विटामिन डी की कमी से बाल झड़ सकते हैं – विटामिन डी की कमी से बाल झड़ सकते हैं

COVID-19 के बाद से विटामिन डी के सेवन के प्रति हर कोई सतर्क हो गया है। मगर, हमने अक्सर देखा है कि विटामिन डी को लोग अक्सर इम्युनिटी से जोड़कर देखते हैं, लेकिन यह हमारी गलतफहमी है क्योंकि यह विटामिन न सिर्फ इम्यूनिटी देता है बल्कि त्वचा से लेकर बालों तक आपकी हर समस्या को जड़ से खत्म कर सकता है। शायद बहुत कम लोग जानते हैं कि विटामिन डी (विटामिन डी) आपकी बालों से जुड़ी हर समस्या को दूर कर सकता है। ब्यूटी इंडस्ट्री भी बालों के लिए विटामिन के फायदों को गोद लेने का मौका नहीं छोड़ रही है। इसलिए आपको मौजूदा बालों से जुड़े हर शक में विटामिन डी का इस्तेमाल होता दिखाई देगा।

यदि आपके बाल आजकल बहुत झड़ रहे हैं, तो आपको अपने विटामिन डी के इंटेक पर ध्यान देने की आवश्यकता है। इस लेख में जानिए कि आपके बालों के लिए विटामिन डी कैसे काम करता है?

बाल झड़ने का कारण बन सकता है विटामिन डी

इंडियन डर्मेटोलॉजी ऑनलाइन जर्नल 2019 के एक अध्ययन में पाया गया कि विटामिन डी की कमी बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। 2016 के इंटरनेशनल जर्नल ऑफ ट्राइकोलॉजी के एक अध्ययन में पाया गया कि युवा लोगों में महिलाओं में विटामिन डी की कमी का विवरण पाया गया है।

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ मॉलिकुलर रिलेशनशिप में 2017 के एक रियू में पाया गया कि जो लोग एलोपेशिया जैसे होते हैं, उनमें विटामिन डी की कमी होती है। साथ ही, डॉक्टर उन्हें इस विटामिन का सेवन करने की सलाह भी देते हैं।

बालों के लिए कैसे काम करता है विटामिन डी?

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ बायोटेक्नोलोजी सूचना के अनुसार त्वचा में केराटिन साइट्स द्वारा विटामिन डी प्रवेश करता है। फिर त्वचा की कोशिकाओं की मदद से केराटिन, बालों, संबंध और त्वचा में प्रोटीन को टैग करते हैं। जब शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी नहीं होता है, तो केराटिन नोड्स को बालों के विकास और सिकुड़न को नियंत्रित करने में परेशानी होती है।

विटामिन डी शरीर में सभी प्रकार की एंटीऑक्सीडेंट, जैसे मुक्त कोशिकाओं, गुर्दे की कोशिकाओं और बालों के रोम में पाए जाने वाले विटामिन डी को संचित करते हैं। यह सेल साइकिल में मदद करता है, जिससे बालों को बढ़ने में मदद मिलती है।

कैसे पता चलेगा कि शरीर में विटामिन डी की कमी है?

यदि आपको संदेह है कि आपको विटामिन डी की कमी है, तो आप एक सिंपल ब्लड टेस्ट की मदद से यह पता लगा सकते हैं। यदि रक्त परीक्षण में विटामिन डी की कमी व्यायाम है तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसका सप्लीमेंट लेने लग जाएं। खुद से, बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी सप्लीमेंट आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है।

इसलिए, यदि आपके बाल बहुत झड़ रहे हैं तो सबसे पहले एक हेयर स्पेशलिस्ट से मिलेंगे और बालों झड़ना की सही वजह का पता लगना। बालों से जुड़ी होने का पता लगाने के लिए कई अन्य तरह के टेस्ट भी होते हैं।

यदि आपके परीक्षण में विटामिन डी की कमी का पता चलता है तो डॉक्टर से मिलके यह जरूरी है कि विटामिन डी का सही प्रकार कौन सा है जो आपके शरीर में अकीमी है।

विटामिन डी के दो रूप होते हैं: डी2 और डी3। वेजिज़ और ओमेगा भोजन से विटामिन D2 मिलता है। जबकि विटामिन डी3 से आप सूरज की रौशनी प्राप्त कर सकते हैं।

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