ही अपनी नाक, कान, पेट और हाथों सहित सभी चीजों पर कंसंट्रेट करें। इससे आपको अपने आसपास होने वाला प्रकाश सा भी गहराई से सुनाई देने लगेगा। इसके बाद आपके ज़हन में उठने वाले हर विचार को पीछे बढ़ते हुए आगे बढ़ते हैं। वापस से सांस पर ही पूरा ध्यान केंद्रित करें। इससे आपके अंदर जानकारी बढ़ेगी।
4.सोशल सर्कल लाइनअप
हम अपनी ज़िंदगी में कई बार इस कदर व्यस्त होते हैं कि लोगो से नाता टूट जाता है। दोस्तों से नियमित तौर पर अनुपालन शुरू करें और अपने सर्कल को वाइड करें। दोस्तों के साथ आउटिंग पर जाएं और उनसे बात करें। उनके जीवन के बारे में जानें और जिंदादिल बनने का प्रयास करें। परिवार की खुशी के अलावा खुद का ख्याल रखना आपकी पहली जिम्मेदारी है। अगर आपका मेंटल हेल्थ ठीक रहेगा तो दूसरे लोग भी आपके करीब आएंगे और आप भी उन्हें खुश रखेंगे।
5. अन्य लोगों के विचार स्वयं पर अधिकार न होने दें
किसी का कुछ स्वभाव स्वभाव से हमारे मन को कर्तव्य करता है। घंटे का समय हम केवल उस विचार को सोचने में बर्बाद कर देते हैं। इस तरह की क्रिया आपके विचार को गहन रूप से प्रभावित करती है। हम से ओवरविकिंग का शिकार हो जाते हैं। ऐसे में उन बातों के बारे में डाक टिकट छोड़ दें, जो आपको मानसिक रूप से परेशान कर रही हैं। इसके अलावा जो व्यक्ति आपकी परेशानी का कारण बनता है। उससे सीधे तौर पर बात करें और परेशनी का कारण खोजें उसे रोकने का उपाय करें।
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