केले के स्वास्थ्य लाभ और दुष्प्रभाव।- केला खाने के फायदे और स्वास्थ्य जोखिम।

किसी भी प्रकार की परेशानी पर लोगों को सावन का सेवन करने की सलाह दी जाती है। क्योंकि फल स्वास्थ्य के लिए लाभ खाते हैं। शुक्रवार भी सबके अपने फायदे हैं। फिर चाहे विटामिन हो, विटामिन हो या प्रोटीन हों, सबके लिए मौसमी आहार के विशेषज्ञ और डॉक्टर देते हैं। लेकिन कभी-कभी कुछ फल स्वास्थ्य के लिए खतरे भी साबित होते हैं। क्या हुआ थोड़ा चौंका देने वाली बात लगी क्या? तो चौंको मत यह कोई नई बात नहीं है, आवश्यकता के अनुसार ग्रहण की गई हर चीज से स्वास्थ्य के लिए खतरा हो सकता है। इसके लिए फल ही नहीं और भी खाद्य सामग्री शामिल हैं।

फल भी खतरनाक होता है, लेकिन एक निश्चित मात्रा से ज्यादा सेवन करने पर। इसी क्रम में हम आपको एक ऐसी फल की जानकारी दे रहे हैं, जीसस खाने से शरीर का नुकसान होता है। (केले के दुष्प्रभाव) केला का सेवन एक मात्रा से अधिक शरीर के लिए सही नहीं है।

विशेषज्ञ क्या कहते हैं

पांच साल का अनुभव रखने वाले डेयरी के श्याम नगर क्षेत्र में आयुर्वेदिक डॉक्टर उत्कर्ष वाजपेयी का कहना है कि केले का सेवन शरीर के लिए लाभकारी होने के साथ ही कई बार खतरनाक भी हो सकता है। डॉक्टर के अनुसार केले में पोटैशियम की मात्रा ज्यादा होती है जो शरीर के लिए ठीक नहीं है। इसका सीधा असर किडनी पर पड़ता है।

डॉक्टर कहते हैं कि, “किडनी के भाई-बहनों को केले के सेवन से पूरी तरह परहेज करना चाहिए। एक तरह के आकार केले में नौ साल या 422 ग्राम पोषक तत्व पाए जाते हैं। रक्त में पोटेशियम की मात्रा 3 से 5 मेक्यू तक होने वाली है। इससे ज्यादा होने पर खून पर भी गलत असर पड़ता है। एक दिन में दो से अधिक आकार का आकार का ना ताकत। क्योंकि हम दिन भर में कई अन्य चीजों के फायदे हैं- आलू, पालक, अमर आदि। इनमें पोटेशियम की एक उचित मात्रा पाई जाती है। हर खाने की चीज को एक निश्चित मात्रा में खाना चाहिए जिससे शरीर को नुकसान न हो।

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पहले जान केले में विद्यमान पोषक तत्व हैं

केले में कोर्बोहाईडेट, विटामिन ए, सी, बी-6, कैल्शियम, सोडियम, आयरन, जिंक, पोटेशियम सहित अन्य तत्व पाए जाते हैं। इसके अलावा ग्लूकोज और फ्रैक्टोज भी मौजूद होते हैं। इसके सेवन से शरीर में कई तरह के तत्व मिलते हैं, बाकी केला का सेवन एक नियमित रूप से होता चला गया। यदि आप किडनी के रोगी हैं, तो डॉक्टर की सलाह पर ही केला का सेवन करें। अपने डाइटीशियन या डॉक्टर से टेल लें की क्या, कब, कैसे और कितना मात्रा में सेवन करना है।

जानिए आपकी सेहत के लिए केले के फायदे

यंगस्टर्स जिम, मार्निंग वॉक, एक्सरसाइज के बाद केला का सेवन नियमित रूप से करना पसंद करते हैं। इसमें विटामिन बी-6 पाया जाता है। जो कि शरीर की शक्तियों के साथ दिमाग की ताकतों को भी बढ़ाने का काम करता है। इसके सेवन से याददाशत की समस्या का समाधान भी किया जाता है। इसके अलावा (केले के दुष्प्रभाव) केला वजन बढ़ाने, तनाव अनुपयोगी जीवन, मासिक धर्म के समय दर्द, दिल की समस्या, नींद की समस्या में सुधार होता है। आगे बात करें, तो जो सुबह बिना कुछ खाए ऑफिस के लिए निकल आते हैं, वे इंसेंटेंट फूड के तौर पर केले का सेवन कर सकते हैं। बस दो केले खाने के बाद ही आपका पेट भर जाएगा।

जानिए किन लोगों को नहीं करना चाहिए केले का जादू

जिन लोगों को एसिडिटी होती है, उन्हें केला का सेवन नहीं करना चाहिए। केला अम्लता उत्पन्न होती है। इसके साथ गर्भावस्था के दौरान केले का अधिक मात्रा में सेवन करना एलर्जी का कारण बन सकता है। केले में लैक्टेक्स नामक तत्व होते हैं, जो एलर्जी पैदा करते हैं। केला पोषक तत्वों का खजाना है, फिर भी यह जरूरी है कि गर्भावस्था में महिलाएं इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें। केले में मौजूद उच्च कैलोरी वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है। इसलिए वास्तव में वजन पहले से ही ज्यादा है वे लोग इसके सेवन से बचें।

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