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एक्ने आमतौर पर प्यूबर्टी को देखने के दौरान मिलता था। वहीं धीरे-धीरे यह रिकवर हो गया। लेकिन आजकल एक्ने की समस्या आम हो रही है। काफी कम उम्र की लड़कियों का भी सामना करना पड़ रहा है, वहीं अधिक उम्र की महिलाएं भी इस समस्या से परेशान हैं। हालांकि, यह आपका सबसे बड़ा हाथ है। साथ ही कहीं न कहीं माहौल भी इसके लिए जिम्मेदार है।

पर्यावरण में बढ़ता समग्र त्वचा की सेहत को बुरी तरह प्रभावित कर रहा है। साथ ही लंबे समय तक मेकअप का इस्तेमाल करना और स्किन केयर के नाम पर तरह-तरह के केमिकल युक्त प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल आपकी त्वचा को संवेदनशील बनाता है और एक्ने जैसी अन्य कई त्वचा से संबंधित समस्या का कारण बनता है। ऐसे में स्किन केयर रूटीन शुरू करने से पहले अपना डाइट को सही रखना जरूरी है (खाद्य पदार्थ मुहांसों को रोकने के लिए)। क्योंकि त्वचा की सेहत आपके पेट पर टिकी रहती है।

डरमेट एसोसिएट डॉक्टर सुयोमी आउर डॉ सु ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट के जरिए एक्ने की समस्या से छुटकारा पाने के लिए कुछ जरूरी भोजन स्रोत के नाम सुझये हैं (खाद्य पदार्थ मुहांसों को रोकने के लिए)। साथ ही उन्होंने बताया, कि खाने से क्या बढ़ रहा है और कौन से सुपरफूड से यह समस्या बढ़ती जा रही है। उनके अनुसार इन खाद्य पदार्थों का सेवन आपकी त्वचा को अंदर से पोषण प्रदान करता है और एक्ने की समस्या को जड़ से खत्म कर सकता है। तो आइए जानते हैं किस तरह काम करते हैं ये सुपरफूड्स।

मुँहासे के लिए कद्दू के बीज — पैम्पकिन स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक है। चित्र एक्सपोजर।

यह 5 सुपरफूड्स एक साथ मिलकर आपकी मदद करेंगे

1. पंपकिन (कद्दू)

पंपकिन में भरपूर मात्रा में फ्रूट एंजाइम, जिंक और अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड मौजूद होता है। वहीं यह त्वचा के पीएचएफ को सामान्य रखता है और त्वचा को जकड़ लेता है। इसलिए इसे कई तरह के स्किन केयर प्रोडक्ट्स में इस्तेमाल किया जाता है। वहीं इसमें मौजूद जीत और फाइबर त्वचा को अंदर से हेल्दी रखता है। साथ ही जीत तेल उत्पादन को रेगुलेट करने में मदद करता है।

2. शकरकंद (शकरकंद)

शकरकन्द में बीटा कैरोटीन मौजूद होता है जो शरीर में जाने के बाद विटामिन ए में मुख्य हो जाता है। वहीं यह त्वचा के लिए स्किन बैरियर की तरह काम करती हैं और स्किन को फ्री रेडिकल्स के प्रभाव से बचाती हैं। इसी के साथ स्किन डिसक्लेरेशन, पिगमेंटेशन और इन्फ्लेमेशन के उत्पाद होते हैं।

3. अलसी के बीज (अलसी के बीज)

फ्लैक्सीड बॉडी में एस्ट्रोजेन का स्तर संतुलित रहता है। वहीं यह एक्ने ब्रेकआउट को कम करने में मदद करते हैं। इसके साथ ही त्वचा के अधिक तावीज़ होने से भी एक्ने होता है। ऐसे में फ्लैक्स सीड्स सीबम का उत्पादन संतुलन और त्वचा को एक्ने से बचाता है।

दही का सेवन — एक्ने से बचाना है योगर्ट। चित्र: दृश्यस्टॉक.

4. योगर्ट (योगर्ट)

पाचन से जुड़े जीवाणु और पेट की गर्मी भी एक्ने का कारण बनती है। ऐसे में योगर्ट का सेवन आपकी मदद कर सकता है। योगर्ट में जीत और जलनरोधी संपत्ति पाई जाती है। इसके साथ ही इसमें प्रोबायोटिक्स भी मौजूद होते हैं, जो आंतों में गुड बैक्टीरिया के बारे में बताते हैं। वहीं एक स्वस्थ और चमकती त्वचा के लिए पाचन क्रिया का हेल्दी रहना बहुत जरूरी है।

5. केल (गोभी)

केल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और जॉगिंग हाइपरपिगमेंटेशन को कम करते हुए त्वचा के रंग को सामान्य रखते हैं। साथ ही इसमें मौजूद विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाता है। और कोलेजन सेल टर्नओवर रेट किया जाता है। जो एक्ने स्कार्स को आसानी से और कम समय में हील होने में मदद करते हैं।