एंजाइटी अटैक और पैनिक अटैक के बीच अंतर।- जानिए एंग्जाइटी अटैक और पैनिक अटैक का अंतर और समाधान।

संबद्धता और संबद्धताएं हिस्सा लेती हैं। जो मानव शरीर में जटिल संरचना के दौरान शरीर के सापेक्ष परिश्रम के बाद होता है। हालांकि थोड़ी बहुत चिंता या तनाव थोड़ा ठीक सामान्य है। यह तब समस्या बन सकता है जब यह लंबे समय तक रहे और आपके मार्ग को प्रभावित करने लगे। एंग्जाइटी और पैनिक होना दोनों अलग-अलग चीजें हैं। जानकारी के अभाव में ज्यादातर लोग इन दोनें में कन्फ्यूज हो जाते हैं। इसलिए यह जरूरी है कि इन दोनों को समझें।

लंबे मानसिक तनाव, संबंधों से संबंधित संबंध, कैरियर संबंधी तनाव, आर्थिक स्थिति और किसी भी तरह के या किसी भी तरह के भ्रष्टाचार के लगातार इस्तेमाल से ये जीवाणु हो सकते हैं। हालांकि किसी भी तरह की मानसिक स्वास्थ्य समस्या बयान करना जरूरी है। पर बिना किसी विशेषज्ञ परामर्श के खुद अपना इलाज शुरू करना ठीक नहीं है। इसलिए इस बारे में अधिक जानने के लिए हमने मनोचिकित्सक और उपचार विशेषज्ञ रूह से बात की।

मामूली रूह मानसिक तनाव से संबंधित एंजाइटी और पैनिक अटैक के लक्षण, अंतर और समाधान के बारे में विस्तार से बात कर रहे हैं।

क्या है एंग्जाइटी अटैक और पैनिक अटैक में अंतर

1 स्पष्ट रूह बताता है कि पैनिक अटैक और एंग्जाइटी अटैक दोनों में, हार्ट स्पीड तेज हो जाती है, सांस तेज हो जाती है और क्राइसिस की कंपकंपी होती है। हालाँकि, लक्षणों की ग्रेविटेशन और प्रशंसा के कारण अलग-अलग होते हैं।

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2 हमारे शरीर में एक तंत्र है, जो हमें डैमेज से होने वाले नुकसान में मदद करता है। एंग्जाइटी हमले अक्सर वास्तविक या कथित खतरे के कारण होते हैं। पिछला आघात और ओसीडी के कारण अंगघाती हमला होता है। पैनिक अटैक भी अचानक, तीव्र और कभी-कभी बिना किसी निश्चित कारण के होते हैं।

3 मानदंड से पता चलता है कि दोनों बड़े पैमाने पर तनाव, शराब, नशीली दवाओं या कैफीन के सेवन, दवा के प्रभाव, भय (कविताओं या नोटिस का अत्यधिक भय), के संपर्क में आने से लोकेशन होते हैं।

4 चिंता के वार समय के साथ आगे बढ़ें और वापस लेने में समय लें। पैनिक अटैक प्रकृति में अचानक और रूपांतर होते हैं। घबराहट के दौरे के लक्षणों की तुलना में चिंता के लक्षण लगातार लंबे समय तक रहते हैं। वे दिन, साल या महीने तक बने रह सकते हैं।

कुछ एजेंट जो आप दोनों के लिए कर सकते हैं

1 समझें कि यह अस्थायी स्थिति है

जान लें कि यह एक अस्थायी स्थिति है और गुजर जाएगी। इसकी पुष्टि करने के लिए आपके आस-पास किसी केबल की आवश्यकता होती है।

2 सांस लेने का अभ्यास करें

हमले से पहले, उसके दौरान और बाद में सांस की रोकथाम तनाव से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करता है। सांस नसों को शांत करने और दिल की धड़कन को नियंत्रित करने में मदद करती है।

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3 दस्तावेजों को समझने की कोशिश करें

अपने डिटेक्टर्स को समझने के लिए एक थेरेपिस्ट के साथ काम करें, वह स्ट्रोक जिसके कारण यह हो रहा है और घबराहट/एंजाइटी अटैक को रोकने और कम करने के लिए पहचान पर काम करें।

4 विशेषज्ञों से सलाह लें

मनोचिकित्सक आपको अपने लक्षणों को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकता है, उन्हें अपने तरीके से स्पष्ट कर सकता है, पिछले दर्द के माध्यम से काम कर सकता है, भविष्य के लिए अपना रास्ता तय कर सकता है।

5 परामर्श के बाद दवाएं ले सकते हैं

दवाएं आपके लक्षणों को कम करने में आपकी सहायता कर सकती हैं। जब आप अन्य निशानों पर काम करते हैं तो लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए थोड़ा समय लग सकता है।

6 मर्जनेस का अभ्यास करें

एंजाइटी और पैनिक डिसऑर्डर के इलाज के लिए माइंडफुलनेस-आधारित चीजों का उपयोग किया जा रहा है। माइंडफुलनेस एक ऐसी तकनीक है जो आपके विचार को वर्तमान में जमीन पर आने में आपकी मदद कर सकती है। आप बिना प्रतिक्रिया किए विचार और संवेदनाओं को सक्रिय रूप से देखकर माइंडफुलनेस का अभ्यास कर सकते हैं।

7 खुद के लिए रिलायंस तकनीकों का उपयोग करें

रिलैक्सेशन तकनीकों में निर्देशित इमेजरी, अरोमाथेरेपी और सूक्ष्म रिलैक्सेशन शामिल हैं। यदि आप एंजाइटी या पैनिक अटैक के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो उन चीजों को करने की कोशिश करें जो आपको आराम देती हैं। अपनी आंखें बंद करें, स्नान करें, या लैवेंडर का प्रयोग करें, जिसमें आराम देने के गुण हैं।

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