मांसपेशियों में अकड़न से कैसे निपटें – मांसपेशियों की अकड़न को कैसे दूर करें

आजकल के मौसम में काफी ठंडक होने लगी है और सर्दियां पीक पर हैं। यही कारण है कि लोग अपने घरों से कम निकट आते हैं। इसकी वजह से लोग कि शारीरिक गतिविधि भी कम हो जाती है। यही कारण है कि लोगों की मासपेशियों में धीरे-धीरे अकड़न आने लगती है। यह एक ही बार में आने वाले सभी लोगों के लिए एक समस्या है, जिक्सॉक्स उपचार करना बहुत आवश्यक है।

मांसपेशियों में अकड़न की वजह से चलना – फिरने में जलन होने लगती है। बड़े-बड़े पत्थरों के साथ यह समस्या ज्यादा दिखाई देती है, क्योंकि उन्हें चलने में पहले से ही परेशानी होती है। तो इस लेख के माध्यम से जानिए कि क्या है मांसपेशियों में अकड़न (मांसपेशियों में अकड़न) के करण और इसके उपाय।

क्या होती है मांसपेशियों में अकड़न?

मांसपेशियों की अकड़न अक्सर दर्द का कारण होता है। किसी विशेष मांसपेशी के अधिक उपयोग के बाद भी मांसपेशियों में अकड़न हो सकती है, या यह किसी सीमा की स्थिति के कारण हो सकती है। मांसपेशियां तीन प्रकार की होती हैं: स्कैनिटल, कार्डिएक और नज़रिया।

मांसपेशियों की जकड़न मुख्य रूप से स्कैलिटल मांसपेशी को प्रभावित करती है, जो मनुष्य की दैनिक गतिविधियों को करने में सक्षम बनाता है। यदि कोई समस्या तंत्रिका तंत्र और मांसपेशियों की एकता के बीच संचार में बाधा उत्पन्न होती है, तो मांसपेशियां (मांसपेशियों में जकड़न) हो सकती हैं और इसके परिणामस्वरूप अकड़न हो सकती है।

मांसपेशियों में अकड़न का क्या कारण है?

स्कैलिटल मांसपेशियों के अत्यधिक उपयोग के बाद मांसपेशियों की जकड़न सबसे अधिक होती है, जो कि गति की कमी या नए व्यायाम में होने के बाद होती है। इन तस्वीरों से अशुद्धियों को अस्थायी नुकसान हो सकता है, जिससे अकड़न हो सकता है। मांसपेशियों के ज्यादा प्रयोग से मांसपेशियों की जकड़न अक्सर उन लोगों में होती है जो व्यायाम नहीं करते हैं।

इलेक्ट्रोलाइटिक खिंचाव की वजह से सख्त हो सकते हैं, खासकर व्यायाम के बाद। इलेक्ट्रोलाइट्स (जैसे, सोडियम, पोटेशियम, आदि) शरीर में महत्वपूर्ण खनिज हैं जो अन्य कार्यों के बीच तंत्रिका और मांसपेशियों को अनुबंधित करने में भूमिका निभाते हैं। जब कोई व्यक्ति व्यायाम करता है तो पानी के साथ इलेक्ट्रोलाइट्स खो जाते हैं। इससे तंत्रिका तंत्र के लिए मांसपेशियों की गति अधिक कठिन हो जाती है।

तो यदि आप भी अपनी मांसपेशियों में अकड़न महसूस कर रहे हैं तो अपनाएं ये टिप्स

गर्म तेल मालिश

सर्दियों के मौसम में मांसपेशियों में अकड़न एक आम समस्या है, जिसके लिए आप गर्म तेल की मालिश कर सकते हैं। इसके लिए आप गर्म सरसों के तेल का उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि नेशनल इनफॉर्मेशन फॉर बायोटेक्नोलॉजी इनफार्मेशन के अनुसार इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।

सिकाई

मांसपेशियों की अकड़न के लिए गर्मी बेहतर तरीके से काम कर सकती है। आप इसके लिए ट्रिगर्ड या हीट थेरेपी का इस्तेमाल कर सकते हैं। मगर इस बात का खास ख्याल प्रभावित क्षेत्र पर 20 मिनट से ज्यादा सिकाई न करें।

खिंचाव

मांसपेशियों को लचीला बनाए रखना और एकडन को कम करने के लिए स्ट्रेचिंग महत्वपूर्ण है। इसके लिए आप नियमित व्यायाम के लिए समय पर व्यायाम से पहले और बाद में बॉडी को स्ट्रेच करें, हॉट बाथ करें और दर्द वाले क्षेत्रों की मालिश करें।

पानी पिएं

पर्याप्त मात्रा में पानी की मांसपेशियों को अच्छी तरह से काम करने में मदद करता है। कई विशेषज्ञ हर दिन आठ टम्बलर पानी पीने की सलाह देते हैं। यदि आप सक्रिय हैं और खाते हुए खाते हैं, तो आपको और पानी भरा जाना चाहिए। कई जिम्मेवारियों में पाया गया है कि हाइड्रेशन के दौरान एक्सरसाइज करने से मांसपेशियों के डैमेज होने की संभावना बढ़ जाती है और मांसपेशियों में ज्यादा दर्द होता है।

अंत में यदि आपको बहुत तेज दर्द हो रहा है तो बिना किसी देरी के डॉक्टर को दिखाएं।

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