एरोबिक व्यायाम उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। व्यायाम संबंधी व्यायाम से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो सकती है।

स्वस्थ जीवन जीने के लिए पहली शर्त हेल्दी लाइफस्टाइल है। हेल्दी लाइफस्टाइल का सीधा असर हमारे जीवन पर पड़ता है। यदि हमारी जीवनशैली हेल्दी होगी, तो हम स्वस्थ रहेंगे। स्वस्थ जीवन पर हमारी आयु भी निर्दिष्ट। और हेल्दी जीवनशैली की पहली शर्त सक्रियता है। यदि हम सक्रिय होंगे, तो हमारी उम्र भी जुड़ी। शरीर को सक्रिय रखने के लिए संबद्ध संबंध जोड़ते हैं। पर क्या व्यायामों से हमारी आयु बढ़ सकती है? आइए इस लेख से जानते हैं।

क्या है व्यायाम (एरोबिक व्यायाम)

ऑक्सीजन के साथ जो व्यायाम किया जाता है, व्याख्यान दिए गए हैं। एक्टिविटी से शरीर के ऑक्सीजन लेने और हृदय की गति बढ़ जाती है। इससे दिल, फेफड़े और ब्लड सर्कुलेशन में मदद मिलती है। व्यायाम एनेक्स व्यायाम अलग-अलग होते हैं। एन व्यायाम जैसे वेटलिफ्टिंग, स्प्रिंटिंग या अन्य भार वाले व्यायाम हैं। यह व्यायाम के ठीक पूर्व व्यायाम करता है। कई देखे गए दावे हैं कि व्यायाम वास्तव में उम्र को प्रभावित करते हैं। साइकिल चलाने, ब्रिस्क वाक आदि व्यायाम करते हैं।

क्या रेक है

टेक्सास यूनिवर्सिटी के साउथवेस्टर्न मेडिकल स्कूल में एक शोध अध्ययन किया गया। इसमें एक तरफ ऐसे युवा (25 साल) को शामिल किया गया, जो फिजिकल एक्टिविटी न के बराबर थे। वहीं खोज में कुछ ऐसे युवा भी शामिल थे, जो नियमित रूप से एक्सरसाइज करते थे। 50 साल बाद खोज में पाया गया कि जिन लोगों ने किसी प्रकार की भौतिक गतिविधियों की नहीं की। इनमें हाई ब्लड प्रेशर, शरीर की वसा में वृद्धि और मांसपेशियों की ताकत में गिरावट जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसी के साथ उनमें लमन और हार्ट डिजीज के लक्षण भी पाए गए।

हार्ट बीट (हार्ट बीट) पर प्रभाव

वहीं जिन लोगों ने नियमित रूप से अभ्यास किया, उन्हें लंबे समय तक दवा की आवश्यकता नहीं पड़ी। हालांकि उनमें से वजन में वृद्धि देखी गई है। लेकिन दिल की धड़कन और ब्लड प्रेशर सामान्य हो रहा है। कुछ लोगों में हार्ट की पंपिंग क्षमता में गिरावट आई है। वे लंबे समय तक जीवित भी रहे हैं।

हृदय की क्षमता (हृदय स्वास्थ्य) को बनाया गया है

डलास विश्वविद्यालय के व्यायामों पर लंबी उम्र के लिए मुक्त रोग का अध्ययन जरूरी है। नारियल माना जाता है कि कार्डियोवैस्कुलर कतरनी को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका व्यायाम है। यह हृदय की मांसपेशियों को कोमल और भिन्न को अलग बनाए रखने में मदद करता है। हृदय गति को कम करता है। यह शरीर के भीतर ऑक्सीजन युक्त रक्त पहुंचाने के लिए हृदय की क्षमता भी उत्पन्न करता है।

क्या कहते हैं जानकार

जिंदल नेचरक्योर इंस्टीट्यूट, आवासूरू के चीफ मेडिकल ऑफिसर डॉ। बबीना एन एम कहती हैं, ‘तैरना, उम्मीद करना, चलना और साइकिल चलाना सभी कसरत के उदाहरण हैं। यह साबित हो गया है कि व्यायाम व्यायाम उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कम करने में मदद करता है। ये मूड, मेमोरी, अनियंत्रित सिस्टम, कॉग्निटिव फोकस और फोकस को बेहतर बनाकर भी उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करते हैं। ये ब्रेन में मौजूदा नर्वस कनेक्शन बढ़ सकते हैं।’

व्यायाम से मिलने वाले लाभ, जो उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं-

1. व्यायाम का प्राथमिक लाभ हृदय स्वास्थ्य में सुधार है।
2. व्यायाम फेफड़ों के माध्यम से शरीर, हृदय, रक्त वाहिकाओं और मांसपेशियों तक ऑक्सीजन तक पहुंचता है।
3. मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम डीजेल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं।
5. एक्टिविटी एक्टिविटी की ग्लूकोज की आवश्यकता और इंसुलिन के प्रति ग्रहणशीलता को बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह ब्लड शुगर लेवल को धीमा करने में मदद कर सकता है।
यहां कुछ नुस्खे दिए गए हैं जो उम्र के हिसाब से कम करने में मदद कर सकते हैं

यदि आपको किसी तरह की शारीरिक परेशानी है, तो कोई भी व्यायाम करने से पहले डॉक्टर की सलाह लें।

1. ध्वनि नृत्य (एरोबिक नृत्य)

नामांकित नृत्य समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। इससे हार्ट हेल्थ को बढ़ावा मिलता है, जो लंबी उम्र के लिए सबसे जरूरी है।

2. साइकिल चलाना (साइकिल चलाना)

साइकिलिंग सबसे अच्छी प्रकार की गतिविधियों में से एक है। यह
रुका, खड़ा या टखनों को मजबूत बनाता है।

3. ब्रिस्क वाक (ब्रिस्क वॉक)

यह बारीकियों के व्यायाम से एक है। यह कैलोरी बर्न करता है शानदार तरीका है।

4. ट्रेडमिल (ट्रेडमिल)

ट्रेडमिल संपूर्ण शरीर को सक्रिय करता है। इससे कैलोरी बर्न होती है।

5. तैरना (तैराकी)

तैरना सबसे अच्छा कार्डियो गतिविधि है। यह शरीर के जोड़ों पर कम तनाव या दबाव डालता है। अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने का यह शानदार तरीका है।

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