बाजू पर चर्बी बढ़ने के कारण और इसे नियंत्रित करने के उपाय।

आजकल बढ़ता वजन एक आम समस्या बन गया है। ऐसे में लोग शरीर के विभिन्न अंगों पर ध्यान देते हैं, लेकिन कहीं न कहीं अपने बाजुओं को अनजान बना देते हैं। बाजू पर शिक्षा बिल्कुल भी अच्छा नहीं लगता। अब बाजू परेशानी अधिक पतली हो या मोटी दोनों ही रूप में सही नहीं लगती। बाजू के आकार आपके पसंदीदा कपड़ों के संबंध खराब कर देते हैं। क्या आपने कभी इस बात पर ध्यान दिया है कि लड़कों के बढ़ने का सटीक कारण क्या है? यदि नहीं तो हम मोटापे के बढ़ते चर्बी के कारण (बांह की चर्बी के कारण) के साथ ही जानेंगे इसे किस तरह से रखना है।

किन्हीं कारणों से बाजुओं में एक्स्ट्रा चर्बी हो जाती है

1. जेनेटिक्स को इसके लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है

कई बार आपके शरीर का आकार बिल्कुल सही रहता है, लेकिन आपके बाजू में एक्स्ट्रा चर्बी का दिखना शुरू हो जाता है। इसके पीछे का क्या कारण है। यह एक सबसे बड़ा कारण आनुवंशिकी हो सकता है। जेनेटिकली बहुत से लोगों के शरीर में फैट डिस्ट्रीब्यूशन की समस्या होती है, जिसकी वजह से बाजू के ऊपरी हिस्से में एक्स्ट्रा जाम हो जाता है।

2. कार्बोहाइड्रेट का भी असर है

शरीर के बढ़ते वजन का असर बाजू के ऊपरी हिस्से पर भी पड़ता है, बढ़ते वजन के लिए आपकी लाइफ स्टाइल जिम्मेदार होती है। यदि आपके एक्सीडेंट और लाइफस्टाइलिंग के संबंधियों को रोक दिया जाए तो बॉडी वेट कंट्रोल करना आसान हो जाता है और जब बॉडी वेट कंट्रोल होता है तो बाजू पर फ्रोजन में भी अंतर नजर आता है।

3. बढ़ती उम्र भी इसका एक कारण है

बढ़ती उम्र के साथ बॉडी का मेटाबॉलिक रेट धीमा होने लगता है। साथ ही आप शारीरिक रूप से पहले की तरह सक्रिय नहीं रहते हैं, जिसकी वजह से शरीर में तेज ब्रॉडबैंड बढ़ जाता है और यह आपके बजाजों पर भी नजर आ सकता है। इसके साथ ही यदि आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी कम होता है, तो यह बजाज में अनधिकृत अटैचमेंट को रोक देता है। बढ़ती उम्र के साथ शरीर में टेस्टोस्टेरॉन के गुण कम होते हैं, यही कारण है कि एक उम्र के बाद बाजू प्रतिशत होने लगते हैं।

यह भी पढ़ें : कमजोर मेटाबॉलिज्म और शुगर क्रेविंग सबसे ज्यादा वजन वाले होते हैं, जानिए 40 के बाद खुद को कैसे फिट रखना है

4. भंगी त्वचा होने पर

त्वचा में इलास्टिसिटी होती है, अगर आपकी त्वचा काफी ज्यादा बंधी हुई है और इसमें इलास्टिसिटी की कमी है तो आपके बाजू का ऊपरी हिस्सा लटका हुआ और मोटा नजर आता है। इलास्टिसिटी की कमी होने से शरीर खिंचता है और फैलता है। टूटी हुई त्वचा पर युवाओं के आशियाने दिखना एक बड़ी वजह है।

इन प्रभावी व्यायामों के साथ कम करें युवाओं पर जमा राशि

1. सीज़र आर्म व्यायाम

यह शुद्ध हाथ की मांसपेशियों को सक्रिय कर देता है। नियमित अभ्यास करने से बाजु की मांसपेशियों पर जाम कम होता है और बजरों का तनाव भी छूट जाता है।

इस तरह करें सीजर आर्म एक्सरसाइज

फ़र्श पर मैट बिछाएं और अपने दोनों पैरों को अलग करके सीधे खड़े हो जाएं।

अपने दोनों हाथों को सामने की ओर बिल्कुल सीधा रखें फिर अपने दोनों हाथों को कंधे से एक दूसरे के ऊपर निचे चलाएं, ठीक उसी तरह जैसे की सीजर आगे बढ़ता है।

यह कम से कम 15 से 20 बार जुड़ा हुआ है।

2. ट्राइसेप डिप्स

यह आपके बाजुओं की मांसपेशियों को सही तरीके से आने के साथ ही इस पर जमी एक्स्ट्रा चर्बी को कम करने में मदद करेगा। उचित परिणाम के लिए नियमित रूप से अभ्यास करें।

इस तरह ट्राइसेप डिप्स

एक बेंच या कुरसी लें जो फर्श से कम से कम 2 से 3 फीट ऊपर हो।

बेंच के किनारे पर सीधे बैठें और अपने बजरों को किनारे पर या अपने पीछे रखें।

लड़कों के बीच की दूरी आपके कंधों की चौड़ाई के बराबर होनी चाहिए।

अब अपनी पीठ को सीधी स्थिति में रखते हुए अपनी कोहनियों को मोड़ें और धीरे-धीरे अपने शरीर को बेंच से नीचे करें।

अपनी शुरुआत के माध्यम से पुश करें और अपने शरीर को नीचे की ओर ले जाएं।

इस स्थिति में बने रहें और गहरी सांस लें। फिर अपने बाजों को फिर से सीधा करें और अपने शरीर को ऊपर उठाएं।

20-20 के कम से कम 3 से 4 सेट जरूर लगाएं।

3. बाइसेप्स कर्ल

यह एक्सरसाइज आपके बाजुओं के आगे की मांसपेशियों पर काम करती है। जिसे हम आम तौर पर बाइसेप्स कहते हैं। इस अभ्यास को करने के लिए आपको डम्बल के सेट की आवश्यकता होगी।

इस तरह बाइसेप्स कर्ल

सीधी कड़ी पर जाएं और अपने दोनों पैरों को एक दूसरे से अलग करके घुटने को ऊपर उठाएं।

अब अपनी आंखों में डंबल पकड़ें, सांस लेते हुए डंबल को ऊपर की ओर उठाएं।

डंबल को अपने कंधों तक फिर से कुछ सेकंड होल्ड करें और अपने हाथों को निचे कर लें।

बाइसेप्स कर्ल के 10-10 से कम से कम 2 सेट जरूर करें।

यह भी पढ़ें : सर्वाइकल के दर्द से राहत पा सकते हैं ये 3 योगासन, इन स्टेप्स के साथ हर रोज अभ्यास करें