यहां 5 मूड बूस्टर टिप्स दिए गए हैं, यहां 5 मूड बूस्टर टिप्स दिए गए हैं

खुश रहने की कोई उम्र नहीं होती है। अगर आप खुद से प्यार करते हैं तो हर छोटी बड़ी सिचुएशन में आप को खुश होने का पता लगा लेते हैं। फर्क सिर्फ इतना है कि कोई वडा पाव से भी खुश हो जाता है, तो नो फाइव स्टार होटल में रात के खाने से भी सेटीज स्टैंडर्ड फील नहीं करता है। दरअसल, हमारे आस पास इतना तनाव है कि बहुत से लोग बह जाते हैं और इसमें से बाहर सड़क का कोई रास्ता उन्हें नजर नहीं आता है। अगर आप भी तनाव से घिरे इस माहौल में हैप्पीनेस छोटू (हैप्पीनेस हैक्स) की तलाश में हैं, तो ये आसान टिप्स आपकी मदद कर सकते हैं (मूड सुधारने के 5 टिप्स)।

एक्सर्पट की क्या राय है

इसके बारे में राजकीय मेडिकल कालेज हल्दवानी में मनोवैज्ञानिक डॉ. राजकुमार पंत का कहना है कि खुद को चिंता मुक्त रखने के लिए नशे नेचर के खुले हुए हैं। इसके लिए आप समुद्र या पर्वतमाला का रूख कर सकते हैं। नेचर से जुड़ें ही हमारा मन रिलैक्स होता है। इससे हमारी अंदर की सकारात्मकता डोल हो जाती है। इसके अलावा शारीरिक गतिविधियां (शारीरिक रूप से सक्रिय) बनी रहें यानी शारीरिक सक्रियता पर ध्यान दें। योग करें, जॉगिंग पर जाएं और साइकिलिंग करें, ताकि आपके अंदर गुड हार्मोन जारी (अच्छा हार्मोन रिलीज) हो सके।

1. फ्रैंक नाचें और गाएं

खराब से खराब मूड दो कदम चलने से भी आप ठीक हो जाते हैं। अगर आप किसी बात को लेकर स्ट्रेस में हैं, तो किसी भी पंसदीदा जोशीले गाने को फ्रैंक फ्रैंक डांस करते हैं। इससे हमारे शरीर में एंडोर्फिन रिलीज़ होते हैं, जिससे हम धीरे-धीरे तनाव मुक्त होते हैं। इसके अलावा अपना फेवरेट गाना सुनने वाले या गुनगुनाते ही हमारे अंदर पॉज़िटिव न्यूरोट्रांसमीटर आते हैं। ऐसे में फ्रैंक नाचने से तन और मन आपको खुशी से झुमने लगता है।

2. ब्रीडिंग व्यायाम करें

ध्यान लगाने से हम खुद को सभी चिंताओं से मुक्त महसूस करते हैं। खुद को लॉगपन महसूस होने लगता है। इसके लिए 5 सेकंड तक गहरी सांस लें और फिर उसे 5 सेकंड तक रोकने के बाद छोड़ दें। इससे आप अपने आस पास ताजगी फील करते हैं। दरअसल, अन्य शारीरिक फायदों के अलावा योग मूड बेस्टर का भी काम करता है। योग की मदद से शरीर में गामा अमीनो ब्रोट्रिक एसिड बढ़ रहा है, जो मस्तिष्क के रासायनिक स्तर को बढ़ा कर मूड को ठीक करने का काम करता है। जब भी आप स्ट्रेस से झगड़ते हैं, तो बालासन, शवासन और कपालभाती अवश्य करें।

3. मसा लें

अपनी हैप्पीनेस को बनाए रखने के लिए हमें लेनी चाहिए। असेंशियल ऑयल मूड मूड का काम करता है। इसमें मत करने से थोड़ा मूड रेगुलेट करें होने लगता है। अगर आप ऑफिस में और मतमत नहीं ले सकते हैं, तो आर्गेनिक चाय पीने से या कुछ देर से आने वाले फूलों की महक से भी आप खुद को रिफ्रेशिंग महसूस करते हैं। इसके अलावा किचन में मौजूद नींबू का महक भी हमारे मन को शांति प्रदान करने का काम करता है।

4. दोस्तों से बातचीत करें

इस बारे में डॉ अर्जुन का कहना है कि जब भी आप किसी चिंता या परेशानी से जूझ रहे हैं, तो अकेले उनके बारे में सचने की जगह अपने दोस्तों से मिले। उनके साथ घूमने की योजना बनाएं और अपने तनाव को वे साझा करें। कई बार जो बात हमें अंदर ही अंदर परेशान करती है, उसका समाधान दोस्तों की मदद से चुटकियों में मिल जाता है।

5. विचार को लिखें

काम का मतलब रोना और दूसरों को बुरा कहना बिल्कुल नहीं है। अगर आपकी कोई परेशानी का कारण बन गया है, तो अपने उद्धरण को क्रिएट करें की कोशिश करें। राईट से हमारी स्वतंत्रता का अनुभव होता है और हम भी कुछ महसूस करने लगते हैं। अपने थॉट्स पर कंट्रोल रखने के बजाय उन्हें मुक्त रखने का प्रयास करें।

खुद को खुश करने के आसान तरीके

दूसरों की मदद करने के लिए हर समय तैयार रहें।

मतलब के लिए और दोस्ती मत करें।

हर गलती के लिए खुद को न कोसे।

जैसे भी स्थिति हो, ईश्वर के शुक्र गुबार देखें।

दूसरों की बराबरी करना छोड़ें।

अपने क्लीग्स की गलतियां नहीं कर सकता

दूसरे व्यक्ति को बुरा कहने से पहले अपने व्यक्ति पर एक नज़र ज़रूर दौड़ाएं।

ये भी पढ़ें- इस गर्मी के मौसम में इन 7 टिप्स के साथ अपनी ऑयली स्किन का ख्याल रखें