अपनी सेहत के लिए ये 5 चीज़ें ज़्यादा न करें।- स्वास्थ्य की फिक्र है तो इन 5 अच्छी चीजों की अति न करें।

शरीर को स्वास्थ्य मंदिर बनाए रखने के लिए हम कई गुडहैबिट्स को अपने जीवन में शामिल कर लेते हैं। कई बार एक जैसी आदतें हमारे शरीर के लिए बुरी साबित होती हैं, हम खुद को भी नहीं जानते। सुबह जल्दी उठने से लेकर हेल्दी डाइट फॉलो करने तक हम जीवन में कई बदलाव करते हैं। मगर इनमें से कई अच्छी आदतें हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाने का भी काम करती हैं। आइए जानते हैं। ये आदतें कैसे करती हैं आपके शरीर को प्रभावित करती हैं (अच्छी आदतों के दुष्प्रभाव)।

कई बार प्रतिकूल प्रतिक्रिया की अधिकता से भी स्वास्थ्य संबंधी दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जानिए कैसे

1.ज्यादा देर तक बनाना

बहुत से लोग खाना खाने के एक दम बाद दांतों की सफाई करने में व्यस्त हो जाते हैं। सुबह और शाम दोनो घंटों को दांतों को साफ करने वाले लोगों के दांत तो अक्सर सफेद हो जाते हैं। एक जैसा खाना खाने के तुरंत बाद बनाना दांत अनजान साबित हो सकते हैं। इस विशेषज्ञ के बारे में दांत रोग डॉ सिल्का सुरेश का कहना है कि खाना खाने के तुरंत बाद बनाने की जगह कुछ ही घंटे बाद बना लें। दरअसल, मुंह में स्लाइवा को अपना काम करने के लिए समय देना पड़ता है। ऐसे में खाने के बाद सब कुछ लें और दांतों की सफाई के लिए सिर्फ घण्टे की प्रतीक्षा करें।

2. बार-बार पानी घूर्णी

जहां कम पानी शरीर को निर्जलीकरण, यूटीआई और हमारे डाइजेशन संधी से जुड़ी हो सकती है। तो वहीं अत्यधिक पानी से शरीर को नुकसान हो सकता है। ज्यादा पानी पीने से ब्लड में सोडियम की मात्रा तरल होने लगती है। इसे हाइपोनेट्रेमिया कहा जाता है। ज्यादा पानी पीने से किडनी और हार्ट पर प्रैशर बनने लगता है। बिना पेज वाले पानी पीने से बचें। अगर आपका यूरिन पीला आ रहा है या गला बार सूख रहा है, तो आप टम्बलर से पानी पी सकते हैं।

3. एक साथ हेक्योरी में शामिल होना

इसमें कोई दोराय नहीं है कि हरेक हमारे शरीर को कई अनाज तत्व प्रदान करता है। नर से पैदाइशी कामों का प्रयोग नजरिए से लेकर हम हर चीज में वृद्धि कर देते हैं। फाइबर से भरपूर वैजिज़ का अधिक इनटेक इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम यानी आईबीएस का कारण बन सकता है। सेम की फली, पत्ता गोभी और बेवजह लोगों का ज्यादा सेवन शरीर में इस समस्या को बढ़ा सकता है। इससे पेट में ऐंठन, दर्द, डायरिया और एसिडिटी की समस्या होने लगती है।

4. देर तक कसरत करना

बॉडी स्प्रैडशीट्स को लचीला बनाने और पोषक तत्वों को प्रदान करने के लिए सब्सट्रेट का अनुरोध करें। यदि आप इसे ज्यादा देर तक करते हैं, तो कई बार इसका प्रभाव भी शरीर को प्राप्त होने लगता है। अगर आप इसे ज्यादा देर तक करते हैं, तो कई बार शरीर पर चोट लगने का खतरा रहता है। इसके अलावा शरीर बहुत अधिक थका हुआ महसूस करता है। लगातार कई घंटो तक किए जाने वाले व्यायाम एक्सट्रैक्शन, क्रोध और अनिद्रा के कारण बन सकते हैं।

5. ज्यादा सामान लेना

कहाँ अम्लीय एसिड शरीर में आयरन की कमी को पूरा करते हैं, वहीं विटामिन ई त्वचा, आंखों और मस्तिष्क के लिए लाभ साबित होते हैं। अगर आप शरीर को हेल्दी रखने के लिए विटामिन, प्रोटीन और कैल्शियम के सिलसिले में ले रहे हैं, तो वो आपके स्वास्थ्य के लिए एलर्जी भी साबित हो सकता है। दिनचर्या हेल्दी डाइट और लाइफ स्टाइल का विकल्प नहीं हो सकता। अगर आप कोई भी विवरण ले रहे हैं, तो डॉक्टरी जांच के बाद ही लें। कई बार खुद को हेल्दी और स्वस्थ रखने की आपकी आदत आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है।

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