जानिए कैसे कुछ फल आपके मूड को नेचुरल तरीके से बूस्ट कर सकते हैं।- मूड स्किल्ड करने के लिए इन 4 साल पर करें फॉलो।

दिन भर की थकान, ऑफिस का काम लोड, घर की छत को अपने सिर पर बोझ की तरह रखने से मस्तिष्क में तनाव ज्यादा हो जाता है। इसके लिए विशेषज्ञ आनंददायक गतिविधियों के साथ ही अच्छे पोषण की भी सलाह देते हैं। अगर जंक फूड का ज्यादा सेवन और डाइट में किसी तरह के कारण आप चिड़चिड़े होते जा रहे हैं, तो अब समय है भोजन में एक्स्ट्रा न्यूट्रिशन शामिल करने का। फिक्र न करें, इसके लिए हम आपको किसी तरह की संलग्नता की सलाह नहीं दे रहे हैं। बल्कि आपके लोक बाजार में मिलने वाले ये 4 फल आपके पोषण की कमी को दूर कर आपका मूड बना सकते हैं।

डाइटीशियन क्या कहते हैं

मुंबई, बैंगलौर, पटना के बाद अब दक्किर में करीब 15 साल का तजुर्बा रखने वाला डाइटीशियन मेघाना कुटियाल मूड करने के ट्रिक्स बताते हैं।
डाइटीशियन मेघा कुटियाल पूरे दिन घर, ऑफिस, परिवार के विश्लेषकों सहित कई लोगों का सामना करते हैं। इससे निराशा स्तर भी बढ़ता है। शरीर में थकान भी बहुत होती है, चिरचिढ़ापन भी रहता है। इस दौरान मूड को अधिक करने की आवश्यकता होती है। जिसमें आपको फल, नमकीन, बढ़िया, मीठे जैसे खाने का सेवन करना चाहिए। ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो क्रेविंग अधिक मात्रा में हो, जिससे आपका मूड झटपट रिपोर्ट हो जाए। इसे सेवन करने से एनर्जी लेवल भी बढ़ता है और बॉडी फैट भी नहीं बनते।

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मूड खराब करने के लिए इन 4 रूटीन को अपनी डेली डाइट में शामिल करें

1 खुबानी का सेवन करें-

उदास रहने के लिए मेघा कहते हैं कि खुबानी का सेवन करना चाहिए। इसमें मौजूद कैरोटीन और विटामिन सी मूड को धीमा करने के लिए मदद करता है। मूड को सही करने के लिए इन दोनों की जरूरत होती है। जब आपका मूड ठीक न हो तो इसे परिवार के साथ मजबूत और फ्रेश करें। खुबानी का अनुमान है कि पेट से संबंधित बीमारियों को सही करने में सहायक है, इसके साथ दलाली, दिल से जुड़ी बीमारियां, मधुमेह, कान का पेन सहित अन्य संबंधित शिकायतों में खुबानी सुविधा है।

2 केला (बनाना) भी है सम्मान-

मेगोना केले को चुनिंदा फालो में फॉलो करते हैं। इसी सेवन से कई संस्थाएं मिलती हैं। मूड मंद रहने के लिए भी आप इसका सेवन कर सकते हैं। केले में पोटैशियम और फाइबर की मात्रा अच्छी मात्रा में होती है। इसके साथ इस फल में विटामिन बी सीक्स भी भरपूर पाया जाता है। मूड खराब होने के साथ सेहत के लिए भी जरूरी है। इसके अलावा आयरन, विटामिन ए, एनर्जी, प्रोटीन सहित अन्य पोषक तत्व होते हैं। केले के सेवन से दिल की बीमारियां, ब्लड सर्कुलेशन, डाइजेशन, मस्तिष्क की बीमारी, मधुमेह की बीमारी जैसी होती हैं। हर रोज दो केले का सेवन करना चाहिए। सेहत भी तुदरूस्त रहेगी।

3 संतरा (ORANGE) चाहूंगी-

मेघा कहता है उदास रहने के लिए संतरा खाना चाहिए। इसमें मौजूद पोटैशियम और विटामिन सी मूड बनाने में मदद मिलेगी। जिससे आप फ्रस्टेशन और चिड़चिढ़ेपन से दूर रहेंगे। संतरा के सेवन हर रोज दो से तीन करने से कॉन्स्टिपेशन में भी राहत मिलती है। इसके साथ सेवन आंखों के लिए भी आपूर्ति करता है। ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखना, इलेक्ट्रोलाइट अवरुद्ध करना, गठिया रोग में, शुगर लेवल मेंटेन रखने में संतरा जुड़ा है। दो से तीन संतरा हर रोज खाने से आपको कई सारे फायदे होते हैं।

4 लेमन (नींबू) है सहायक-

तनाव, दृष्टि, काम का दबाव आदि से परेशान हैं तो आप नींबू का सेवन कर सकते हैं। मेगोना कहते हैं सुस्ती करने के लिए एक बेहतर विकल्प। नींबू में मौजूद विटामिन सी स्वास्थ्य को कई तरह से खुश कर सकते हैं। यह मोटापा घटाने के साथ त्वचा से संबंधित समस्या, वजन नियंत्रण रखने में सहायक, डाइजेशन से संबंधित परेशानी, नुकसान के लिए लाभ, इसके साथ रोक अधिसूचना करने में नींबू हेल्प करता है। एक या दो मिनट पानी के साथ सिंकजी बना कर आदि कैसे बनाया जा सकता है।

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