वजन कम करने के बाद वजन बनाए रखने के 5 असरदार तरीके।-वजन कम करने के बाद इन 5 तरह से करें इसे मेंटेन।

आजकल वेट लॉस कर रहा है। अपने वेट लॉस जर्नी में कुछ लोग डाइटिंग तो कुछ लोग एक्सरसाइज और योग को अपना साथी बना लेते हैं। इसमें भाग लेना उतना ही मुश्किल नहीं है उतना ही इसे में बनाए रखना। लोग वजन कम (वजन कम करना) करने के लिए जर्नी के कठिन रास्ते को पार कर लेते हैं, लेकिन कुछ दिनों के बाद ही उनकी पूरी मेहनत कहीं गुम हो जाती है। ठीक ऐसा ही कुछ मेरे साथ भी हुआ। मैंने 4 महीने के जटिल परिश्रम के बाद अपने बढ़ते लाभ पर दांव पाया। जैसे ही मैं अपने शरीर में सुधार आया मैं अपने नियमित मार्ग में वापस लौट आया।

व्यायाम करने के बाद मैंने बंद कर दिया साथ ही देर तक डेट में पैक किए हुए खाने को खाकर मेरे टेस्टबड्स को काफी अनुमान लगाया। लेकिन इनसेक्टर्स ने कुछ दिनों में ही मेरी इस स्थिति को ठीक 4 महीने पहले जैसा कर दिया। या सच कहूं तो सायद उससे भी बत्तर। इसलिए आज में अपनी भूल को ध्यान में रखते हैं आपके लिए लेकर मैं हूं ऐसे ही कुछ महत्वपूर्ण सुझाव जो वजन कम करने के बाद इसे बनाए रखने में आपकी मदद करेंगे। तो देर से जानते हैं वेट लॉस जर्नी के पूरे हो जाने के बाद वेट कमाई करने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना है- (वजन घटाने के बाद वजन कैसे बनाए रखें)।

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ये 5 सुपर इफेक्टिव टिप्स वजन घटाने के बाद में बना सकते हैं आपका वजन

1. सूचनास्थल

दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं खास कर पेजों को कभी भी अवॉयड न करें। क्योंकि पानी कैलोरी बर्न करने के साथ ही आपके मेटाबोलिज्म को बनाए रखता है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार अन्य जिसकी तुलना में भी पानी के पन्नों को पूरी तरह से बुझाता है और वेट में भी भरता है।

2. छोटे छोटे मील लें

एक बार में अधिक भोजन न करें। पूरे दिन में 4 से 5 बार हैम हैम माइल्स लें। यह आपके मेटाबॉलिज्म को लंबे समय तक सक्रिय रखता है जिससे आपका वजन कम करना आसान हो जाता है। इसके साथ ही देखें के अनुसार पदार्थों में मेटाबॉलिज्म अनुपातिंग मसलें जैसे कि दालचीनी, हल्दी और जायफल मिला कर इनका सेवन करें।

3. पेट भरा होने पर मजबूत

एक बार में सभी चीजों का सेवन करने से बचें। खासकर जब आपका पेट भर गया है और आप पूरी तरह से पजे हुए हैं तो प्लेट में बचे खाने को खत्म करने की जरूरत नहीं है। ऐसा करना आपके वेट लॉस जर्नी के पूरे वर्क पर पानी फेर देगा। इसलिए हमेशा उच्च अधिकारियों में आपको संतुष्टि प्राप्त हो सकती है।

4. हेलमेट लें

वेट लॉस जर्नी से रिजल्ट मिलने के बाद यदि आप अपने वजन के प्रति विशिष्ट चिह्न लगाना शुरू करते हैं, तो इससे आपका पूरा मेहनत बरबाद हो सकता है। इसलिए वेट लोस डाइटिंग खत्म ही हो जाती है पैक्ड, जंक और फास्ट फूड को खाते के तौर पर लेना शुरू न करें। इन सभी फ़ैक्स में संभावित मात्रा में कैलरी मौजूद होती है, जो वापास से वेट गेन का कारण बन सकती है। इसलिए हमेशा फल, शाकाहारी, योगर्ट और अन्य फाइबर युक्त अनाजों का सेवन करें।

5. शारीरिक रूप से सक्रिय रहना जरूरी है

वेट लॉस में रिजल्ट मिलने के तुरंत बाद कनेक्शन के रूप में बैठें आपका वजन वापस से बढ़ाया जा सकता है। इसलिए नियमित रूप से खुद को किसी न किसी शारीरिक गतिविधियों में व्यस्त रखें। ऐसा करने से आपका वजन बना रहेगा और एक हेल्दी बनी रहेगी। इसके साथ ही यह मानसिक स्वास्थ्य एवं समग्र स्वास्थ्य के लिए लाभ बने रहेंगे। यदि आपके पास समय की कमी है, तो व्यायाम के अलावा आप अन्य बारीकियों जैसे चलना, नृत्य करना, घर की सफाई आदि में भाग लेकर स्वयं को सक्रिय रख सकते हैं।

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