हेल्दी ओव्यूलेशन के लिए 6 फूड्स। हेल्दी अवलोकन के लिए 6 फूड्स।

अवलोकन फिमेल में स्ट्रूअल साइकिल की एक अवधि है, जिसकी अधिक से अधिक रिलीज होना शुरू होता है। यह मासिक चक्र लगभग 2 सप्ताह पहले शुरू हो जाता है। अवलोकन शुरू होने के बाद ही स्पर्म एग के साथ फर्टाइल लुक यूटरिन लाइनिंग प्लांट में लगाया जाता है और आप कल्पना कर सकते हैं।

कांसीव करने के लिए हेल्दी ओव्यूलेशन होना जरूरी है। यदि आपको देखने में परेशानी होती है, तो इससे फर्टिलिटी पर प्रभाव पड़ता है। हेल्दी अवलोकन के लिए कुछ वस्तुओं पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है।

यदि आप भी कंसीव करना चाहते हैं तो चिंता न करें, आज इस लेख के माध्यम से हीट शॉट लेकर आया है ऐसे कुछ खास भोजन पदार्थों के नाम से आपका ओव्यूलेशन पीरियड जल्दी रहेगा और आपकी फर्टिलिटी इंप्रूव होगी साथ ही आप आसानी से कंसीव कर सकते हैं (स्वस्थ ओव्यूलेशन के लिए खाद्य पदार्थ)।

हेल्दी ओव्यूलेशन के लिए डाइट में शामिल करें ये 6 खाद्य पदार्थ (स्वस्थ ओव्यूलेशन के लिए खाद्य पदार्थ)

1. सूजी और दाल

दलिया और दाल फाइबर और प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है जो देखने में सुधार करने में मदद कर सकती है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन द्वारा प्रकाशित माने तो एनिमल प्रोटीन की जगह प्लांट आधारित प्रोटीन से सेवन से ओवुलेटरी इनफर्टिलिटी का खतरा कम हो सकता है।

ये दोनों फलियां धारणा का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। दृढ एसिड एक महत्वपूर्ण घटक है जो कांसिटिव करने में मदद करता है, साथ ही एंब्रियो दृश्य को भी स्वस्थ रखता है।

2. सन फ्लावर सीड्स

सन फ्लावर सीड्स का सेवन आहार में बिना किसी बड़े बदलाव के स्पर्म काउंटिंग में मदद करता है। भुने हुए अनसाल्टेड सन फ्लावर सीड्स में विटामिन ई की पर्याप्त मात्रा मौजूद होती है। विटामिन ई स्पर्म काउंट एवम मोटिलिटी को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के रूप में जाना जाता है।

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन के अनुसार इसमें पर्याप्त मात्रा में ज़ींक एसिड और सेलेनियम पाया जाता है। यह सभी प्रकाश तत्व महिला एवं पुरुष दोनों की उत्पत्ति क्षमता को बढ़ावा देते हैं। साथ ही महिलाएं हेल्दी ओव्यूलेश में भी मदद करती हैं। यदि आप सोच रहे हैं तो नियमित सेवन जरूरी है।

3. टांके

ओमेगा-3एस और ओमेगा-6एस भरपूर मात्रा में होते हैं, जो आपके शरीर को स्वस्थ रखते हैं, मस्तिष्क को बनाए रखने और हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। पब मेड सेंट्रल के माने तो जो पुरुष नियमित रूप से चौकाने वाले अपने स्पर्म काउंट में बडक्कड़ देखते हैं। वहीं, महिलाओं के ओव्यूलेटरी कारकों पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

4. फल

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल और बेरीज में विटामिन सी और पोषक एसिड की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है जो कांसिटिव करने में मदद करने के साथ ही फल और त्वचा का सेवन करने वाली महिलाओं की तुलना में फल और नियमित रूप से महिलाओं का प्रेग्नेंसी पीरियड भी काफी हेल्दी होता है होता है।

रास्पबेरी, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी सभी प्राकृतिक जीवों और एंटी-इंफ्लेमेटरी न्यूट्रिएंट्स मौजूद होते हैं, ये दो ऐसे घटक हैं जो पुरुष और महिला दोनों के जन्म की क्षमता में सुधार करते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि अधिक फल खाने वाली महिलाओं में बांझपन की संभावना काफी कम होती है।

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5. एवोकैडो

एवोकाडो विटामिन के, पोटेशियम और फॉलेट से भरपूर होता है। यह सभी पोषक तत्व फर्टिलिटी इंप्रूव करने वाले कई कारकों में योगदान देते हैं। इसका सेवन विटामिन के अवशोषण में मदद करता है, साथ ही ब्लड प्रेशर को सही से रेगुलेट करता है।

इसमें मोनोसैचुरेटेड एंजाइम मौजूद होते हैं जो शरीर को फाइबर और इंटिरेक्शन एसिड प्रदान करते हैं। यह सभी पोषक तत्व हेल्दी ओव्यूलेशन में मदद करते हैं और आपको आसानी से कंसीव करने में सक्षम होते हैं। साथ ही आपका प्रेग्नेंसी सीक्वेंस भी हेल्दी रहता है।

6. डाइट में शामिल करें मल्टीविटामिन

पबमेड सेंट्रल के अनुसार यदि आप मल्टीविटामिन लेते हैं, तो आप में ऑव्यूलेटरी इनफर्टिलिटी का खतरा काफी कम हो जाता है। एक हफ्ते में तीन और तीन से अधिक मल्टीविटामिन लेने से ऑव्यूलेटरी इनफर्टिलिटी को पूरी तरह से रोका जा सकता है। विटामिन में मौजूद माइक्रो न्यूट्रिएंट्स फर्टिलिटी को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

हेल्दी अवलोकन के लिए कैफीन से दूरी बनाएं

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन द्वारा किए गए अध्ययनों के अनुसार जो महिलाएं नियमित रूप से 500 मिलीग्राम से अधिक कैफीन लेती हैं, उनमें कैफीन न लेने वाली महिलाओं की तुलना में कंसीव करने में परेशानी होती है। ऐसे में प्रेग्नेंसी प्लान कर रहे हैं तो एक सीमित मात्रा में कैफीन का सेवन करें।

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