आने वाले साल में बेली फैट बर्न करने के लिए इन 5 फूड्स से बचें। आने वाले सालों में पेट की चर्बी घटानी है तो इन फूड्स से परहेज करें।

कार्यक्षेत्र का पहला संकेत है बेली। मोटापा सबसे पहले आपके पेट पर नजर आता है। उसी समय पेट की चर्बी जितनी जल्दी बढ़ती है उतनी ही कठिन होती है। खराब जीवनशैली, गलत निर्णय और शारीरिक स्थिरता पेट पर चरबी जमने के सबसे सामान्य कारणों में शामिल हैं। ऐसे में अगर इन चीजों को कंट्रोल किया जाए तो इस समय के साथ आपकी परेशानी बढ़ सकती है। आपके पेट के हिस्से के आसपास एक्स्ट्रा चर्बी जमा होने में डाइट का सबसे बड़ा रोल होता है। तो अगर आने वाले साल में आप इस जर्जर बैली जाम से बचना चाहते हैं, तो अपनी डाइट से इन चीजों को अभी से निकाल दें।

हेल्थ शॉट ने बेली फैट बढ़ाने वाले फूड्स को लेकर न्यूट्रीफाई बाई पूनम डाइट एंड वैलनेस क्लिनिक और अकादमी के डायरेक्टर पूनम दुनेजा से बातचीत की। वे पेट बढ़ाने वाले 5 खाद्य पदार्थों के नाम देते हैं। तो इस बारे में जानते हैं कि ये वास्तव में क्या हैं और किस तरह ये पेट भर रहे हैं।

ये 5 फूड्स का सेवन बन सकता है बेली फैट का कारण, तो इसकी जानकारी अभी से लें तौबा

1. आइस क्रीम की मिठास से बेली फैट हो सकता है

आइस क्रीम में काफी ज्यादा शुगर मौजूद होती है। जिस वजह से इसका सेवन ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ रहा है क्योंकि इसमें लॉकअप हो जाता है। वहीं आइस क्रीम में भरपूर मात्रा में कैलरी पाई जाती हैं। ऐसे में जरूरत से ज्यादा आइसक्रीम खाने से पेट में एक्स्ट्रा वसा जमा होने की संभावना बढ़ जाती है।

2. बात भी खतरनाक है

अधिक मात्रा में चीजों के सेवन से शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है। जिस वजह से वेट गेन की समस्या देखने को मिलती है। वहीं अगर आप शारीरिक रूप से कनेक्शन रहते हैं और हर रोज चीजें चौपट होती हैं, तो आपका शरीर जितना कैलरी लेता है उससे काफी कम मात्रा में जलने लगता है। जिस वजह से पेट के आसपास एक्स्ट्रा जमा होने की संभावना काफी बढ़ जाती है।

3. मिथ्यात्व से कई नुकसान होते हैं

आम तौर पर बाजार में मिलने वाले धोखेबाज मैदे के बनते हैं और इनमे अधिक मात्रा में प्रोटीन और कैलरी पाई जाती है। ऐसे में ये अधिक सेवन आपके पेट की चर्बी का कारण बन सकता है। वहीं पोषक तत्वों की कमी के कारण यह समग्र स्वास्थ्य के लिए जीव हैं। यदि आप अनुबंधित पसंद नहीं करते हैं तो लेनदारों से संपर्क करें और इसे घर पर हेल्दी वेजिटेबल्स के साथ बनाएं। बाजार जितना हो सके उतना ज्यादा दूरी बनाए रखें।

4. फैट भी दिया जाता है

यदि आप एक सीमित मात्रा में रेड वाइन के रूप में लेते हैं, तो यह पर्यावरण के लिए लाभ होता है और आप किसी भी तरह की बीमारियों को दूर रखते हैं। उसी समय यह अधिक सेवन स्वास्थ्य को हानि पहुँचाने के साथ-साथ अनुमान का कारण बन सकता है।

पब मेड द्वारा दिए गए समझौते तो अधिक मात्रा में ट्रैक का सेवन पेट पर और बी बढ़ते बढ़ने का कारण बनता है। फाइलों में भी कैलोरी की अधिक मात्रा पाई जाती है। साथ ही साथ लगभग सभी चक्करों में भरपूर मात्रा में शुगर मौजूद होती है। इसलिए इससे ज्यादा जरूरी परहेज की कोशिश करें।

5. लो फाइबर डाइट भी बेली फैट बढ़ने के कारण हैं

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन आपको लंबे समय तक रहता है और बार-बार भूख लगने की समस्या नहीं होती है। वहीं यह पाचन क्रिया के लिए भी काफी लाभदायक होता है। बात अगर पब मेड के रिसर्च की करें तो हाई फाइव फूड्स बेली फैट रिड्यूस करने में मदद करते हैं और फाइबर की कमी बढ़ने का कारण हो सकते हैं। ऐसे में शरीर में फाइबर की मात्रा को रखने के लिए सूप, दाल, सबूत अनाज, सब्जियां, फल, दाई को आहार में शामिल करें।

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