बच्चों के लिए वृक्षासन या ट्री पोज के फायदे।- बच्चों के लिए वृक्षासन या ट्री पोज के फायदे।

योगा सिर्फ फिटनेस नहीं, बल्कि आज इसकी जरूरत बन गई है। कई बड़े स्वास्थ्य के लिए योगा को रामबाण उपचार माना जाता है। मेंटल स्ट्रेस से राहत देने के लिए चेहरे पर प्राकृतिक निखार लाने के लिए या अन्य प्राथमिकताओं को जड़ से खत्म करने के लिए भी यह असरदार माना जाता है। योग की सबसे खास बात है यह सभी आयु के व्यक्तियों के लिए लाभकारी है। वही आजकल बच्चों में भी योगा का ट्रेंड देखा जा रहा है।

आइए सबसे पहले जानते हैं योग बच्चों के लिए लाभ कैसे हैं –

इंडियन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रीक के मुताबिक बच्चों में योगासन की आदत उनके बेहतर विकास के लिए जरूरी है। इससे शरीर में लचीलापन बढ़ता है, मांसपेशियों का विकास होता है, फोकस बढ़ता है और तनाव और कार्य व्यवहार बढ़ते हैं।

बच्चों को रोजाना 20 से 30 मिनट तक योग करने की आदत जरूर डालें। इससे उनकी सही में मदद मिलेगी। योगासन की आदत में बच्चों को एनर्जी बनाने में मदद करेंगे।

बच्चों की सही जिम्मेदारी और फिटनेस के लिए उन्हें सिखाएं ये 3 योगासन –

वृक्षासन (वृक्ष मुद्रा)

ट्रीटिंग की मुद्रा पर उन बच्चों के लिए बेहतर है जो फिल्हाल चल रहे हैं और दौड़ना सीख रहे हैं इसमें महारत हासिल कर रहे हैं। या कोई भी नई चीज जो बच्चे अपने पैरों से करना सीख रहे हैं। योगासन उनके लिए एक खेल की तरह हो सकता है, जहां वो खुद को एडल्ट स्टैंडर्ड योग करते हैं।

ऐसे सिखाएं

इस योग के लिए एक स्थान पर सीधा खड़ा होकर एक पैर को ऊपर उठाना दूसरे पैर के उपरी भाग को छूना होता है। इस दौरान संतुलन बनाना बहुत जरूरी होता है।

बच्चों को यह योग सिखाने के दौरान उसका एक हाथ पकड़ लें। इसी के साथ कुछ बारीकियों में यह मुद्रा में फिर से आने को कहते हैं।

वृक्षासन करने के लाभ

योगा इंटरनेशनल के अनुसार यह योगासन जांघों, झरोखों और स्थिरता को मजबूत बनाने में मदद करता है। साथ ही टखनों, पिंडलियों और पेट की मांसपेशियों को भी संतुलित और मजबूत बनाने में मदद करता है।

अधोमुख स्वरासन (नीचे की ओर मुंह करने वाला कुत्ता)

बच्चों के लिए यह योग एक आसान खेल की तरह होगा। खासकर उन बच्चों के लिए जो इस दौरान अपने आस-पास की हर चीज को गुप्त रूप से सीख रहे हैं।

ऐसे सिखाएं

इस योग को करने के लिए हाथों को फड़फड़ाते हुए शरीर के उपरी भाग को नीचे की ओर रखना है। अब धीरे-धीरे अपना निचला हिस्सा उपर बढ़ते हुए सिरों को हाथों के बीच रखता है। इस दौरान सिर और आखें पैरो की ओर रहेंगे। शरीर के निचले हिस्से को ऐसे उठाते हैं, जिससे पूरा शरीर स्ट्रेंचिंग हो जाता है।

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अधोमुख श्रवणसन का लाभ

अक्षर योग और निर्देशांक सेंटर के योगी और फाउंडर के अनुसार अधोमुख स्वरानासन ब्लड फ़्लो बेहतर स्थिति प्रतिरक्षण अनुपात करने में मदद करता है। यह एक बेहतरीन स्ट्रेस बस्टर की तरह काम भी करता है।

अधोमुख स्वरानासन से पूरा शरीर स्ट्रेंचिंग होता है। यह हाथों, कलाई, हैमस्ट्रिंग को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह योगासन कमर दर्द कम करने में भी मदद करता है। पढ़ाई के साथ ही लॉज और कमर को भी मजबूत बनाने में मदद करता है।

लेग्स अप दा वाल

लेग्स अप दा वाल बच्चों के लिए खेल के समान ही होगा। यह एक्सरसाइज सिर्फ नहीं बल्कि बच्चे हैं दीवार को छूने की अनुमति होगी। इसे जितना ही आसान तरीके से सुना जाता है, उतना ही आसान इसे सुनने की कोशिश है।

ऐसे सिखाएं

यह आसान करने के लिए बच्चों को योगा मेट पर सीधे जाने के लिए कहें। अब दोनों पैरों को दीवार पर टिकाए रखना सिखाएं। इस दौरान दोनों हाथों का संतुलन करते हुए कमर पर टिके रहेंगे और शरीर पर सीधा अधिकार होगा।

लेग्स अप दा वायल के लाभ

लेग्स अप दा वॉयल पोज के कई फायदे हैं। इससे शरीर के संतुलन में मदद मिलती है। यह दिमाग और शरीर दोनों को रिलेक्स रखने में मदद कर सकता है। यह योगासन ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने में भी मदद कर सकता है। साथ ही वकीलों के निचले हिस्से के दर्द से राहत भी देता है। टॉडलर्स के लिए यह मुद्रा सबसे ज्यादा प्रभावित है।

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