रिसर्च के मुताबिक एक्सरसाइज की तरह ही सेक्स भी कैलोरी बर्न कर सकता है, जानिए कैसे। जानें सेक्स एक्सरसाइज की तरह कैसे कैलोरी बर्न कर सकते हैं।

खुद को फिट रखने के लिए हम रोज एक्सरसाइज करते हैं। एक्सरसाइज ब्रेन हेल्थ, हार्ट हेल्थ के साथ-साथ पूरे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है। धीमी गति के साथ-साथ मध्यम और तेज गति वाले व्यायाम भी हम करते हैं। क्या आपने कभी सोचा है कि सेक्स भी हमारे लिए एक्सरसाइज के काम कर सकते हैं। खोज तो कुछ ऐसा ही वर्णन हैं। सेक्स से कैलोरी बर्न होती है। यह एक तरह का व्यायाम (Sexercise) है।

लगभग 69 कैलोरी बर्न होती है

हार्वर्ड हेल्थ जर्नल में प्रकाशित शोध दस्तावेज़ के अनुसार, अध्ययन में यह साबित हुआ है कि पुरुष लगभग 101 कैलोरी या प्रति मिनट 4.2 कैलोरी बर्न की अवधि के दौरान सेक्स करते हैं। वहीं दूसरी ओर महिलाओं ने सेक्स के दौरान लगभग 69 कैलोरी या प्रति मिनट 3.1 कैलोरी बर्न की। अध्ययन के अनुसार यह माना जाता है कि सेक्स के दौरान अधिक कैलोरी बर्न करने के लिए ओर्गाज्म (Orgasm) को हासिल करना और लंबे समय तक टिके रहना जरूरी है।

कैसे बर्न होती है कैलोरी (सेक्स फॉर कैलोरी बर्न)

जर्नल ऑफ एजुकेशन एंड हेल्थ प्रमोशन में अमेरिकी विश्वविद्यालय के शोधकर्ता एल एम जिनी की भौतिक गतिविधियों और सेक्स संबंधी अध्ययन प्रकाशित हुए। इसके अनुसार, एक रेसलर इंटरवल पर सेक्सुअल एक्टिविटी में भाग लेने वाली महिलाओं में मोटापा और वजन पाने की बात कही जाती है। इसके अनुसार, सेक्स सेशन जितना ज्यादा होगा उतना ही ज्यादा कैलोरी बर्न होगी।

अधिक सेक्स जोखिम कारक हो सकता है

जर्नल में प्रकाशित शोध के मुताबिक, जिन लोगों ने एक हफ्ते में 10 बार सेक्स किया, उन लोगों ने एक हफ्ते में करीब 1000 कैलोरी बर्न कर ली। इसके आधार पर यह निष्कर्ष निकलता है कि यदि कोई व्यक्ति सप्ताह में 100 बार सेक्स कर पाता है, तो वह आसानी से लगभग 10000 कैलोरी बर्न कर देगा। यदि जिम में प्यासे पाखंड की बात की जाए, तो 7 मिनट का सेक्स जिम में 1 घंटे 30 मिनट के बराबर ((सेक्स फॉर कैलोरी बर्न) हो सकता है। हालांकि इतना अधिक सेक्स स्वास्थ्य के लिए जोखिम कारक भी हो सकता है।

सामान्य होने वाली प्रक्रिया

विटामिन के अनुसार, सप्ताह में एक बार सेक्स को सामान्य माना जाता है। यह उम्र पर भी लगातार कर सकता है। 20- 30 साल के कपल के बीच हफ्ते में दो बार हो सकता है। यदि आयु का लुकाडा 40- 50 वर्ष के बीच है, तो सप्ताह में 1 बार काफी है।

हृदय स्वास्थ्य के लिए हेल्दी (सेक्स फॉर हार्ट हेल्थ)

हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार सेक्स एक्सरसाइज की तरह है। यह ब्लड प्रेशर को कम करता है। हृदय के जोखिम को कम कर हार्ट हेल्थ में सुधार कर सकते हैं। के एक विश्लेषण के अनुसार, जिन लोगों ने दिल का दौरा पड़ने के बाद प्रति सप्ताह एक से अधिक बार सेक्स किया, उनकी मृत्यु दर के जोखिम में 27% की कमी आई। यह भी माना जाता है कि यदि हम फिट रहने के लिए व्यायाम करते हैं, तो यौन अंगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यौन कल्पना अच्छी तरह काम करते हैं।

ब्रेन के लिए हो सकता है फायदेमंद (Brain Health)

स्पोर्ट्स मेडिसिन जर्नल के अनुसार, यौन गतिविधि व्यायाम का एक रूप है। इसमें मजबूत बायोलॉजिकल और इवोल्यूशनरी कॉम्पोनेंट होते हैं। कुछ चयनात्मक यौन व्यवहार को व्यायाम के रूप में ही बताया गया है। सेक्स कई तरह के न्यूरोट्रांसमीटर को सक्रिय करता है।

जो कपल्स सेक्सुअली अधिक एक्टिविटीज थे, उनमें से सेक्सुअल कम एक्टिविटीज की तुलना में बेहतर प्रदर्शन किया। ब्रेस्ट ने पाया कि सप्ताह में कम से कम एक बार सेक्स करने से संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली, विशेष रूप से कम्युनिकेशन करने के तरीकों में सुधार देखा गया। यदि महिलाओं के लिए सेक्स के लाभ देखे जाएं तो इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल हो जाता है। यह न केवल हमारे दिमाग, बल्कि शरीर के कई अन्य अंगों को प्रभावित करता है।

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