बेहतर सेक्स लाइफ के लिए योगासन- बेहतर सेक्स लाइफ के लिए योगा पोज़

एक उम्र के बाद यौन जीवन में आने वाली परेशानियों को दूर करने के लिए योगाभ्यास एक बेहतरीन विकल्प है। नियमित तौर पर योग करने से हमारा तन और मन दोनों ही हेल्दी रहें। योग की सहायत से शरीर में सक्रियता और आत्म शक्ति बनी रहती है, जिससे यौन जीवन बनता और रहता है। योग करने से संबंधों के दरमियान आने वाली निराशा और खीज समाप्त हो जाती है। दरअसल, कई कपल्स ऐसे होते हैं जो सेक्स के दौरान कुछ शारीरिक कारणों से संतुष्टि का अनुभव नहीं कर पाते हैं। ऐसे में इन हिप ओपनिंग योगासनों (हिप ओपनिंग योगा पोज़) का अभ्यास कर आप खुद को स्वस्थ रहने का मोटापा, तनाव और कामच्छा की कमी को दूर कर सकते हैं।

आइए जानते हैं सेक्सुअल लाइफ को हेल्दी रखने वाले इन तीन योगासनों को करने की विधि और इसके फायदे भी

1. आनंद बालासन (हैप्पी बेबी पोज)

ये एक ऐसा योगासन है, जिसे पीठ के बल लेटकर किया जाता है। इसे करने से पूरे शरीर को रिलेक्स करने का तरीका चल जाता है। इसे रोजाना करने से शरीर के निचले हिस्से में खिंचाव होने से आपकी यौन जिंदगी बेहतर बन सकती है। विशेष रूप से, आनंद बालासन बॉडी के प्लेजर सेटर्स पर काम करने में मदद करता है। इस डीप हिप ओपनर योग के साथ न केवल शरीर में कार्य बढ़ रहा है बल्कि समग्र है यौन फार्मेंस को बेहतर बनाने में सिद्ध होता है।

ऐसा करने के लिए सबसे पहले मैट पर पीठ के बल लेट जाएं। अब दोनों टांगों को सीधे कर लें।

एक लंबी सांस लें और घुटने से दोनों पैरों को मोड़ लें। अब दोनों टंगों को खोलकर आर्मपिट के खोल लें। ध्यान रखें दोनों बाजूओं को सीधे।

बच्चों के समान दोनों हाथों से पकड़े गए हाथों से पकड़े गए पहले एक तरफ जाएं और फिर दूसरी तरफ घूमें। इस योग को करने से मां रिलैक्स हो जाती है और आपको खुशी महसूस होती है।

इस योगासन को आप 30 सेकंड से 1 मिनट तक करें। इसे करने से शरीर एनर्जेटिक और हैप्पी फील करता है।

अब टैग्स को लाइव कर लें। फिर से योगासन का अभ्यास करें। इस योगासन को 4 से 5 बार आपस में। इसके निचले हिस्से में होने वाले दर्द से भी मुक्ति मिल गई है।

2. हलासन (हल मुद्रा)

शरीर में रक्त प्रवाह को बेहतर बनाए रखने के लिए हलासन अत्यधिक लाभ साबित होता है। ये योगासन रीढ़ की हड्डी यह सीधा रहता है और इससे सेक्स के दौरान खिंचाव के दौरान होने वाली झिझक से राहत मिलती है। इसे नियमित रूप से करने से कंधे, पीठ और गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव आता है और वे टाइट मिल जाती हैं। इससे वेटलॉस को भी मदद मिलती है।

इसे करने के लिए जमीं पर पेट के बल लेट जाएं। टांगों और चिह्नों को सीधे कर लें। इसके बाद दोनों हाथों को भी जमीं पर बिल्कुल सीधा टिका लें।

अब दोनों हाथों की मदद से कमर को ऊपर की ओर विकल्प। टांगों को कमर से मोड़ते हुए हुए सिर के उपर से ले जाएं और पैरों की जंजीरों से जमीन को छूएं।

शुरुआत में आपको इस योगासन को करने में परेशानी हो सकती है। मगर धीरे-धीरे आप इस योग को आसानी से कर सकते हैं।

इसे करने से शरीर शिथिल महसूस करता है और आपका मस्तिष्क शांति का अनुभव करता है।

3. मार्जरसन (बिल्ली मुद्रा)

इस योगासन का कैट पोज़ भी कहा जाता है। इसे करने से इंसान का शरीर बिल्ली के समान दिखने लगता है। यह नियमित रूप से करने से शरीर की संख्या बढ़ती जा रही है। इससे सेक्स के दौरान शरीर में ऐंठन और दर्द मुक्ति पाई जा सकती है। इस आसन से शरीर हमारा रिलैक्स महसूस करता है। शरीर से पाचन तंत्र प्रमाण पत्र भी हो जाता है। आगे की ओर झुककर किए जाने वाले इस आसन को करने के दौरान शरीर में खिंचाव का अनुभव होता है।

इस योग को करने के लिए जम कर घुटने के बल बैठ जाएं। अब हाथों को आगे की ओर जमीन पर रखें लें।

लंबी सांस लें और कतारों को जमीन से चिपका लें। इस दौरान गर्दन को सीधा रखें। दोनों हाथों पर बढ़ते हुए हिप्स को उपर की ओर बढ़ाएँ।

आपके शरीर के आकार में कुछ कम। इस योग में आपके पूरे शरीर की मांसपेशियों में खिंचाव महसूस होता है।

अब सांस छोड़ें और सिर को नीचे की ओर झुकाएं और ठुड्डी को छाती से झटके।

वापसी से इसी मुद्रा को मिलती है। इस प्रक्रिया को आप एक बार में 4 से 5 बार इंटर करेंगे।

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