प्रेग्नेंसी में भूलकर भी न खाएं ये फूड्स प्रेग्नेंसी में इन 9 तरह के फूड्स से दूर रहें।

गर्भावस्था का समय एक ऐसा समय होता है जब महिलाओं को बहुत सी तीखी चटपटी चीजें खाने की क्रेविंग होती है। इस समय महिलाओं को कई तरह की चीजें खाने का मन करता है। इसके बीच में आप ये भी ध्यान रखें कि आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं क्योंकि कई बार कुछ गलत या कुछ ऐसा होता है जो आपको फिट नहीं होता है या फिर सख्त तरह से खाने को बनाए रखने से आपका तबीयत खराब हो सकता है। इसलिए इस समय आपको अपने भोजन पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

गर्भावस्था के दौरान, आप और आपके बच्चे दोनों के स्वास्थ्य और कल्याण को सुनिश्चित करने के लिए अपने आहार पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। जबकि प्रत्येक व्यक्ति के लिए पोषण संबंधी रुचियां अलग-अलग हो सकती हैं, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आमतौर पर उन तक पहुंच के कारण हैं जिन्हें गर्भावस्था के दौरान सावधानी या सेवन करने की सलाह दी जाती है।

प्रेगनेंसी में किन्हीं पदार्थों से बचने के लिए ये जानने के लिए पहले बात की आर्केडी वीमेन हेल्थ केयर एंड फर्टिलिटी की डायरेक्टर डॉ पूजा दीवान से।

गर्भावस्था के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए

1 कच्चा या अधपका मांस

समुद्री भोजन और पोल्ट्री सहित या अधपके मांस से बचना चाहिए क्योंकि इनमें से साल्मोनेला, ई. कोलाई या लिस्टेरिया जैसे खतरनाक बैक्टीरिया हो सकते हैं।

2 सितारे या अधपके अंडे

सर्वेक्षण या आंशिक रूप से लाखों में साल्मोनेला बैक्टीरिया हो सकता है। घर का बना मेयोनेज़, पुरानी कुकी, या सनी-साइड-अप अंडे, योलक्स जैसे छत से बचना सबसे अच्छा है।

3 अपाश्चरीकृत (unpasteurized) दायरे उत्पाद

बिना पाश्चुरीकृत दूध, चटनी या अन्य दायरे के उत्पादों से बचना चाहिए क्योंकि उनमें लिस्टेरिया जैसे बैक्टीरिया हो सकते हैं। जो खाने से होने वाले इंफेक्शन का कारण बन सकता है।

4 कुछ प्रकार की मछलियाँ

कुछ मछलियाँ, विशेष रूप से बड़ी मछलियाँ जैसे शार्क, स्वोर्डफ़िश, किंग मैकेरल और टाइलफ़िश उच्च स्तर पर मर्करी हो सकती हैं। इन मछलियों की खपत को सीमित करने की जुड़ी हुई है। इसके बजाय, ऐसी मछलियां सभी मर्करी कम हो, जैसे सैल्मन, ट्राउट, झींगा और कैटफ़िश।

5 चार्ट अनाज

अल्फाल्फा, मूंग, और मूली और कई प्रकार के अंकुरित दाल में ई. कोलाई या साल्मोनेला जैसे खतरनाक बैक्टीरिया हो सकते हैं। ढके हुए स्प्राउट्स का सेवन करना सुरक्षित करें।

6 कुछ प्रकार के दैनिक मिलते हैं और हॉट डॉग

डेली मिलने और हॉट डॉग के रूप में लिस्टेरिया बैक्टीरिया से प्रभावित हो सकते हैं। यदि आप इन खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो जोखिम को कम करने के लिए अच्छी तरह से गर्म करें जब तक उसमें से भाप निकलने लगे।

7 शराब

गर्भावस्था के दौरान शराब से बचने की सलाह दी जाती है क्योंकि यह विकसित भ्रूण के लिए गंभीर जोखिम पैदा कर सकता है, किसी भी बच्चे में जन्म से ही कोई दोष हो सकता है और विकास संबंधी संकट हो सकते हैं।

8 कैफीन

गर्भावस्था के दौरान कैफीन का सेवन सीमित होना चाहिए। आम तौर पर प्रति दिन 200 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन नहीं करने की सलाह दी जाती है, जो लगभग 12-औंस कप कॉफी के बराबर है।

9 बिना धुले फल और वैज्ञानिक

सुनिश्चित करें कि बैक्टीरिया या संबद्ध संबंधों के जोखिम को कम करने के लिए सर्दियों और लड़कियों को खाने से पहले अच्छी तरह से देखा जाता है। बिना धोए फल और संकल्प का सेवन आपको बिमार कर सकता है।

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