जानिए चाय का सेवन कैसे कम करें।

सुबह-सुबह खुद को नींद से दुनिया से लेकर तनाव और थकान को दूर करने के लिए हम में से ज्यादातर लोग चाय पीते हैं। कई लोग तो पूरे दिन में 4 से 5 बार या इससे अधिक बार भी चाय पी लेते हैं। लोगों को चाय इतनी राहत देती है कि वे इसके नुकसान को जानते हुए भी नजरंदाज करते रहते हैं। पर अगर आप चाय की लत छोड़ना चाहते हैं तो यह आपके लिए सबसे अच्छा सीजन है। या बरसात के मौसम में गर्मियों में चाय की लत को कंट्रोल करना बहुत आसान होता है। जानना चाहते हैं कैसे? तो आपकी मदद करने के लिए वीडियो फुटेज यहां है। आइए जानते हैं चाय की आदत कंट्रोल करने के उपाय (चाय का सेवन कैसे कम करें)।

सेहत के लिए खतरनाक है चाय की लत

सुबह की उम्र बढ़ने के साथ नींद खुलने के लिए चाय पीने से गैस, एसिडिटी, कब्ज के साथ ही लोगों को पेट दर्द का अनुभव हो सकता है। तो क्यों न अपनी इस रिश्ते में सुधार लाया जाए।

खुद को स्वस्थ और पूरे दिन तरोताजा रखना चाहते हैं तो आज से ही चाय की जगह ये 5 हेल्दी और रिफ्रेशिंग खीचना शुरू करें। इन द्रव्यों को खाने से आप शाम की थकान को दूर कर सकते हैं और साथ ही तनाव महसूस होने पर भी पी सकते हैं। तो आज व्यू व्यू के साथ जानिए चाय के सेवन से कौन से पेय पदार्थ बने रहेंगे।

चाय के स्वास्थ्य के बारे में बता रहे हैं

पब मेड सेंट्रल के अनुसार चाय के अजीबोगरीब अंश मौजूद होते हैं, यही कारण है कि किसी भी व्यक्ति को चाय का आदि हो जाता है। सुबह खली पेट चाय पीने या दिन में किसी भी वक्त पीने की आदत आपके पेट को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है। यह एसिडिटी का सबसे बड़ा कारण है।

सुबह की चाय आपके मुंह और पेट तक मौजूद बैक्टीरिया को साफ करता है। इस स्थिति में यह आंतों में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया को भी प्रभावित करता है और आपके मेटाबॉलिज्म को खराब पाचन और पेट संबंधी समस्याओं का कारण बनता है।

थियोफिलिन नामक एक रसायन में मौजूद होता है, जो मल पर निर्जलीकरण का कारण बनता है और आपके मल पर प्रभाव पड़ने से कब्ज पैदा हो सकता है। यदि आप सुबह सबसे पहले चाय पी रहे हैं तो अवेक हो जाएं, क्युकी पेट संबंधी बीमारियां आपको तरोताजा रखने की जगह आपके पूरे मार्ग पर भारी पड़ सकती हैं।

5 ड्रू के साथ की जगह दिन की शुरुआत और क्रीम टी एडिक्शन से छुटकारा पाएं

1. शहद और दालचीनी

दिन की शुरुआत शहद और दालचीनी से बनी बनी के साथ करें। एक चम्मच गुनगुने पानी में 1 चम्मच शहद और 1/4 चम्मच दालचीनी डालें, दोनों को एक साथ मिलाकर लें और पिएं। यह रिफ्रेशिंग आपके दिन की शुरुआत को एक किक देगा। पब मेड सेंट्रल के अनुसार इसमें मौजूद एंटी बैक्टेरियल और एंटी ऑक्सीडेंट इसे खास बनाते हैं।

यह पाचन संबंधी समस्याओं को संतुलित बनाए रखने से आपको ऊर्जा से भरपूर रहने में मदद मिलती है। साथ ही नियमित रूप से इसे लेने से त्वचा भी चमकती और खूबसूरत नजर आती है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि शहद और दालचीनी से बनी यह ड्रिंक एक बेहतरीन मॉर्निंग ड्रिंक साबित होगी।

2. प्रमाण पुदीने का पानी

आप अपने दिन की शुरुआत में बॉडी टॉक्सिन्स का और अधिक प्रदर्शन कर सकते हैं। इसमें खीरा और पुदीना आपकी मदद कर सकते हैं। महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से यह आकर्षित होता है शरीर से टॉक्सिन्स को लगातार एजेंडा है पुदीना पेट को ठंड प्रदान करते हुए पाचन संबंधी समस्याओं पर कार्रवाई करते हैं।

अपनी मॉर्निंग रूटीन में प्रोसेस और पुदीने के पानी को शामिल करें। यदि पाचन स्वस्थ होगा तो आपकी त्वचा भी चमकती और खूबसूरत नजर आएगी। जॉइंटर पर गर्मियों में आप अपने शरीर को उत्तेजित और रिफ्रेश करने के लिए आकर्षित कर सकते हैं।

1 टम्बलर पानी में 8 से 10 पुदीने का क्रेज एवं 1 पक्का ब्लेंड कर लें जिसमें पिंक सॉल्ट और रोस्ट किया हुआ जीरा पाउडर लिया और सुबह खली पेट इसे एन्जॉय करें। इसका सेवन आपको पुरे दिन तरोताजा रहने में मदद करेगा।

3. धनिया का पानी

धनिया के पानी के स्वास्थ्य के लिए बहुत सारे लाभ होते हैं। नैशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार सुबह-सुबह धनिया का पानी पीने से थायरॉइड की समस्या, हाई ब्लड प्रेशर, सिरदर्द, बुखार, चक्कर या माइक्रोबियल इन्फेक्शन, कोलेस्ट्रॉल, लीवर की स्थिति में मदद मिलती है। साथ ही यह त्वचा की फोटोएजिंग को भी रोकता है।

इसके कार्मिनेटिव गुण इन्फ्लेमेशन को कम करते हैं और आंखों की रोशनी को बढ़ावा देते हुए मल और पाचन में सुधार करने में मदद करते हैं। यह भूख को नियंत्रित करता है और मेटाबॉलिज्म को अवरुद्ध करता है इस प्रकार वजन घटाने की स्थिति में पूर्ति होती है। इसमें मौजूद प्रॉपर्टीज खांसी, जुकाम या जैसी जैसी श्वसन संबंधी स्थिति में भी मदद करती हैं।

1-2 चम्‍मच धनिया के बीज को एक टम्‍बर पानी में चकमा रात भर के लिए रखें। अगले दिन सुबह उसी पानी में धनिए के बीजों को मैश कर लें। अब एक कप लाइट गुनगुने पानी में 4-6 चम्मच धनिया का पानी डालें तो इसमें 1 चुटकी दालचीनी पाउडर मिला सकते हैं और सुबह इसका सेवन करें।

इसके अलावा इसे दूसरी तरह से तैयार करने के लिए आप पानी में धनिया के बीजों के बारे में कुछ पुराने मिथकों को छांट कर पी लें।

4. अदरक की चाय

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन के अनुसार अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-लाइट प्रॉपर्टी और एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। इसका उपयोग गठिया में जोड़ों के दर्द और मांसपेशियों की चोट से संबंधित पुराने दर्द से राहत पाने में होता है। साथ ही सुबह खली पेट इसका सेवन प्रतिरक्षण मानदंड करता है।

यह पेट और पाचन संबंधी सामग्री के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। यह सभी प्रकार के संक्रमण से बचाता है। हालांकि, गर्मी में ज्यादा से ज्यादा मात्रा में अदरक की चाय पियें। सुबह 1 कप अदरक की चाय काफी देर तक रहेगी।

2 बड़े चम्मच अदरक को 2 कप स्क्रीन पर पानी में डालें। इस मिश्रण को लगभग 10 मिनट तक उपने दें। आप बाद में स्वाद के लिए इसमें शहद या नीबू का रस मिला सकते हैं।

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5. हल्दी और काली मिर्च का पानी

जैसा कि हम सभी जानते हैं कि सुबह खली पेट गर्म पानी से सेहत के लिए काफी लाभ हो सकता है। पानी में थोड़ी सी हल्दी और काली मिर्च का पाउडर मिला कर पीने से पाचन क्रिया सहित समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव देखने को मिलता है। पाचन में सुधार से लेकर सूजन को कम करने, कैंसर कोशिकाओं से लड़ने और प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए इसे नियमित रूप से पाइन की सलाह दी जाती है।

पब मेड सेंट्रल के अनुसार हल्दी और काली मिर्च दोनों में एंटी इन्फ्लेमेट्री और एंटी साइट संपत्ति पाई जाती है। यह सभी संक्रमण से बचाव करते हुए बॉडी टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करते हैं। यह त्वचा से जूडी समस्या में भी सम्‍बंधित हो सकता है। तो हर रोज सुबह उठकर 1 टहनी मिर्च और काली मिर्च का पानी जरूर पिएं।

लगभग 1 टहनी पानी में दिखाई देने से काली मिर्च, काली मिर्च, काली मिर्च, और 1 मिनट तक उपने दिखाई देती है। फिर इसमें पिंक साल्ट और लेमिनेट का रास कल्पित छन्नी से निकलकर इसे निकाल लें और हॉट एंजॉय करें।

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