5 हेल्दी और स्ट्रेस बस्टर ड्रिंक्स हिंदी में।- यहां हैं तनाव दूर करने वाले 5 हेल्दी ड्रिंक।

लोगों की जिंदगी पूरी तरह से उलझी हुई है कि उनके पास किसी से भी न तो बात करने का समय है और न ही उनकी हाल जानने का समय है। सोशल मीडिया के जामने में लोग सिर्फ सोशल मीडिया की दुनिया में ही खुश हैं लेकिन असल जिंदगी में वे काफी तनाव का सामना करते हैं।

कुछ लोगों को छोटी-छोटी बातों से ही तनाव हो जाता है। कई लोगों को ऑफिस के काम से तनाव होता है तो कुछ महिलाएं घर पर काम के कारण तनाव में रहती हैं। सोशल मीडिया पर लोग अपनी असल जिंदगी को नहीं दिखाते हैं जिसकी वजह से भी कई लोग टेंशन में रहते हैं। आज हम आपको बता रहे हैं कि ऐसे कुछ आकर्षण के बारे में जो आपको तनाव से बचाने में मदद करेंगे।

इन ड्रॉ के बारे में हमने बहुत अधिक जानकारी के लिए हमने बात की डायटिशियन आर न्यूट्रिशनिस्ट शिखा कुमारी से।

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नाएट स्ट्रेस कम करने वाले 5 हेल्दी ड्रू के नाम और उनके फायदे

घोषणापत्र का रस

शिखा कुमारी के अनुसार दादा दादी के रस्स जैसे, नींबू और अंगूर के रस्सियों के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है जो सूजन को कम करने में मदद करता है और शरीर को तनाव से होने वाली क्षति से रिचार्ज करता है। विटामिन सी कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में भी मदद करता है, हार्मोन जो तनाव और चिंता का कारण बनता है और तनाव की भावनाओं को जन्म दे सकता है।

इसके अलावा, स्क्रिप्ट में फ्लेवोनोइड्स और लिमोनेन जैसे अन्य पात्र होते हैं जिनमें तनाव कम करने वाले गुण पाए जाते हैं। कुल मिलाकर, दृश्यों को अपने आहार में शामिल करना आपके समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करना और तनाव के स्तर को कम करने का शानदार तरीका है।

हर्बल चाय

लैवेंडर, लेमन बाम और पैशन फ्लु जैसी हर्बल चाय में शांत करने वाले गुण होते हैं जो तनाव को कम करते हैं और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।

हर दिन एक कप हर्बल चाय पीने से आपके स्वास्थ्य को लंबे समय तक सुरक्षित रखने और तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। 2021 के एक अध्ययन में पाया गया कि लेमन बाम, जिसका सेवन चाय के मिश्रण में किया जा सकता है, तनाव, चिंता और अवसाद की भावनाओं को सुधारने के लिए प्रभावी हो सकता है।

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गर्म दूध

गर्म दूध में ट्रिप्टोफैन होता है, एक एमिनो एसिड जो शरीर को प्रेरित करने में मदद करता है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो रिलैक्स और शांति को बढ़ावा देने का काम करता है।

रात में अच्छी नींद आने से भी गर्म दूध मदद करता है और देखने से पहले दूध पीने से तनाव प्रबंधन में मदद मिलती है। गर्म दूध से आराम का प्रभाव पड़ता है। कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर, यह शरीर को बनाए रखने में मदद करता है और इसे मांसपेशियों को आराम देने वाला और मूड स्टेबलाइजर के रूप में भी जाना जाता है।

कावा चाय

शिखा कुमारी बताती हैं कि कावा चाय कावा संयंत्रों के रूट बनाए गए हैं और इसका उपयोग सदियों से चिंता को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए किया जा रहा है।

कैमोमाइल चाय

कैमोमाइल में चाय एपिजेनिन होता है, जो कि एक फ्लेवोनॉयड है जो चिंता को कम करता है और नींद को बढ़ावा देने का काम करता है।

चल रहा है

ऐसे कई आकर्षित होते हैं, जो तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं, और उन्हें अपने मार्ग में शामिल करने से आपके समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि तनाव प्रबंधन एक जटिल प्रक्रिया है जिसमें कई अलग-अलग कारक शामिल होते हैं, और लंबी अवधि के तनाव प्रबंधन के लिए व्यायाम, और संतुलित आहार जैसे स्वस्थ रहने वालों को शामिल करना आवश्यक है।

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