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यदि आप समय और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन लेते हैं, तो कभी भी मोटा नहीं हो सकता। सक्रियता की कमी के कारण भी क्षति बढ़ सकती है। इससे हमारा हृदय प्रभावित हो जाता है। फिर हम मोटे होने के लिए तरह-तरह के उपाय करते हैं। कैलोरी बर्न करने के लिए हम अलग-अलग तरह के एक्सरसाइज करते हैं। मांसपेशियों के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी डाली जाती है। इसके अलावा ग्रीन टी को भी नुकसान के लिए शानदार माना जाता है। जानकार विद्वान हैं कि सीखने के लिए आप जो भी उपाय करते हैं, इसके लिए एक बात का ख्याल रखते हैं। वह यह है कि जितना अधिक आप प्रयास करते हैं, उतने अधिक निष्कर्ष प्राप्त करते हैं। यहां जानकारों से आसानी से बताते हैं फैट लॉस के 5 टिप्स।

सबसे पावरफुल है आपकी सोच

फिटनेस विशेषज्ञ और सोशल मीडिया इन्फ्लुएंसर दीक्षा छाबड़ा अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में लिखा है, ‘किसी भी काम को करने के लिए दृढ संकल्प से अधिक पावरफुल नो बल नहीं है। चाहे वह मोटा लॉस का ही मामला क्यों न हो। आप यदि जीरो से शुरुआत कर रहे हैं। लेकिन आपको अपना ऊपर का विश्वास है, तो व्याप्य हानि के मिशन में आप समय के साथ संभावित हो सकते हैं।’

यहां हैं दीक्षा रिसर्च के फेट लॉस के लिए टिप्स (आसानी से फैट लॉस के 5 टिप्स)

1 सबसे जरूरी है आपका ऊपरवाला विश्वास (Self Confidence)

आप अपने फैट लॉस के लिए कई तरह की एक्सरसाइज करते हैं। लेकिन आपको अपना विश्वास ही नहीं है। आपको हमेशा यही लगता है कि आप स्लिम और हेल्दी होने के गोल को अचीव नहीं कर पाएंगे। इससे आपका मोरलडाउन हो जाता है। इससे आपके प्रयास में कमी आ जाती है। फिर गोल को अचीव नहीं कर रहे हैं। इसलिए आप जितना समय भी कैलोरी बर्न करते हैं, उतना ही आपका पूरा विश्‍वास भर देता है।

2 सफलता के लिए दृढ संकल्प जरूरी है, जोश और जुनून (दृढ़ संकल्प, साहस और जुनून)

हमारे संकल्प में कमी होने पर ही हम बोल्ड लॉस (वसा हानि) के लक्ष्य को ठीक नहीं कर पाते हैं। चाहे आपके पास कितना अधिक एक्स्ट्रा वेट (Extra weight) क्यों न हो। मन में यह दृढ़ संकल्प और संकल्प लें कि आप लक्ष्य का लक्ष्य हासिल कर पाएंगे।

यदि आप शिकार हानि का भुगतान करेंगे, तो आप नियमित रूप से कसरत करते हुए दिखाई देंगे

पेंशन बड़े से बड़ा काम करके ले जाता है। ठीक इसी तरह यदि आपके लॉस का भुगतान हो जाएगा, तो आप नियमित रूप से व्यायाम के रूप में पेश करेंगे। फिफिटाटा के नुकसान से होने वाले नुकसान।

3 पुश अप्स के एक्स्ट्रा सेट (पुश-अप्स)

अक्सर हम एक सेट करते हैं। और आगे का सेट कल पर ताल देते हैं। यह सही नहीं है। यदि आप फिटनेस के व्यायाम सीखते हैं, तो एक और अधिक पुश अप्स या दूसरे तरह के व्यायाम करने में कभी आलस नहीं करें। व्यायाम करने के बाद कैलोरी बर्न करें, व्यायाम करने के बाद ही उतना जरूर करें। एक्सरसाइज के सेट करने से एक्स्ट्रा लॉस हो जाएंगे और आप फिट हो जाएंगे।

4 जितना अधिक आप व्यायाम करते हैं उतना अधिक प्राप्त करेंगे

फैट लॉस के लिए संतुलित भोजन जरूरी है। लेकिन एक्सरसाइज सबसे ज्यादा जरूरी है। जितना अधिक आप व्यायाम करेंगे उतना अधिक आपको आनंद दिखाई देगा। व्यायाम करने से शरीर के सभी अंगों पर जोर पड़ता है। इससे मसल्स स्ट्रांग होते हैं और एक्सट्रा भी बर्न होते हैं।

5 अपने आपको लिमिट करें, आगे बढ़ें

दीक्षा बताती हैं कि व्यायाम शुरू करने के पहले चरण में जब वजन घटता नहीं है, तो हम निराश हो जाते हैं। अपने आप को लिमिट कर लेते हैं। हम यह मान लेते हैं कि वजन घटाना आसान नहीं है।