मेंटल हेल्थ वेलनेस कोच डॉ. चांदनी तुगनैत की पूरी कहानी पढ़ें।- पढ़िए कैसे चांदनी तुगनैत बनीं एक मेंटल हेल्थ वेलनेस कोच।

चांदनी लदान साल की थी जब उनके पिता शारीरिक बीमारी के शिकार हो गए थे। वे राष्ट्रीय स्तर के निशानेबाज थे और बीमारी के कारण अपने चैंपियनशिप में भाग नहीं ले पाए थे। इसके बाद उन्हें 7 साल तक साथ रहना पड़ा। बड़े होने पर, अपने पिता को हर दिन बेहतर जीवन के लिए संघर्ष करते देखकर, डॉ। चांदनी तुगनैत पर इसका गहरा असर पड़ा है। इसके बाद उन्होंने डॉक्टर बनने का फैसला किया।

वे ऐसा क्षेत्र चाहते थे चाहते थे, जो लोगों के समग्र मानसिक कल्याण में मदद करें। इसके चलते वे मनोविज्ञान, विषय, मानसिक स्वास्थ्य और उपचार के विभिन्न रूपों के अध्ययन की ओर आकर्षित हुए।

अब मानसिक स्वास्थ्य एक ऐसा विषय बन गया है जिसके बारे में दबी जुबान में बात नहीं की गई। फिर भी दुनिया अब बदल रही है और अब लोग मानसिक स्वास्थ्य के बारे में खुलकर बात करने लगे हैं। इसके बावजूद अभी भी एक लंबा रास्ता तय करना बाकी है।

हेल्थ शॉट्स ने डॉ. चांदनी तुगनैत (मेंटल हेल्थ वेलनेस कोच डॉ. चांदनी तुगनैत का इंटरव्यू) के साथ एक खास बातचीत की। जिसमें उन्होंने एक मेंटल वेलनेस कोच के रूप में अपनी यात्रा और लगभग के बारे में बात की। प्रस्तुत हैं उनसे हुई बातचीत के कुछ अंश।

मानसिक स्वास्थ्य को अब तक ठीक क्यों माना जाता है?

“सामाजिक वर्गीकरण ने मानसिक स्वास्थ्य (मानसिक स्वास्थ्य कल्याण) से जुड़े मुद्दों को लेबल बना रखा है। इसे अभी तक सामाजिक स्वीकृति नहीं मिली है। साथ ही लोग इसलिए भी इस पर बात नहीं करते क्योंकि उन्हें डर लगता है कि आसपास के लोग उन्हें जज करते हैं। तनाव। कई बार तो लोग मानसिक रूप से पीड़ित व्यक्ति से दूरी बनाना शुरू कर देते हैं। यहां तक ​​कि घरवाले भी इस समस्या पर बात करने में चिंता महसूस करते हैं। कई बार, जागरूकता की कमी के कारण लोग चिंता और सामान्य पूर्वाग्रह को देखते हैं। लगे हैं।”

चांदनी (डॉ. चांदनी तुगनैत) आगे कहती हैं, “लगभग 12 साल पहले मैंने एक हीलर और कोच के रूप में अपनी यात्रा की शुरुआत की थी। उन दिनों मेरे इस फैसले का काफी मजाक उड़ाया गया। लेकिन मेरे माता-पिता ने मुझे अपने दिल की बात सुनने की सलाह दी। मैंने अपनी पसंद के सर्टिफिकेशन कोर्स किए और यहां मानसिक स्वास्थ्य के लिए आज इतने सारे काम कर पा रहा हूं।

असल में साइकोथेरेपिस्ट, साइकैट्रिस्ट और साइकैट्रिस्ट एक-दूसरे से कितने अलग हैं?

साइकोथेरेपिस्ट, साइकैट्रिस्ट और साइकोसिस्टिक्स के बीच के अंतर पर डॉ तुगनैत कहते हैं, “ये सभी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर हैं, लेकिन उनकी शिक्षा, प्रशिक्षण और उपचार का दृष्टिकोण अलग है। वह एक मनोवैज्ञानिक वैज्ञानिक है जो मनोवैज्ञानिक में डॉक्टरेट की डिग्री पूरी तरह से और मानसिक स्वास्थ्य उपचार के मूल्यांकन, उपचार और निदान में प्रशिक्षित है। मनोवैज्ञानिक अपने रोगियों के मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए बहुत सी सीबीटी तकनीकों का उपयोग करते हैं।

जबकि साइकेट्रिस्ट एक चिकित्सा पेशेवर है, जो मानसिक स्वास्थ्य के उपचार में रखता है। उन्हें मानसिक स्वास्थ्य के मनोवैज्ञानिक और जैविक दोनों प्रकारों में प्रशिक्षित किया जाता है। साइकेट्रस्ट लक्षणों को लिखने में आपकी मदद करने के लिए दवाएं दी जा सकती हैं। वे अपने उपचार में ‘टॉक थरेपी’ का प्रयोग कर सकते हैं।

एक साइकोथेरेपिस्ट ‘टॉक थेरेपी’ विशेष रूप से प्रदर्शित होता है और उनके पास अलग-अलग स्तरों की शिक्षा होती है। वे लोग अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए सीबीटी, साइको थेरेपी और इंटरपर्सनल थेरेपी जैसी तकनीकों के संयोजन का उपयोग करते हैं।

आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को कैसे करते हैं?

“लोग मुझे अपनाते हैं, उनमें कभी कोई समस्या नहीं हो सकती है। हालांकि, वे भूल जाते हैं कि हमारा मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य भी सामान्य लोगों की तरह है। हमारे समय-समय पर जुड़े हुए रूप से कई लोग करोड़ों खाते हैं।

फर्क सिर्फ इतना है कि सालों की प्रैक्टिस के बाद हम मेंटल स्ट्रेस और ट्रामा को हरियाली करना सीखते हैं। मेरे मानसिक स्वास्थ्य को संतुलित बनाए रखना सबसे बड़ा योगदान है पर्याप्त नींद का। नींद का महत्व पता चलता है, क्योंकि इसका सीधा असर मेरे मरीजों के इलाज पर पड़ता है। साथ ही, मैं हमेशा कुछ नया सीखने का प्रयास करता रहता हूं। यह मेरे विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
इससे मुझे आपके ग्राहकों के साथ बेहतर तरीके से व्यवहार करने का मोटिवेशन मिलता है। इसके अलावा, मैं महीने में एक बार अपने दोस्तों से जरूर मिलूंगा। ये मुझे मानसिक रूप से काफी शांत रखता है। ही साथ किसी ऐसी जगह पर जरूर जाता हूं जहां मैं अकेले समय व्यतीत करता हूं और खुद की भावनाओं को समझने की कोशिश करता हूं। उसी के साथ मैंने अब अपने बुजुर्गों के साथ एक उचित योग्यता निर्धारित करना सिख लिया है।”

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सभी अच्छे में बेहतर स्वास्थ्य मिल सकता है, इसके लिए किस तरह के बदलाव की जरूरत है?

हमारे देश में अवसाद और आत्महत्या के आंकड़े को कम करने के लिए हमें इशारा दृष्टिकोण (बहुआयामी दृष्टिकोण) का पालन करने की आवश्यकता है। मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं को सभी के लिए आसानी से सुलभ बनाया जाना चाहिए। हर किसी का उचित लाभ उठाने की संभावना नहीं है। बहुत से लोगों को अभी भी लगता है कि मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट यानी कि साइकैट्रिस्ट के पास एक सोशल ब्लॉग है। इसके साथ ही हम देश में मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता और शिक्षा में सुधार कर सकते हैं।

साथ ही हम मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले सामाजिक मुद्दों पर नजर रखते हुए इसमें सुधार ला सकते हैं जैसे कि गरीबी, भेदभाव और भेदभाव। यह सभी मानसिक स्वास्थ्य के जोखिमों को बढ़ावा देते हैं। अंत में, हम एक समुदाय या एक सुरक्षित स्थान बना सकते हैं, जहां लोग अपने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में बातचीत कर सकते हैं।

किसी व्यक्ति के तौर पर क्यों जरूरी है मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना?

डॉ. चांदनी तुगनैत के अनुसार, मानसिक स्वास्थ्य आपके समग्र स्वास्थ्य, आपके संबंधों और उत्पादकता को प्रभावित करता है। इसलिए यह जरूरी है कि हर व्यक्ति अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखे। होटलों में हम इसके लिए 5 कारण गिना सकते हैं –

1. खराब मानसिक स्वास्थ्य शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है

“खराब मानसिक स्वास्थ्य का शारीरिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इससे कारण, एसिडिटी, सल्बता, जलन और अनिद्रा जैसे कई लक्षण नजर आ सकते हैं।”

2. खराब मानसिक स्वास्थ्य उत्पादकता को प्रभावित करता है

एक खराब मानसिक स्वास्थ्य व्यक्ति के काम करने की क्षमता को प्रभावित करता है। उसी समय काम पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है और व्यक्ति अनुमति और यहां तक ​​कि अनुपस्थिति की ओर जाता है।

3. संबंधों पर असर पड़ता है

कोई व्यक्ति जब किसी रिश्ते की शुरुआत करता है तो ऐसे में सबसे पहले उसका मानसिक रूप से संतुलित होना बहुत जरूरी है। इसलिए, मजबूत और स्वस्थ संबंध को विकसित करने के लिए, अपने मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना जरूरी है।

4. यह आपके सामाजिक संबंधों को भी प्रभावित करता है

खराब मानसिक स्वास्थ्य का प्रभाव समाज पर भी पड़ता है। इससे स्वास्थ्य देखभाल की लागत में कमी होती है, प्रावधान में कमी होती है और सामाजिक रूप से निरंतर बढ़ती रहती है।

5. मानवाधिकार एक अच्छा मानसिक स्वास्थ्य है

एक व्यक्ति को मानसिक स्वास्थ्य देखभाल के लिए पर्याप्त सुविधा मिलनी चाहिए और वे इसका पूरा लाभ उठा सकते हैं। यह उनका अधिकार है।

डॉ. तुगनैत कहती है कि “भले ही मानसिक स्वास्थ्य को लेकर सोशल मीडिया पर काफी बातें हो रही हैं, लेकिन यह अन्य समस्याओं से बिल्कुल ठीक भी उचित नहीं है। इसके बारे में विशेषज्ञ से मदद लेना ठीक सामान्य है। असल में विशेषज्ञ की सलाह लेने वाले लोगों में मानसिक स्वास्थ्य में वृद्धि देखने को मिली। हालांकि, बहुत से लोग डर के साथ हैं उन्हें लगता है कि मानसिक विशेषज्ञ विशेषज्ञ के पास आने से लोग उन्हें जज करेंगे लेकिन ये अवधारणा बिल्कुल गलत है। इतना ही नहीं अभी तक मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े मुद्दों पर घर से फ्रैंक बातचीत नहीं कर सकता।

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