ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के 5 टिप्स।- ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करें

जिस किसी को भी लू लगने की समस्या होती है, उसका गर्मी के मौसम में ब्लड शुगर लेवल बिगड़ जाता है। इस दौरान ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में लोगों का सामना करना पड़ता है। गर्म मौसम में सीधा प्रभाव ब्लड शुगर स्तरों पर पड़ता है, जिससे स्तर कम होता है। यह जरूरी है। बल्ड शुगर लेवल कैसे बिगड़ता है, इसे कैसे कंट्रोल किया जा सकता है। इसके पीछे कई कारण हैं, इसकी जानकारी शुगर लेवल पर कंट्रोल (ब्लड शुगर लेवल को कैसे नियंत्रित करें) करने में मदद मिलेगी। यहां हम उन चीजों के बारे में बात कर रहे हैं जो आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं।

क्या कहते हैं जानकार

डेयरी में बीते 24 साल से मुधमेह से पीड़ित बाहर का ठीक कर रहे हैं एमडी डॉक्टर केके कालरा कहते हैं कि गर्मियो के मौसम में पानी की कमी का ब्लड शुगर लेवल पर प्रभाव डालता है। डिहाइड्रेशन के कारण जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है तो शरीर से कुछ जरूरी हॉर्मोन असंतुलित हो जाते हैं।

जिससे आप एक साथ दो स्थितियों का जोखिम बढ़ा सकते हैं। पहला हाइड्रेशन और दूसरा ब्लड शुगर लेवल पर प्रभाव। यह एक दूसरा कारण है कि गर्मियों में लोग बहुत सारी एडेड शुगर का सेवन करना शुरू कर देते हैं। जिससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करना मुश्किल होता है।

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इस दौरान शरीर को ठंड देने वाले कपड़े के साथ कोल्ड ड्रिंक, पॉप्सिकल्स, आइसक्रीम, मिठाई और अन्य ड्रिंक्स का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। ऐसे में मधुमेह से पीड़ित रोगी को कंट्रोल करने में परेशानी होती है।

जानिए गर्मियों में ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने का तरीका (Blood Sugar Level को कैसे नियंत्रित करें)

1 ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं और योग करें

गर्मियों के मौसम में अधिक से अधिक पानी भरी सेहत के लिए अच्छा हो जाता है। पानी की कमी होने पर भी बल्ड शुगर लेवल कम होता है। इस सीज़न में आठ से नौ ग्लास का पानी निश्चित रूप से दिखाई देगा। इससे पेट से संबंधित अन्य बीमारी नहीं होती। रोजाना समय पर उठकर योग व एक्सरसाइज करना सेहत को फिट रखता है। ब्लड शुगर को कंट्रोल भी रखता है।

2 भोजन का समय निश्चित करें

गर्मियों के मौसम में खाने का एक निश्चित समय होना चाहिए। सुबह का नाश्ता आठ से नौ बजे तक, 12 बजे से 1 बजे के बीच और रात का खाना 8 बजे तक सही रहता है। इससे खाना भी सही तरीके से डाइजेस्ट हो जाता है। ब्रेकफास्ट में शाम के खाने में पूरे दिन की एनर्जी होती है। ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल रहता है।

3 रसीले क्रिसमस मनाएं

गर्मी के मौसम में ज्यादा पानी की जरूरत होती है। इससे शरीर को ठंड लग जाती है, किसी तरह की कोई परेशानी नहीं होती। इस दौरान आपको तरबूज, खरबूजा, संतरा, अंगूर जैसे रसीले का सेवन करना चाहिए। किसी भी शरीर को पानी की जांच बराबर रहती है। शारीरिक बीमारी भी नहीं होगी, ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल रहेगा।

4 सेंधा नमक का सेवन करें

गर्मियों का मौसम ब्लड शुगर लेवल कम होने पर धारणा का एहसास करें। इसके अलावा काला नमक या सेंधा नमक का भी सेवन कर सकते हैं। जब ब्लड शुगर लेवल कम हो तो आप सेवन करें। बहुत देर से खाली पेट नहीं रहने पर शुगर लेवल बढ़ सकता है।

5 हरी सुधारक

ताज़ी और हरे रंग की सुंदरता अधिक होनी चाहिए। हरे त्वचा में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इससे शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में समस्या होने लगती है। हरियाली का जादू अधिक मात्रा में करने से कई तरह की बीमारियों से राहत भी मिलती है। लड़की, करेला, टोंडा, लौकी जैसी लड़कियों का जादू चलाना चाहिए।

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