सर्दी-खांसी में इन 5 चीजों से करें परहेज सर्दी-जुकाम में इन 5 चीजों से करें परहेज।

सर्दियां सर्दी खांसी जुकाम का मौसम, जिसमें लोग अक्सर बीमार होते हैं। कभी सीजन की मार की वजह से तो कभी मिलती-जुलती की वजह से। मगर, यह ऐसी चीज है जिसे हर कोई घिनौना बनाता है और फिर जाने का नाम नहीं लेता है। इसकी वजह से हमें अपनी सेहत का खास ख्याल रखने की जरूरत है। जिन लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर (कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता) होती है, उन्हें काफी जल्दी इन्फेक्शन अपनी चपेट में ले लेते हैं। इसलिए जल्दी ठीक होने के लिए उपचार के साथ-साथ कुछ चीजों से परहेज (सर्दी और खांसी में परहेज करने वाली चीजें) करने की भी जरूरत है।

यह जरूरी है कि आप मौसम के लिहाज से, खासकर सर्दियों में अपनी सेहत के बारे में खास ख्याल रखें। प्रतिरक्षा संबंधी विवरण करने पर ध्यान दें और स्वास्थ्य के साथ किसी भी तरह की न संबद्ध। इसके अलावा, यह भी ध्यान देना जरूरी है कि जब आपको सर्दी-जुकाम (खांसी-जुकाम) हो तब आप कुछ चीजों को दूर करें ताकि आपकी स्थिति और खराब न हो।

इसलिए आज इस लेख के माध्यम से जानते हैं कि जब आपको सर्दी लग जाती है और साथ में कफ भी बहुत अच्छा लगता है, तब आपको किन चीजों से छुटकारा पाना चाहिए।

सर्दी-खांसी-जुकाम से ग्रस्त हैं तो इन 5 चीजों से परहेज करें

1 भूलकर भी मजबूत योगा

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ बायोटेक्नोलोजी की जानकारी के अनुसार, दही की तासीर ठंडी होती है, इसलिए खांसी-जुकाम में इसके सेवन से बचें।

कुछ लोगों पर दही सूट करता है, तो कुछ लोगों के लिए ये नुकसानदेह साबित होता है। वहीं यदि आप रात में सेवन कर रहे हैं तो दही का अपना कफ प्रकृति के कारण शरीर में कफ बनाने में योगदान कर सकता है। इसलिए, जब आपको सर्दी, खांसी, जुकाम हो तो दही भूलकर भी मजबूत नहीं होता।

2 न लें अपनी मर्जी से दृष्टिकोण

हम छोटे-छोटे जानकार के लिए भी अपने बड़े-बड़े उपचार करने लग जाते हैं। मेकर से जुकाम में दृष्टिकोण का सूत्र। हमें यह समझ में नहीं आता है कि हर समय काम नहीं करता है और सर्दी-खांसी में तो बिल्कुल भी नहीं। क्योंकि, ये बैक्टीरिया को टार्गेट करने का काम करते हैं, लेकिन सर्द वायरस की चपेट में आ जाता है। यह ध्यान देने की बात है कि जीवाणु संक्रमण के उपचार के लिए डिजाइन किए जाते हैं, वायरस नहीं।

3 गला खराब कर सकते हैं खट्टी चीजें

विटामिन सी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है, इसलिए लोग इसका ज्यादा सेवन करते हैं। मगर सर्दी लगने पर भी विटामिन सी के सेवन का कोई खास असर नहीं पड़ता है। विटामिन सी के लिए यदि आप नियमित रूप से नियमित सेवन कर रहे हैं, तो सर्दी में आपका गला भी खराब हो सकता है। इसलिए, बस गुणुना पानी पीने की कोशिश करें।

4 पेट और गला दोनों के लिए खराब हैं जंक फूड

जंक और फास्ट फूड वैसे भी स्वास्थ्य के लिए सही नहीं होते हैं। इस तरह के खाने में कई तरह के तत्व मौजूद होते हैं वास्तव में कोई पोषण मूल्य नहीं होता है। साथ ही, इससे होने वाला तेल मसाला आपके गले को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, खांसी और जुकाम के दौरान उनसे बचना बेहतर है। इससे आपका पाचन तंत्र भी बिगड़ सकता है, सावधानी से ताकत।

5 मीठा खाने से बचें

इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल में रे स्पिरिटरी और क्रिटिकल केयर मेडिसिन के कंसल्टेंट – डॉ. निखिल मोदी ने बताया कि सर्दियों के दौरान मीठे खाने से गले में सूजन हो सकती है। साथ ही, ज्यादा चीनी का सेवन रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर करता है। इसलिए हमें इस दौरान मिट्टियों से बचना चाहिए।

6. अंत में दूसरों के संपर्क में आने से बचें

जब आप सर्दी हो जाएं तो लोगों से और अपने घर वालों से थोड़ी दूरी बनाए रखें। इस तरह आप दूसरों को भी संक्रमण बचा सकते हैं, नहीं तो उन्हें भी जुकाम हो सकता है। सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के मुताबिक, सर्दी लगने पर दूसरों को गले लगने, चूमने या हाथ मिलाने से भी बचें। साथ ही, जब भी आपको खांसी या छींक आए तो मुंह को कपड़े से ठीक करें। साथ ही मास्क लगाना न भूलें।

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