साइटिका का दर्द कम करने के 4 नुस्खे साइटिका की स्थिति से राहत पाने में मदद करेंगे ये 4 घरेलू उपचार।

बढ़ती उम्र, लंबे समय तक डेस्क पर काम करना, भारी सामान उठाना, ग्रैंड मुद्रा में लांग ड्राइव पर जाना और छोटी-सी परिस्थितियों की समस्या का कारण बनता है। साइटिका की स्थिति में पैर और लोअर बैक बार-बार पड़ जाते हैं। पैर एवं चमचमाते दर्द का अनुभव होता है, साथ ही पैर की मांसपेशियों में झंझनाहट और कमजोरी भी महसूस होती है। यह समस्या आमतौर पर 40 साल से ऊपर के व्यक्ति को प्रभावित करती है। लेकिन ऐसा नहीं है कि यह कम उम्र के व्यक्ति को अपनी चपेट में नहीं ले सकता।

साइटिका के दर्द से राहत पाना बहुत मुश्किल नहीं है, इसके प्रति विशेष रूप से कुछ घरेलू नुस्खों की मदद से आपको यह समस्या आसानी से उभर सकती है। तो फिर जीपीएस जानिए, ऐसे ही कुछ महत्वपूर्ण उपाय जो इस स्थिति से निपटने में आपकी मदद करेंगे (साइटिका के दर्द में तुरंत राहत)।

पहले जानें साइटिका की समस्या क्यों होती है

साइटिका एक सामान्य समस्या है, लेकिन कई बार यह काफी गंभीर हो जाती है। हमारी कमर और कूल्हे के पास कई सारी नसें होती हैं, उनमें से यदि एक में भी सूजन आ जाए तो पूरे पैर में दर्द का अनुभव होता है। इस स्थिति को साइटिका कहा जाता है। यह समस्या आमतौर पर 40 से 50 साल और उससे अधिक उम्र के लोगों में देखी जाती है।

साइटिका की स्थिति से राहत पाने में मदद मिलेगी ये 4 घरेलू उपचार

1. हॉट और कोल्ड कंप्रेस से मदद मिलेगी

यदि आप साइटिका की स्थिति से ग्रसित हैं और आपको काम का अनुभव हो रहा है, तो ऐसे में शुरुआत के 72 घंटे में कोल्ड कंप्रेस की मदद ली जा सकती है। विशेष रूप से चोट लगने से चोट लगने पर आइस पैक का उपयोग सूजन को कम करते हुए दर्द से राहत पाने में मदद करेगा। कभी-कभी आइस पैक को सीधे अपनी त्वचा पर न लगाएं, इसे तोलिया या फिर किसी अन्य कपड़े में लपेट लें और 15 से 20 मिनट तक अच्छी तरह से सिकाई करें।

72 घंटे के बाद आप हीट लागू कर सकते हैं। 15 से 20 मिनट तक सबसे पहले पैड से सिकाई करें। यह आपकी मांसपेशियों को आराम देता है और दर्द और तनाव से राहत पाने में मदद करता है।

2. बॉडी मूवमेंट जरूरी है

साइटिका की स्थिति में शरीर को कनेक्शन न रखें, कई बार आवेदन का अनुभव होने के कारण लोग अस्थाई रूप से बेड रेस्ट पर चले जाते हैं। जो कि बिल्कुल भी उचित नहीं है। हालांकि, साइटिका की स्थिति में चलना फिरना थोड़ा मुश्किल हो सकता है लेकिन कोशिश करें और थोड़ी देर बाद आपके शरीर में हलचल जरूर हो जाएगी। देखें कि आपका शरीर देर तक सक्रिय रह सकता है।

हालांकि, ज्यादा रहना भी उचित नहीं है, लेकिन पूरी तरह से अस्थाई रहना भी आपके दर्द को बढ़ा सकता है। बॉडी को फैलाते की कोशिश करें। यह दर्द से फौरन राहत देता है।

3. बॉडी पॉस्चर को क्रिएट करें

यदि आप साइटिका के दर्द से परेशान रहते हैं, तो ध्यान दें कि लंबे समय तक एक ही बॉडी पॉस्चर में न बैठें। अब चाहे आप अपने डेस्क पर ऑफिस का काम कर रहे हों, या खेल खेल रहे हों, या फिर घंटो-घंटो बालकनी में बैठे हुए लोग हर 20 मिनट पर हमेशा अपने शरीर के पॉस्चर को देखते रहना जरूरी है। यदि आप एक सही बॉडी पॉस्चर में बैठने की आदत बनाते हैं, तो यह आपकी साइटिका के दर्द को नियंत्रित करने में मदद करता है।

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4. अरोमाथेरेपी भी असरदार रहती है

कुछ प्रभावशाली एसेंशियल ऑयल प्रभावित क्षेत्रों पर मतिभ्रम से दर्द से राहत प्राप्त करते हैं। इसके साथ ही आपके नहाने के पानी में मिलाकर नहाने से भी शरीर को आराम मिलता है। लैवेंडर, रोज़मेरी, पेपरमिंट और जिंजर एसेंशियल ऑयल का उपयोग दर्द से राहत देने के साथ-साथ सूजन को कम करने में मदद करता है।

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