कई नियत समय में सीमित समय के लिए व्यायाम कर सकते हैं अकाल मृत्यु का खतरा

हम में से अधिकतर लोग इस बात का समर्थन करते हैं कि नियमित व्यायाम हमारे स्वास्थ्य और दीर्घायु जीवन के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन व्यस्त रूट्स के कारण कई लोग व्यायाम करने के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं। हालांकि, एक नए अध्ययन के अनुसार कई सीमाओं में सीमित समय के लिए व्यायाम कर भी आप बेहतर स्वास्थ्य पा सकते हैं। अध्ययन में पाया गया कि जो लोग बिल्कुल भी व्यायाम नहीं करते हैं उनकी तुलना में पूरे दिन में कम से कम तीन या चार मिनट के लिए किसी तरह की कठोर शारीरिक गतिविधि करने से समय से पहले (अकाल) मौत का खतरा कम हो सकता है।

स्टडीज में हमने यूके बायोबैंक स्टडीज से 25,241 नकली को किए, जिन्होंने बताया कि वे सप्ताह में एक बार से अधिक कोई व्यायाम या सैयर-सपाटा शामिल नहीं करते हैं। इनमें से करीब 56 प्रतिशत महिलाएं थीं, जिनकी औसत आयु लगभग 62 वर्ष थी। एक्सरसाइज के नाम का पता लगाने के लिए हमने वीडियो को स्मार्टवॉच जैसे ‘फिटनेस ट्रैकर’ दिया, जिसे उन्होंने एक हफ्ते तक कलाई पर बांध रखा। इसने हमें उनकी पूरे दिन की गतिविधियों के नाम का पता लगाने में मदद की…क्योंकि लोगों के लिए अपनी सभी दिलचस्प याद रखना आसान नहीं होता।

फिर हमने विश्लेषण की शुरुआत में एकत्रीकरण किए गए वीडियो के ‘क्लिनिकल रिकॉर्ड’ के साथ औसतन लगभग सात वर्षों के बाद जोड़े। इससे हमें यह पता चलने में मदद मिल सकती है कि यदि किसी सनकी की मौत हो गई थी और हुआ था, तो उसकी वजह क्या थी। मैंने उन कारकों, जैसे किसी व्यक्ति के संबंध और उसके धूम्रपान से संबंधित विवरणों का वर्गीकरण के रूप में विश्लेषण करने की कोशिश की। पिछले अध्ययनों में उन वीडियो के आंकड़ों को शामिल नहीं किया गया है, जिनमें कैंसर या हृदय संबंधी कोई बीमारी हो गई है।

इन सात सालों में जिन वीडियो की मौत पहले दो साल में हो गई, उनके आंकड़े भी अध्ययन में शामिल नहीं किए गए। इससे हमें यह सुनिश्चित करने में मदद मिली कि विश्लेषण के परिणाम वैज्ञानिक आधार पर अधिक नाम हो गए। औसत वीडियो ने हर दिन आठ बार थोड़ा-थोड़ा समय (साढ़े चार मिनट के लिए) के लिए व्यायाम किया। इस प्रकार की शारीरिक स्थिति के कुछ उदाहरण बच्चों के पालतू पशुओं के साथ खेलना, खरीदारी करना, तेजी से ऊंचाई पर जाना या ट्रेन पकड़ के लिए दौड़ना आदि है। अध्ययन में पाया गया कि हर दिन चार बार मिस्त्र के लिए ऐसी कड़वाहट से समय से पूर्व (अकाल) मौत के 40 प्रतिशत की कमी आई, यहां तक ​​कि कि कैंसर के मामलों में भी। इससे हृदय संबंधी बीमारी से मौत का खतरा भी 49 प्रतिशत कम हुआ।

अस्वीकरण:प्रभासाक्षी ने इस खबर को निराशा नहीं किया है। यह ख़बर पीटीआइ-भाषा की भाषा से प्रकाशित की गई है।