मशरूम के 5 फायदे। -मैग खाने के 5 फायदे।

मेगा एक फंगस है, लेकिन ये खराब नहीं होता है। मेज में ज्यादा वसा, कैलोरी, सोडियम बहुत अधिक नहीं होता है लेकिन फिर भी इसका स्वाद काफी अच्छा लगता है। मेगा का स्वास्थ लाभ भी काफी अधिक है से केवल पुराने अधिकार ही ठीक नहीं करते हैं, बल्कि आपके दैनिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाते हैं। अगर आप भी अपना हार्ट हेल्थ (दिल के लिए मशरूम के फायदे) को दुरुस्त रखना चाहते हैं, तो रोजाना डाइट में जरूर शामिल करें। आइए जानते हैं इसके और फायदे भी।

मम के बारे में क्या कहते हैं शेख

हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के मुताबिक मॉम को फंग्स होने के बाद भी एक सब्जी माना जाता है, माज न तो जुटाएं और न ही पशु भोजन। वे एक प्रकार के कीट हैं जिनमें एर्गोस्टेरॉल नामक पदार्थ पाए जाते हैं, जो जानवरों में कोलेस्ट्रॉल की संरचना के समान होते हैं। एर्गोस्टेरॉल को अल्ट्रावालेट किरणों के संपर्क से विटामिन डी में बदल दिया जाता है। मेज 10,000 से भी ज्यादा पाए जाने वाले नीचे से सबसे अलग दिखता है। लेकिन अंदर जाने से गोल टोपी और टोपी के नीचे की तरफ से पहचान की जाती है।

मोम में पॉलीसेकेराइड और स्टेरोल होते हैं जो हमारे स्वास्थ्य की रक्षा करने के साथ शरीर को कई बीमारियों से भी बचाते हैं। मांज में कई अन्य पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं जैसे

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पोषक तत्वों में भी खास है

विटामिन बी 6 : नर्वस सिस्टम की मदद करता है और लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने में मदद करता है।

राइबोफ्लेविन, नियासिन और पैंटोथेनिक एसिड: मेटाबॉलिज्म के काम में मदद करते हैं और शरीर में ऊर्जा का उत्पादन भी करते हैं।

जीत : मुक्त प्रणाली और प्रतिबंधों और बच्चों में स्वस्थ विकास में वकास के लिए जीत मदद करता है।

सेलेनियम : सेल की राशि को रोकने के लिए आपके शरीर को सामूहिक रूप से बनाने में मदद करता है।

यहां जानिए आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए मच्छर के फायदे

प्रतिरक्षा प्रणाली को दिया जाता है

मेगा इम्यून सिस्टम को बढ़ाने में मदद करता है। पुरानी सूजन हृदय रोग, कैंसर और अन्य दृष्टि दृष्टि में मदद करता है। मेगा में होता है जो शरीर में उत्तकों की कमर के साथ क्षति को नष्ट कर देता है और तनाव से बचाते है।

मेगा प्रतिरक्षा प्रणाली में ऐसे पदार्थों को सक्रिय करता है जो ट्यूमर परत के विकास को रोकता है और बिमारियों से आपकी रक्षा करता है। कुछ शोधों में यह भी पाया गया है कि अच्छी मात्रा में मॉम के सेवन से कैंसर के जोखिम को कम किया जा सकता है, विशेष रूप से स्तन कैंसर को।

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ब्रेन हेल्थ के लिए लाभ

मैग् में कुछ ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो माइल्ड काग्निटिव इम्पेयरमेंट (माइल्ड कॉग्निटिव इम्पेयरमेंट MCI) से आपके मस्तिष्क को बचाने का काम करते हैं। एक अध्ययन किया गया जिसमें 60 और उससे ऊपर के वीडियो शामिल किए गए। इन वीडियो को हर हफ्ते 2 कप से फंक्‍स किया गया और उनमें से एमसीआई का जोखिम कम होता देखा गया। मोंग में पॉलीफेनोल्स और संबद्ध सम्बद्ध मात्रा में होता है जो पार्किंसंस जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव प्रभाव को रोक सकता है।

हृदय स्वास्थ्य के लिए

जो लोग हेल्दी हार्ट चाहते हैं, उनके लिए मैं वरदान से कम नहीं हूं। मांज के पोषक तत्वों रक्त वाहिकाओं में प्लाक (Plaque) को बनने से रोकने में मदद करते हैं। मीट की जगह सोडियम वाले मोम का सेवन करें जो वसा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम रखता है। मिलने का तरीका नहीं कर सकते, मिलने वालों के लिए एक अच्छा विकल्प है।

वजन कम करने में मदद करता है

व्यायाम और स्वस्थ जीवन शैली के विशेषज्ञों के साथ आहार में शामिल करना वजन कम करने में मदद कर सकता है। एक अध्ययन में 20% मांस की खपत के साथ उन लोगों के वजन को बदला गया जिससे काफी हद तक मदद मिली। मांस की जगह नाश्ते का सेवन करने से 25% तक सोडियम का सेवन कम हो जाता है। मेगा अतिरिक्त नमक की आवश्यकता को कम करके ब्लड प्रेशर को संतुलित और नियंत्रित करता है।

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